踩水技术

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踩水技术

踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，身体于水面构成的角度很大，接近于直立。

身体姿势

整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。

腿部动作

踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作（如图1-2）。动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。
　　　　　　　　

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臂部动作

两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形（如图3）。

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臂、腿、呼吸配合

臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。

用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向厚拨水，反之亦然。

踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物（如图4）。

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饺子皮儿

明天照次方法试试。

水上游

    游累了就可以多踩水，同时也是较好的调节体力，为游中长距离，适当的踩水也是省力的一种方法。

万里云

呵呵!旱鸭子也想学哦!

鲟鱼

明天照次方法试试.
我想在水里飞,么样办.

江猪

江猪有个省力的踩水动作，就是故意让自己在水中一沉一浮，并且象游蛙泳那样呼吸。

这样，你踩水很久也不会累。

问题是你为什么要踩水，各取所需。

也许这就不叫“踩水”了。

天地一沙鸥

调节体力的好方法!

万里浪

冬天游泳不敢踩水哦,还是赶紧往岸上游吧.等渡江时悠哉游哉踩水观两岸风景.

熊图腾

冬天游泳不敢踩水哦,还是赶紧往岸上游吧.等渡江时悠哉游哉踩水观两岸风景.