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爬楼梯健身前做深呼吸保护心脏

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1#
发表于 2010-8-10 12:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  整天坐着,不少人选择用爬楼梯来健身,除了关节不好的人,这确实是增强心肺功能的好方法。因为爬楼梯能加强心肌的收缩,加快血液循环。但要想更护心,爬楼梯开始时可先“假喘”,反复做深呼吸运动以达到“呼哧带喘”的效果。7 N6 R- e% p7 R  @
  医生解释说,因为心血管系统有惰性,比身体运动的反应滞后,开始爬楼梯时,先“呼哧带喘”能够预先为心血管系统做准备活动。
2#
发表于 2010-8-10 13:39 | 只看该作者
好经验,谢谢!
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3#
 楼主| 发表于 2010-8-10 14:21 | 只看该作者
好经验,谢谢!5 U& {' ?/ d9 E; }$ e; W7 G$ n
白鲨王 发表于 2010-8-10 13:39

, B  q+ D  `" }! {
3 d7 x* b" U; k  {9 K- S" A1 k6 |+ N
    喜欢就好,欢迎常来做客!
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4#
发表于 2010-8-10 15:40 | 只看该作者
回复 1# 白山龙 . z1 v& H, F1 f4 d7 _
( ]9 f( B, Z- ~7 g. \7 f& M
* [' d4 d/ ~7 u& I' w  O+ L
    又长知识了。
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5#
 楼主| 发表于 2010-8-12 12:37 | 只看该作者
本帖最后由 白山龙 于 2010-8-12 12:39 编辑
9 j3 A# I. O0 E7 ?& M) d
回复  白山龙 ; h9 w" h! ?" u& X- {

0 Q; v+ {$ E& L
- i3 t+ X& y& l" t) U% t3 y    又长知识了。5 c7 F: e" I7 Y! c5 U
冬泳浪人 发表于 2010-8-10 15:40
3 m) Z5 O& y6 E% n7 `

4 ^' E0 |& j8 K# j. x( v; d9 D5 r; |& S( M6 n$ P5 z& ^) w
    不妨试他一试了,不过这个对于我们经常锻炼之人可能不会有明显效果。
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6#
发表于 2010-8-13 19:55 | 只看该作者
天天爬六楼
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