张学良长寿法：早起大笑半小时

白山龙

　　张学良的一生，充满了传奇色彩。1936年底，西安事变之后，他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让昔日“少帅”看破红尘，恰恰相反，他把“被软禁”当成了修身养性的人生大课堂。
　　每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。“大笑养生法”的具体做法是：
　　1. 练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。
　　2. 吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
% |% Y3 x6 r. y- g1 A+ h　　3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。
　　4. 放松片刻，自然呼吸几分钟。
　　5. 再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
- G4 X6 ]. X$ _3 W　　6. 放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。

冬湖冲

3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。
* C7 }  t5 Q% U$ y: ?  l* d没有群山怎么办？

白山龙

3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。
0 U/ F* b4 _5 Y# _. j没有群山怎么办？
冬湖冲 发表于 2010-8-15 12:50

6 b( Y1 g% A! s# O3 b7 W9 M

: {9 }% Y" E# {* [# k    站在一个相对无人的地方（不扰民的地方）想像周围都是群山就行。

晨泳

动作有写难度啊

白山龙

动作有写难度啊
晨泳 发表于 2010-8-16 20:46

9 D& ?$ Z9 Q  C; P7 @" @
* }) O% |+ E; J4 ], t7 k; g. b9 E  H
    健身方法有多种，可以由简到繁，选择适合自己的。

今来

回复 1# 白山龙


    不一样的人生、不一般的养生

白山龙

回复  白山龙

3 v* z; O) F4 b9 z
# ~; d7 U* I9 `4 [+ x& L    不一样的人生、不一般的养生
2 B6 h1 S. w5 q4 l今来 发表于 2010-8-17 09:27

% A& L: ^' D, h" @8 O    有道理！我们冬泳、游泳、徒步、登山、骑行.......同样可以达到强身健体的作用。

今来

回复 7# 白山龙
' y  q/ z  R; o2 Q7 T. x$ S

1 r2 V7 W: ?. x    多谢关注