张学良长寿法：早起大笑半小时

白山龙

　　张学良的一生，充满了传奇色彩。1936年底，西安事变之后，他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让昔日“少帅”看破红尘，恰恰相反，他把“被软禁”当成了修身养性的人生大课堂。
　　每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。“大笑养生法”的具体做法是：
　　1. 练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。
0 H9 k) k' l3 @+ D2 U　　2. 吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
" b2 e2 Z: ~0 H% [6 A　　3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。
　　4. 放松片刻，自然呼吸几分钟。
& x- m* c5 u! S6 r　　5. 再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
0 ?+ m% Y: c( K& ?7 K9 Q: t　　6. 放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。

冬湖冲

3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。
  m; P6 J8 U9 c$ ^6 R" r没有群山怎么办？

白山龙

3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。
0 ^- `8 G! e7 q: A没有群山怎么办？
' m# `) N- Y  b% e9 }& d冬湖冲 发表于 2010-8-15 12:50

* I& Z5 }4 |6 v8 x6 |
' c: r  ?+ ~! l6 h. y
    站在一个相对无人的地方（不扰民的地方）想像周围都是群山就行。

晨泳

动作有写难度啊

白山龙

动作有写难度啊
9 I4 g2 j& c' ~晨泳 发表于 2010-8-16 20:46

; t. Y# X  u3 O4 p

9 b+ u0 t( _2 c9 e+ M& M    健身方法有多种，可以由简到繁，选择适合自己的。

今来

回复 1# 白山龙


; B5 s; K  F3 {6 J! A! f    不一样的人生、不一般的养生

白山龙

回复  白山龙


8 y; I7 r* V1 s% W) p    不一样的人生、不一般的养生
, l: G) D$ N) |! Z. S$ {- K, a今来 发表于 2010-8-17 09:27

5 @) u8 t9 J/ Y2 X0 y* Q

9 r: o1 r4 E  Q9 E0 }) r/ r6 s. o' `    有道理！我们冬泳、游泳、徒步、登山、骑行.......同样可以达到强身健体的作用。

今来

回复 7# 白山龙
7 p# v% x' E3 x# Z/ C
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    多谢关注