胸部肌肉训练(附图)

初来乍到

胸部肌肉训练(附图)

0 u7 L1 P* V- g1 U0 V8 {
平卧举
起始姿势
, `3 v+ |& H7 l- Q* _+ S仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。
动作过程
% }8 M7 p- ~* b8 V! @将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
呼吸方法
上举时吸气，下落时呼气。

5 N+ N7 I( v6 k1 s  a5 t注意要点
注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转

白山龙

我们有这个条件要好好利用，明天就去试试。