上臂三头肌 直臂后抬

初来乍到

上臂三头肌 直臂后抬
起始姿势
身体直立，两手反握或正握杠铃，置于身后。

/ Q& }1 Z' f" G+ _) R1 v动作过程
保持两臂伸直，将杠铃尽量向后上方抬起。最后，向上屈转手腕，并尽力收缩三头肌，静止一秒钟，下降杠铃到原位。放松三头肌。

- E! ^! b4 x2 O. y, D/ E呼吸方法
臂部后抬时吸气，回降时呼气。

# O. L& m9 w+ ]1 K& X% v注意要点
/ G3 i3 W2 p9 \: {+ O3 y抬臂时，身体不可晃动，抬到可能的最高点屈转手腕，才能使三头肌彻底收缩。