上斜卧举

初来乍到

上斜卧举
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( Y8 D$ ?) u+ S2 ~# s. e: f8 b# `. [起始姿势
# _2 F1 F: C$ J% T头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。
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动作过程
把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。
& s% t9 Z2 `/ O3 h4 P) J呼吸方法
上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

简单实用，斜板我们也有，想到这里我们真的要感谢一汽大众哇！