上臂三头肌 直臂后抬

初来乍到

上臂三头肌 直臂后抬
- a0 x) A8 Z! L0 V: a4 k- x起始姿势
身体直立，两手反握或正握杠铃，置于身后。
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动作过程
保持两臂伸直，将杠铃尽量向后上方抬起。最后，向上屈转手腕，并尽力收缩三头肌，静止一秒钟，下降杠铃到原位。放松三头肌。

9 s, X5 L) N2 B$ S# l呼吸方法
3 `$ L- v3 H+ H: B+ Z7 C) N臂部后抬时吸气，回降时呼气。
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8 {) X( g: U! q2 D8 a注意要点
! j# i5 t) J$ u$ L" A6 o7 r1 h抬臂时，身体不可晃动，抬到可能的最高点屈转手腕，才能使三头肌彻底收缩。