现已119岁的新疆老人买合莆·孜汗有个出了名的爱好——晒太阳。只要天气暖和,老人每天都要下楼,找个光线充足的角落,懒洋洋地晒上半小时,然后上楼回家。这是老人身子骨依旧硬朗的原因之一。而且,老人晒太阳与别人颇有不同,“重在晒背”。他说,每天让阳光直射背部,全身上下都舒服的不得了。0 u: E; l8 g3 w- o. {+ W
北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎说,人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体对抗疾病的能力就会提高。晒太阳,能很好地起到补阳气的作用,而在中国古代《黄金内经》中就有“背为阳”的理论,所以,以晒背部为佳。现代医学也证实,人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。此外,我国60岁以上老人有六成均患骨质疏松症,也因此引发了肩颈、脊柱不适等症状。让背部多晒晒阳光,有助于钙的吸收、合成,预防骨质疏松。8 Z- k' D+ Q. i$ K
当然,晒太阳也要讲原则。去户外晒太阳要选择光照不是太强烈的时间,特别是夏天,一定要避开午后烈日。最好在早上10点或者11点钟左右,此时的阳光较为温和。大风天也不要出门晒太阳,以免受寒。如果是在家中,可以趁阳光照射到阳台时,背对阳光,坐一会。但要注意的是,不要隔着玻璃晒太阳,这样几乎起不到什么作用。晒太阳时间不宜太长,每次20-30分钟为宜。