今天跑了一万五千米

新开河

秦皇岛地区 2天 天气预报

今天: 温度20°C - 25°C。白天：阴到多云, 阵雨，夜间：多云, 小阵雨。东南风2级转1-2级 明天: 温度21°C - 27°C。白天：多云，夜间：晴间多云。东南风2级转东风1-2级

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秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版	7月12日 星期一 [td=1,1,150]7月13日 星期二 [td=1,1,150]7月14日 星期三
最低温度	20°C	21°C	22°C
最高温度	25°C	27°C	28°C
上午
下午
晚上

早6点零6分开始在体育场跑步，95分钟跑了15000米。刚开始跑时接近3分钟一圈的速度，慢慢过渡到2分半一圈。最后的几圈是2分17秒一圈。跑一万米时，跑表显示一小时零4分。跑到30圈时，不知道为什么，脖子有点疼。
下午到冬山浴场游泳，顺着浮标游了一个半来回，用了48分钟。

今来

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    高强度、高水平的新开河