走路的正确姿势

白山龙

　　走路时的正确姿势应该是：
8 _" ~6 g, I3 e! D# \　　头部：视线保持向前，落在3—6米处，想象有条绳子把你往上拉。不要低头走路，形成习惯后，由于头部偏离了正确位置，使颈后肌肉负担整个头部重量，容易导致肌肉劳损，引发头痛。
% J1 o, a2 V$ B- n　　胸部：挺胸，同时收紧小腹和臀部，让全身收紧。
4 N' g5 I& N6 c: j" ]/ E4 }- a　　手臂：手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动。
　　肩膀：双肩放松，既不要向前耸，也不要向后塌。
　　呼吸：呼吸急促或者比较浅时，上半身就会比较紧张，容易导致驼背，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。
) @, m5 w( u3 S  `8 |+ A　　髋部：不要让腰部承担走路时的所有重量，而应把重心放在髋部，减轻腰部负担的同时，也利于塑形。镜子里看到的效果应该是，耳朵、肩膀、髋关节、膝盖在一条直线上。

自由人

姿势很重要

方文

走路挺胸抬头,让你更加自信!

白山龙

走路挺胸抬头,让你更加自信!
方文 发表于 2010-8-10 20:59

" v( Y5 \  O2 S* `* z5 a' q1 R
顺便还可以看看路边风景呢！