蛙泳中的腿手头的常错误及纠正方法

客舍青青 · 发表于 2010-8-28 17:36

看看视频学习很好呢！

开心快乐 · 发表于 2010-9-3 15:55

学习了！！！！

双飞新兵 · 发表于 2010-9-8 18:16

很好有收获.很有帮助
谢了

云飞扬. · 发表于 2010-9-12 15:28

到北京专区去看，一次叫你看个够。

云水林海 · 发表于 2010-9-20 19:47

到北京专区去看，一次叫你看个够。
云飞扬. 发表于 2010-9-12 15:28

云飞扬朋友，您在北京专区发的游泳的帖子很好，麻烦您能够将其发到威海专区，让威海的朋友学习学习。谢谢！

晋中海豹 · 发表于 2010-9-23 18:05

很好有收获.很有帮助
谢了

cvcv_1196 · 发表于 2010-9-27 10:11

好。。。。

whson · 发表于 2010-10-18 20:48

希望多看到这种视频

老娃哈哈 · 发表于 2010-11-21 16:45

我蛙泳真慢的，咋回事呢？

蓝猫 · 发表于 2010-11-22 12:43

我蛙泳真慢的，咋回事呢？
老娃哈哈发表于 2010-11-21 16:45

没拜师吧？

狗刨冠军 · 发表于 2010-11-23 04:20

非常好………………感谢

网醉 · 发表于 2011-7-25 21:21

为了大家都能更好的发挥自己的潜能，再次翻出去年的帖子，只是为了让大家随时调整一下自己蛙泳的姿势，更好的提高速度，游出好成绩，更省力，泳姿更漂亮，

网醉 · 发表于 2011-7-25 21:43

在蛙泳练习中，常见的错误腿部动作，造成动作的不协调。下面总结一下造成错误动作的原因及改正方法。
1、做腿部动作时，会翘屁股、脚出水
错误的原因：1、收腿用力过猛，速度过快；2、大腿前收过多；3只收小腿，未收大腿或收大腿过少
改正方法：正确的姿势是大腿与躯干之间约成130-140°角，大腿于小腿之间约成40-45°角。
2、无翻脚动作或者翻脚不够
错误的原因：1缺乏翻脚动作的肌肉感觉；2、踝关节柔韧性差；
改正方法：在陆上俯卧多做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同伴帮助体会和纠正动作，重点体会翻脚。
3、蹬腿会有水花
错误的原因：蹬腿时没有翻脚掌。所以蹬水动作不对，相当于蹬水没有效果。
改正的方法：加强陆上模拟训练，可以多多压脚掌。加强脚部柔韧性练习。
4、身体老感觉往下坐，游的很吃力，但是却没有速度。
错误的原因：收腿和蹬腿时脚的位置太低，收腿动作没有做到位，身体重心后移。
改正的方法：身体在水面保持平衡，腰部适度紧张，翻脚时脚跟尽可能贴紧臀部两侧，蹬腿时向身体两侧而不是向身体后方。
5、收腿动作很快，但是效果却不好。
错误的原因：每个动作都没有做到位，脚没有蹬直并拢。
改正的方法：蛙泳强调的是慢收腿，快蹬腿，所以蹬腿时需要快速用力，而收腿需要将动作做到位。蹬夹并拢飘两秒，再做第二个动作。
蛙泳教学重点：
1.蛙泳腿部教学关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并拢滑行漂浮片刻。
检查蛙泳腿的标准，是看蹬夹腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距离有多少距离远者效果好。
要求如下：
收——大腿带小腿，边收边分
翻——向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压
蹬夹——向后弧形蹬夹水
停——两腿并拢伸直放松，漂片刻

网醉 · 发表于 2011-7-25 22:12

网醉 · 发表于 2011-7-25 22:21

网醉 · 发表于 2011-7-25 22:30

暖暖夕阳 · 发表于 2011-7-26 17:22

[quote]
感谢网醉的贴，真是及时雨啊！

深沉 · 发表于 2011-8-2 14:47

收藏着慢慢学习，谢谢！

双飞新兵 · 发表于 2011-8-2 15:23

浪嫂在网哥的教授下及时调整了自己蛙泳的姿势，速度得到了飞速发展，我都游不过她了

滨城之星 · 发表于 2011-8-3 09:04

看了视频，真的很有帮助，谢谢

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RE: 蛙泳动画教程