苦瓜两种吃法最益健康

liudetai · 发表于 2010-7-26 17:01

　　日本冲绳是有名的长寿地，当地人的长寿秘诀之一就是多吃苦瓜，还有喝苦瓜茶和苦瓜汁。日本营养学家研究显示，苦瓜是具有“全方位”营养价值的长寿食品，喝苦瓜茶和苦瓜汁是最有利于身体的健康吃法。

　　吃法一：易被人体吸收的苦瓜茶

　　苦瓜有预防中暑和解暑的作用，还是很好的降血糖食物。苦瓜的果肉和种子的成分可以促进糖分解，抑制糖分的吸收。

　　喝苦瓜茶是现代医学研究证实的最有益于身体吸收的食用方式，可让苦瓜80%的营养成分发挥出来，且营养成分最易被人体吸收。

　　小贴士：苦瓜茶的制作方法

　　1.将苦瓜切成1~2毫米的薄片，用平底锅干炒，把水分炒干。

　　2.苦瓜炒干后变成褐色。放凉后装入密封罐，在冰箱冷藏室保存，可保存2个月。

　　3.加热水浸泡后饮用。每天喝3~4杯即可。

　　吃法二：营养更全面的苦瓜汁

　　苦瓜中的维生素C能预防皮肤老化及降低血液中胆固醇。但维生素C不耐热，加热后苦瓜的其他营养价值虽然不受破坏，但想通过苦瓜达到预防皮肤老化和降低胆固醇的人，加热后食用就达不到效果了。所以，将苦瓜榨成汁是最好的选择。

　　小贴士：苦瓜汁的制作方法：

　　1.用擦丝器将苦瓜擦碎，用滤茶网或纱布在杯中挤出苦瓜汁。

　　2.加入半杯水，水量可以自由调节。

　　3.如果怕太苦，可以加入柠檬汁或苹果泥，调节口味。每天喝半杯到1杯即可。

liudetai · 发表于 2010-7-27 15:19

今天买了5斤苦瓜，学做苦瓜茶。

白鲨王 · 发表于 2010-7-27 15:42

谢谢！

xfxin · 发表于 2010-7-28 08:11

回复 2# liudetai

请问刘版主;苦瓜茶喝的味道如何.

杨凯202 · 发表于 2010-7-28 08:55

海鹰 · 发表于 2010-7-29 08:04

说的很好，谢谢了。

龙虎 · 发表于 2010-7-29 10:22

多吃苦瓜，有利健康！

汉江游龙 · 发表于 2010-7-30 17:09

说的很好，谢谢了。

LXH · 发表于 2010-7-31 08:48

刘老师知识渊博，学习他的文章真是受益匪浅，谢谢了。

xfxin · 发表于 2010-8-22 23:40

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