上斜卧举

初来乍到

上斜卧举

( y; Q, F1 F/ E起始姿势
头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。
! {1 t) q- w1 |! f) D
动作过程
7 {- u! P! l+ e1 H9 A0 X把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。
呼吸方法
, l0 a! u' ^' d" G上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

简单实用，斜板我们也有，想到这里我们真的要感谢一汽大众哇！