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下斜卧举

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1#
发表于 2010-7-14 16:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
下斜卧举 起始姿势 7 G* Q# r1 p0 X3 P' J1 k3 n
头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方 : h' O3 R' }8 d+ k

" Z5 E2 k1 E7 O0 c# ^9 |& `4 ]/ c! j( |" N2 J+ |- c
动作过程 ( {7 {% v3 p" T8 @
把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位 4 e# ~- ^9 T" l6 j  `
呼吸方法 ( v; ?5 i, a: `2 u; k5 n
上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。
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2#
发表于 2010-7-14 16:56 | 只看该作者
这个没大看明白，图片看不到。
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