上斜卧举

初来乍到

上斜卧举
; C1 _: A* n6 [' x8 B
  A1 ]. X/ F0 U8 S6 n起始姿势
8 n9 H! Y4 p/ L% |头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。
* w; f! m  ~1 z9 f1 C! z
动作过程
把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。
2 m: I# t6 C- o+ R呼吸方法
. o: [4 N" ]. K" e上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

简单实用，斜板我们也有，想到这里我们真的要感谢一汽大众哇！