夏季过量喝冷饮易患肾结石

天泳乐 · 发表于 2010-7-17 14:01

夏季一到，天气非常热，人们经常会感到口渴，但是有些人不爱喝水，却钟爱那些超市里面的饮料，那么常喝饮料好不好?尤其是在这么热的夏天，专家说夏季不宜常喝饮料。

　　一入夏，得泌尿结石的人就多起来，其中超过一半的患者为20至45岁的男士，而且多为草酸钙结石。

　　原因特简单：汗出得多、尿出得少，白水喝得少、饮料喝得多。

　　很多尿路结石患者都不爱喝水，甚至如果感觉不渴就一点儿不喝。本来夏天就汗多尿少，这个时候喝水再少的话，就会造成尿中形成结石晶体的盐类呈超饱和状态，晶体沉积导致尿路结石。

　　而另一种更糟糕的情况是，一些人忙得顾不上喝白水，饮料、啤酒倒是一瓶接一瓶，这样的习惯会加速结石的形成。

　　因为果汁中富含的草酸是最常见的结石成分，而啤酒在喝完后会快速利尿，造成人体短时间内脱水。所以爱喝饮料、啤酒，但又很少喝水的人患结石的几率就会更高。

　　少喝饮料、多喝水、多排尿就是预防尿结石高发的最直接办法。人每天液体的摄入量应保持在2500～3000毫升以上，如果用普通的矿泉水瓶为标准的话，需要5～6瓶。这样每天的尿量也应该保持在2000毫升到2500毫升以上。

　　即使你不口渴，当你看到自己小便颜色是深黄色了，那就说明你的身体已经出现了缺水，要赶快补水了。

　　身体的代谢异常，尿路的梗阻、感染、异物，药物也都是结石形成的常见病因。

liudetai · 发表于 2010-7-17 14:19

游泳、慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升。当男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。
　　平常，对一名很少运动的男性来说，60岁时的最大有氧能力已降至约25毫升，几乎只有20岁时的一半。但已有证据表明，进行有规律的有氧运动能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使是你已步入晚年。
　　研究发现，长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%，也就是会增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。似乎有充分的证据显示，将最大氧气吸入量维持在一定水平增加了健康老人保持独立性的可能性。
　　研究人员指出，有氧运动的积极作用还有：能降低患严重疾病的危险;加快受伤或生病后的康复速度；因为维持了肌肉能力、平衡性和协调性，从而减少了老年人摔倒的危险。

水与空气界面含氧量最丰富。

汉江游龙 · 发表于 2010-7-17 19:26

写的好.......学习了.....

LXH · 发表于 2010-7-18 06:47

回复 3# 汉江游龙

汉江游龙身在乌鲁木齐，时刻不忘家乡。希望你在那里开心快乐，如有机会请和乌鲁木齐的泳友们进行交流切磋。

江上游 · 发表于 2010-7-18 10:36

老刘，你的知识太丰富了，学习了。

双飞雁 · 发表于 2010-7-20 10:23

不错，收藏了！

龙虎 · 发表于 2010-7-20 16:14

龙虎 · 发表于 2010-7-20 16:15

848 · 发表于 2011-3-25 21:21

学习;学习;再学习!

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