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唐朝大诗人白居易，60多岁的时候居住在乡下，他经常和一些老人去树林散步聊天，那些老人一般都在其八十岁以上，有的还超过百岁，其中一位已经135岁了。我国古代就认为，人的自然寿命应超过百岁，最高可活到160岁。有人提出：“不活百岁是自己的错。”有人曾风趣地说过： “九十不稀奇，八十正当时，七十小弟弟，六十算老几?”那么，如何才能有效地延长自己的寿命呢?专家认为，如果你能按照下面的十个数字去做，人活百岁不是梦。
一个目的 一切为了身体健康。老年人的一切活动，都要围绕这个目的而进行。
两个要点 烦恼时糊涂点，得意时潇洒点。“扬州八怪”中的杰出代表郑板桥的名言“难得糊涂”不失为一条养生的座右铭。小事糊涂，心胸豁达，不为鸡毛蒜皮的寥而耿耿于怀。
三个忘记 忘记年龄、忘记疾病、忘记怨恨。“叹老老得快，疑病病自生。”有些老人历尽坎坷，对曾经伤害过自己的人耿耿子怀，怨恨不已，这是长寿的大忌。
四季不懒 生命在于运动。最佳的有氧代谢运动是步行。运动的强度以运动后心率+年龄=170左右为宜。但运动须量力而行，且要持之以恒，切忌一曝十寒。
五谷皆食 老年人的饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，粮食以杂粮、粗粮为好，豆制品、野菜适量吃。脂肪以及食糖、食盐则应尽量少吃。每餐不可过饱。
六欲不张 一个饱经沧桑，奋斗了大半生的成功老人，如能淡泊名利，就能释去心头的一切负重，从身体和心理上得到最大的放松，安度一个欢乐、祥和、幸福的晚年。
七分忍让 与人交往以诚相待，与人发生争执时，“忍”字当先。以宽厚的态度待人处事，才是健康长寿的保证。
八方交往 孔子云：“有朋自远方来，不亦乐乎。”老年医学研究也证实，孤独是威胁老年人健康的大敌。长期孤独，不仅会加速大脑的老化，催人早衰，而且还可能引起老年性痴呆等疾病。美国科学家曾对某州居民做了长达九年的调查研究后发现，那些孤独的老人在排除其他原因外，其死亡率和疾病的发病率比正常人高出两倍以上。所以，老年人应拒绝孤独，广交有益的朋友，增加生括的情趣。
九(酒)少烟除 酒是一把双刃剑，饮少量的红葡萄糖酒对健康是有益的，但大量的白酒则是罹患多种疾病的罪魁祸首。吸烟的危害已举世公认，越早戒烟越好。
十分坦荡 心胸开阔，兴趣广泛，不写别人比高低，努力使心理保持平衡。与人为善，助人为乐，知足常乐，自得其乐，尽情品味美好的人生。 来源：《新闻晨报》 | 
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发表于 2007-3-24 11:09
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发表于 2007-3-24 11:10
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