下斜卧举

初来乍到

下斜卧举 起始姿势
( v, F/ ]: S# k1 S% S9 z头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方

5 p6 k* F1 g. g7 b
: b: X2 G" D6 ^" H: [动作过程
把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位
呼吸方法
上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

这个没大看明白，图片看不到。