下斜卧举

初来乍到

下斜卧举 起始姿势
' ~7 @* w4 p0 p2 U; p. g头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方
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动作过程
& V; j% `0 o, h! E9 s2 j1 M把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位
呼吸方法
  ]( O+ r' e) H, T% B上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

这个没大看明白，图片看不到。