下斜卧举

初来乍到

下斜卧举 起始姿势
% s/ e% b5 `! d6 |4 A% u# ]0 _" L头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方

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动作过程
* R& {0 w6 k+ y% J7 d& X0 z/ ~: `4 g* M把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位
$ s0 t5 n% R. `. G. \呼吸方法
9 x- ^* A1 e; g, w; ~上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

这个没大看明白，图片看不到。