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坚持运动有5招 建议带个计步器

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发表于 2010-9-14 17:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  成功的要素之一是持之以恒,健身也不例外,可半途而废的情况并不少见。据美国《炫耀》杂志报道,坚持运动不妨试试下面几个办法:( @' T, T. o. b8 d$ e- N
  携带计步器。多项研究表明,携带计步器的人更容易坚持。因为计步器会准确告诉你每天走的步数,随时提醒你运动量是否不足。运动专家认为,正常人每天应至少走一万步。% n& K, \! x! T
  写运动日记。人们很容易高估自己的运动量,所以专家建议写个运动日记。它能如实记录下你每日的运动情况。如果你想偷懒,看看记录就会让你心生愧疚,从而督促你坚持。+ }, T6 S' T2 J7 r
  找个运动伙伴。除了事业,运动同样需要志同道合的朋友。当你懒得动弹时,朋友的热情会感染你。最重要的是,几个人一起运动会充满乐趣。
6 D* S# d4 F1 l2 x. i: t$ ]  尽量晨起锻炼。晨练的人最容易坚持。因为工作一天后,人往往不想动,只想好好休息。此外,晨练还有另一个好处,它能让你一整天精力充沛,并让你因坚持而获得一种成就感。
% }2 [! r2 m% c4 u' s3 V* v  适时奖励自己。每完成一个运动目标,就要懂得犒劳自己。当然奖品不能是美食,可以享受一次泡沫浴,或买件漂亮的小号新衣服展示一下“运动成果”。
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发表于 2010-9-14 17:51 | 只看该作者
说的好
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3#
发表于 2010-9-15 07:17 | 只看该作者
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