找回密码
 注册
楼主: 龙龙马
打印 上一主题 下一主题

【健康之窗】

  [复制链接]
221#
 楼主| 发表于 2011-7-19 21:02 | 只看该作者

d3s1g3 第三个

本帖最后由 龙龙马 于 2011-7-20 15:36 编辑
, c1 r) w' Q3 a1 ?6 v/ q! Y
# e/ p8 g  r  k6 ]! `<健康讲堂>* `. C4 O$ x7 L$ a
              如何快乐100岁% L6 k( \: S* M+ d3 R
   近日,第六届五洲国际心血管研讨会上,著名健康教育专家、北京安贞医院洪昭光教授,用通俗生动的语言为大家做了一场精彩的健康讲座。, D5 r9 f" n8 ~0 N: T' z; W
   [阅读提要]
6 n. @5 Z8 k- l7 L* ~, H   百岁老人很奇怪,有人早睡早起,有些晚睡晚起;有人说他不吃肉,有人就喜欢喝茶。生活方式和习惯五花八门,100个百岁老人有100种活法。但所有百岁老人的共同点就是心态好。7 E' D! j+ @4 U* v5 z0 w! I
    运动是健康的源泉,世界上最好的运动就是走路,白领们忙,整天看电脑,很累,颈椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟长时间保持一个动作有关,记住一句话“深呼吸、下蹲起,十点十分去看戏”。
# q, m5 r  T% O4 i; W    心脏工作起来有张有驰,有松有紧,但它有前瞻性、有计划、不忙乱,因此心脏的工作耗能最少,产出最高。工作也有讲究系统、效率。像心脏一样工作,耗能少,效果大。
  O% M  j. `/ g0 @* i   百岁老人都有一个共同点:
9 p2 p0 y) a* u    大家都想健康长寿,向谁请教呢,最有说服力的是百岁老人。如果找10个百岁老人询问长寿秘诀,同样你会得到10个答案。第一个说我吃素,不爱吃肉;第二个是天天吃肥肉,还喜欢吃咸鱼咸菜咸肉,血压还不高;第三个从来不吃鸡蛋;第四个却是每天早上4个鸡蛋;第五个从不喝酒,第六个天天喝酒;第七个不抽烟,第八个一天两包烟;第九个早睡早起,第十个晚睡晚起。
2 ~" @( A" T, }0 Z8 R& S    百岁老人很奇怪,有人早睡早起,有些晚睡晚起;有人说他不吃肉,有些人就喜欢喝茶。生活方式和习惯五花八门,100个百岁老人有100种活法。但所有百岁老人的共同点就是心态好。
0 c  q2 e* M7 x6 [    养生重要的是养心,心情舒畅了,你吃饭就舒心,也就吃得健康。这些百岁老人个个心胸开阔,性格随和,心地善良,没有谁是心胸狭隘,脾气暴躁,钻牛角尖的。因为心胸狭隘,脾气暴躁五六十岁早一个一个气死了。
2 @! f5 ~$ ?0 J% R2 V    只要你心态好、按时服药,就算有高血压、糖尿病或冠心病都不要紧,您一样可以活到九十多岁;相反没有高血压、冠心病、糖尿病,可心态不好,爱着急、爱生气,也一样会死得早。
( r( k4 i" m& j( w# I2 y    所以说健康100岁还不够,还得快乐100岁。天天都快乐,太阳每天都是新的,心情每天都是好的,生活每天都充实。! n4 {  j1 ^  v4 f, S+ e
7 g# Q" Y2 P$ q, j% {
   运动不是一项任务:: J' W- b6 H" H) k
    健康是有代价的,你生病之后会花掉大额的医疗费,现在国家倡导建设节约型社会,健康就是节约。如果每个公民都能保证自己的身体健康,不去医院,不进药房,这就是给国家省钱。
. C' v$ A% }5 |4 {6 z) R    一个不注重健康的人,中年猝死了,其损失只是冰山一角,还会殃及至少10个亲近的人,后果甚至无法估量。因此常用这几句话传递健康的意义:健康快乐100岁,天天都有好心情,60以前没有病,健健康康离退休,80以前不衰老,轻轻松松100岁,自己少受罪,儿女少受累,节省医疗费,造福全社会!0 y$ k' N) K& t. z! W& N, s; _
    要想身体好,得牢牢记住一句话,运动不是一项任务,它是生活的一部分,运动应该是快乐享受。运动是健康的源泉,世界上最好的运动就是走路。白领们忙,整天看电脑,很累,颈椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟长时间保持一个动作有关,记住一句话“深呼吸、下蹲起、十点十分去看戏”(双臂向身体两侧伸开,向10点10分的位置抬起;“去看戏”则是个形象的比喻,即踮起脚跟,伸长脖子。)
2 v6 c5 i6 n: ~" m+ F' H2 ?    健康心脏平均1分钟跳66次,0.9秒跳一次,用0.3秒工作,0.6秒休息。到了晚上,心脏1分钟跳50次,每跳一次1.2秒,心脏用0.3秒收缩,0.9秒休息。
' u- l8 K& e7 k( X    现在很多年青人工作压力大,生活节奏紧张,心脏承受的压力大。忙碌生活的人应该像我们的心脏一样工作。健康心脏平均1分钟跳66次,0.9秒跳一次,用0.3秒工作,0.6秒休息。到了晚上呢,心脏1分钟跳50次,每跳一次1.2秒,心脏用0.3秒收缩,0.9秒休息。也就是说心脏1/4的时间用于工作,3/4的时间用于休息。
6 u7 ~' Q9 a  t) Z# q, J    心脏工作起来有张有驰,有松有紧,但它有前瞻性、有计划、不忙乱,因此心脏耗能最少,产出最高。很多人加班加点干,结果没出多少活。有些人没干什么,也不忙不累,成绩很大。工作也要讲究系统效率。像心脏一样工作,耗能少,效果大。
9 Z" v& F7 U  c0 b' @4 H: I- G0 ~/ b5 v' R5 A$ i
            

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:14
回复 支持 反对

使用道具 举报

222#
 楼主| 发表于 2011-7-20 15:54 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-7-20 17:24 编辑 + r( F) {3 ]; j1 L" H& {  n
  x! e3 Q+ x: u. T: ~! M! p, C% r
# A6 x" V6 \: ~; ?: g
0 z3 V" E5 q6 {0 I' o
5 M' T$ s2 q" ]% t; L, ^
《焦点追踪》       厨房里的 —— 防癌图- y3 z4 c  v6 @% S, |) _) w
     世界癌症基金会(WCRF)组织、国际著名科学家评估形成(食物、营养、身体活动与癌症预防)宣传图,以七级相关程度表示食物、营养与癌症预防关系。中国协和大学出版社近日出版了这张图。
: B9 o, R) ]5 _4 v
; @: z  C0 G# H! D0 ?# c   有人说,一家人的健康掌握在主妇的手里。这是有道理的。主妇掌握着一家人的饮食,也就掌握着一家人的健康。(食物、营养、身体活动与癌症预防)这张宣传图,最适合挂在厨房里,方便主妇们时常看一看。3 b2 [0 q8 l; }9 x7 h% D
( I' |" p1 L' i5 V
每天五份全能防癌冠军:  非淀粉类蔬菜# o* r7 s6 v5 \3 E1 R) m1 e1 o

% [; e5 H9 {2 j# h% Z   首都医科大学附属北京友谊医院营养科顾中一说,非淀粉类蔬菜包括绿色叶菜、西兰花、茄子、油菜及根茎类的芹菜等。这类蔬菜富含膳食纤维及维生素C,膳食纤维对重金属有包裹作用,防止身体对有害物质的吸收,另外它能够促进肠道蠕动,防止便秘,对肠道健康非常有好处;而维生素C是很好的抗氧化剂,能阻断致癌物质的形成。因此,多食非淀粉类蔬菜,可以降低口腔癌、咽喉癌、鼻炎癌、食管癌、肺癌、胃癌、结肠癌的发病率。每天应至少吃5份(至少400克)不同种类的非淀粉类蔬菜。* R8 |- v1 l, S( P8 h# ?8 N1 k5 w. i
7 i8 w- Y+ W$ s. b
餐桌少上冷血杀手:   酒精饮料$ q% |, v' c3 p; }) l& D
" s1 V2 U) b: _/ J7 I3 D
   酒精饮料中含大量乙醇,它代谢成乙醛,对肝脏细胞的损伤极大,而肝脏是人体内排毒解毒的器官,它的功能一旦受到影响,会连累到其他很多脏器。因此,酒精饮料能够增加口腔癌、食管癌、肝癌、结肠癌、乳腺癌的风险。如果饮酒,男性每天不超过两个标准杯(即50度以上的白酒、不要超过一两),女性不超过1个标准杯。
! ?6 h/ E4 G8 [9 p" ?/ i/ V* a' `" W# R4 ~6 D# r& [  _
零食常备肺部清洁工:   水果
8 N: F: p' N: k2 M% a# Y% G  [( ?8 K4 }. R1 d5 B9 R0 f
   水果中除了含有维生素C、膳食纤维外,也会有部分类胡萝卜素。类胡萝卜素主要是β--胡萝卜素,它本身就有抗氧化作用,且在体内会转化为维生素A,对上皮细胞具有保护作用,尤其是可以保护气管内壁绒毛。我们的肺对呼吸到体内的脏东西、粉尘、维生物等有自动清理的作用,靠的就是气管上绒毛的推动作用。一旦气管上的绒毛断掉,肺的清理作用就会下降,脏东西日益累积,影响肺部健康,进而引发肺癌。
% J% K6 |& [; q. b7 M4 W 5 R2 Q; b* m9 _+ z+ c! n2 M2 {
男人常吃红色防癌果:   含番茄红素、含硒食物
. Y9 U4 G, `, h/ f2 p
$ E( \1 |: G0 _. L' b   番茄红素是一种天然色素主要存在于西红柿的成熟果实中,它是一种强抗氧化剂,能清除人体自由基,因此,可以降低男人前列腺癌的发病率。含硒丰富的食物有花生、芝麻、麦芽等,硒是人体内一种过氧化物酶的组成成分,此酶可发挥抗氧化作用,是重要的自由基清除剂,因此硒也被称为微量元素中的“防癌之王”。
2 s" R% ^2 U3 N ; V8 t$ Z" U9 @! ?6 _  [
女人多选抗癌有“小人参”:   胡萝卜
3 L* A4 Q; x. W4 ^" V+ ~
/ v" e4 r* A; T! a& ?) B+ m   胡萝卜含有的β--胡萝卜素丰富,β--胡萝卜素在体内会转化为维生素A,它具有维护上皮细胞健康的作用。据科学家观察,宫颈癌患者血中的β--胡萝卜素水平低于正常人,因此β--胡萝卜素摄入量低被认为是宫颈癌的危险因素。

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:15
回复 支持 反对

使用道具 举报

223#
发表于 2011-7-20 16:19 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

224#
 楼主| 发表于 2011-8-1 16:14 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-8-1 16:49 编辑
; [' [" e, X- }( Y+ w- h# E9 _/ Z+ D; w6 w
< 医学提示>          暑热慎用六味地黄丸) D" f/ I0 x! G- Y( C
   某患者高血压病多年,一直吃六味地黄丸进行保健,血压控制得很好。可最近患者经常感到头昏、胸闷、耳鸣、食欲减退,浑身乏力。去医院诊治后,医生建议他停服六味地黄丸,否则症状会加重。这是为什么呢?
( Q' S& x3 y! d" @   六味地黄丸适合口干,小便黄,舌质红、舌苔少但肝热阴虚体质人群,但六味地黄丸不是什么天气都可以服用,暑热天气尤其要谨慎服用。这是因为暑热天湿热重,人的体质也会随气温发生相应的变化,体内也会变得湿重。而六味地黄丸以补阴为主,隐柔的药物较多,会影响脾胃,进而导致体内湿热加重,加上外部环境湿邪热毒的侵袭,就会出现一系列不适症状,如头昏、胸闷、嘴里发黏、食欲差、大便溏稀等症。5 e; _3 ~* R' {
   如果出现这些症状,最好停服六味地黄丸,可改用藿香正气水或藿香正气液祛湿。

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:15
回复 支持 反对

使用道具 举报

225#
 楼主| 发表于 2011-8-1 16:44 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-8-1 16:48 编辑 . v2 }+ v; C2 S( F/ i
- g8 ]3 O, Z' F  r
《生活小常识》
! v! m2 x/ u  H3 R# C8 {1 D: D# _              3 w: G) F# x+ x6 W
            刮大腿消除黑眼圈
" m+ b" J6 u& o   进入夏天,因为晚睡导致“熊猫眼”也随之而至。消除黑眼圈,除了直接在眼部做按摩保养外,也可以从经络入手。眼部黑眼圈是因为气血郁结,而肝主藏血、主疏泄;凌晨1-3时是胆经巡行的时间,经络按摩可从疏通肝胆经络着手。
) M; O& \8 M! L2 |' s  方法:   沿着大腿内侧用弹指方法(拇指向下用力点按后再弹拔)揉捏。如果力量无法施展,可以选用牛角刮痧板沿着大腿内侧刮8-10分钟。此外,还可以握拳敲打胆经。   

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:15
回复 支持 反对

使用道具 举报

226#
 楼主| 发表于 2011-8-11 12:42 | 只看该作者

# @9 h6 }+ `1 }: X" h' S                      桑拿天三个部位最易受伤
4 O9 M0 j5 g$ M/ E8 r% h
& G  A* Y$ S& T, i$ A      据中央气象台消息:本月全国有15个以上的省市自治区出现高温天气,大范围的“桑拿天”会持续到月底。其实在感觉到暑湿难耐的时候,你的身体已经提出抗议。特别是中老年人,在这样的天气里要随时调整好自己的生活习惯,平安度日。5 N: X5 b* M7 p5 E8 Z

$ K+ P4 [' S+ j$ c5 g: A    <三个部位最应该注意>$ m" E: z) O- _$ h7 \$ C

. f$ L$ C* e. o' e3 V3 t& F- g    桑拿天引起的疾病有很多,身体有三个部位需要做好特别防护。
& j' D" t( t$ s$ d: t1 n# S    消化道:    在夏天,很多人会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃不适的症状,主要有两方面原因。第一:  贪凉,吃了太多的冰冷食物。这些食物大量进入体内,会使胃肠黏膜内血管急剧收缩,导致胃肠痉挛,影响正常消化功能,严重时会引发急性肠胃炎。第二: 炎热潮湿的天气,细菌更加活跃,放久了的菜很快会腐败变质,加上蚊虫多,各种肠道疾病频发。特别对于消化道功能已经减退的老人来说,吃太多的冷饮,或者吃了不干净的食物,很容易引起胃肠道消化功能紊乱,甚至诱发更为严重的疾病。& O" G7 L' \' a; ?& I$ ^
    心脑血管:    不少人认为心脑血管的高发期在冬季,夏天相对安全,但事实并非如此。人体在高温的环境下会排出很多汗液,血液中的水分会减少,血液粘稠变高,血液供应也会相应减少。此时,很容易引发心肌缺血和心绞痛。空气湿度高,含氧量降低,也容易导致人体缺氧。所以,心脑血管疾病很怕高温,更怕闷热潮湿的桑拿天。已经患有心脑血管疾病的患者,千万不能放松警惕,自行停药或者减量,应随时备好急救药物,以免发生危险。! U9 x7 G9 z" v2 u# P
    皮肤:    桑拿天皮肤的抵抗力会减弱,很容易诱发皮肤病。最常见的有,皮肤瘙痒、皮癣、湿疹、皮炎、蚊虫叮咬、痱子、真菌感染和日光引起的皮炎等。加上夏天蚊虫多,叮咬后如果稍不注意,用手抓挠,也会加重皮肤问题,形成溃烂等情况。夏天也有不少人喜欢游泳,如果选择了消毒不彻底的游泳池,也可能会被传染上皮肤病。皮肤病一般会因小变大,看上去很小的一块,抓一抓就会慢慢变大,日积月累如果不就医,很容易出现大面积的皮肤病。所以,需要引起人们的重视。1 `1 `' z, T% D9 ?
    除了上述三个部位,在桑拿天对于健康的防护还应该因人而异,因地制宜。比如在北方干燥地区生活久的人,对闷热天气的反应会更大,更应该关注呼吸道、心脑血管和关节炎等疾病。南方地区的人往往会将室内空调温度调得特别低,就需要注意内外温差,以免引起热伤风。植物茂密的地区,蚊虫叮咬的危险不可小视。5 \% `3 s6 w. P$ ?8 P
   
4 z+ r  b/ l3 b, R$ u     [ 对抗暑湿学会五招]1 l( T9 Q# ^8 m& v3 }& k

8 A! i/ V; x( X8 f3 @! `5 K    潮湿闷热的天气在夏天往往会持续几个月,想要清爽安全的度夏,不妨学会以下五招:) @3 w( C/ C" [& H8 _
    流点养生汗:    气温高、湿度大的天气,并不利于体内汗液的排出。这时候,可以配合小范围的运动,比如傍晚在树林或花园里快走几步,或者在早晚天气凉快的时候别开空调,学会静静地和自己相处,提升身体的耐热度。7 r/ j) U& a7 U7 I! g' A
    阳伞随身带:    紫外线是皮肤的大敌。老年人中外最好不要外出,即使外出外应该戴上宽边帽,使用遮阳伞和太阳镜,学会“时髦”抵抗阳光。+ p; k; C) a/ G4 y
    用温水洗澡:    天气热,很多人都愿意用凉水洗澡。但实际上,夏天洗澡最好用和体温接近的水洗澡。过冷的水会刺激毛孔突然收缩,可能引起缺氧、四肢无力、膝盖酸软等症状的出现。
! E5 X9 T# E/ S# o) s% R: F    预防情绪中暑:    夏天,人的情绪很容易产生波动,烦躁不安。此时,不妨听一些舒缓的音乐,找一片绿林或蓝天,平静一下心情。也可以看看喜剧,多和朋友聊聊天,平和心态。
0 }8 u/ X% [6 _, o    喝点“三叶”茶:    夏天用荷叶、竹叶、薄荷叶制成三叶茶饮用,有很好的消暑和解渴作用。取鲜叶适量,弄碎放在杯中,用沸水冲泡后,待稍凉即可饮用。5 t$ l3 u- c* B6 O; d0 U
   

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:15
回复 支持 反对

使用道具 举报

227#
 楼主| 发表于 2011-8-11 13:31 | 只看该作者
[文心阁]     
( Y1 y4 w# \$ U& a, u                 * ^# k3 n3 {- x7 ~% p" w" g& O8 X
            生活感悟* }* t$ u. N( q) f! j

4 e# M7 G% Y3 \- T6 m0 F. Z4 D    我的房间很小,我就把窗户开得很大。我的感情很重,我就把诺言许得很轻。我的往昔很空,我就把今天填得很满。我的喜悦很少,我就把笑容积得很多。/ }" J. M2 ]7 ^+ X* r9 T5 n' h, V

" r* Z$ d- l6 B* b0 A ; _( W, m3 }! ?" @. P
     透过生死,你会觉得名利权情都很虚无,尤其首当其冲的名,说穿了,无非是别人茶余饭后的谈资。即便你名声四海皆知响彻云天,也无非是一时猎奇,各种各样的人揣着各种各样的心态唾沫四溅过后,你仍然是你。其实,你一直是你,只是别人在谈论你的时候,你忘记了你自己是谁而已。
/ P' n- B3 W$ G* F7 h( `5 v6 n " c8 B1 m7 n& j' o  [7 i$ V$ z% f" n
     人之一生,犹如赶路,背负行囊马不停蹄,从起点到终点,从生到死,奔波劳碌中也遇人无数。能有缘遇到,同路,并肩走上一程,即算缘分和幸事。然而人生的残酷在于,绝少或者没有人一路相陪。如果有,那么其中一个为了对方而付出了自己一生。因此,哪怕是父母、夫妻、挚友都难逃此寰。所以,人,注定了要学会一个人走。
. z6 y# D: `) I- Q4 |0 e5 _ % b0 `# p3 {0 Y

1 [7 }% a$ r  q. c$ H; _. l     有太多的计划要完成,有太多的事情要应付,总是觉得等做好了手头的事情,陪父母也是来得及的。反正人生很长,时间很多。现在想想并不尽然,只有一天天地过,才是一年年,才是一辈子。无头绪的追逐与奔忙,一旦站定思考,发现半辈子已经过去了,自己手里的成败并无多少意义,然后转身,才发现陪父母亲人的时间已然无多,发现最重要的幸福已然没有时间享用。人生最大的悲哀莫过于此。
3 E: Z. v) k! d( }! o  ~7 k5 Q 6 M$ y% r& k! l" G/ s5 Y
/ K2 s8 K0 b( E  T' w' f; L7 m) c

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:15
回复 支持 反对

使用道具 举报

228#
发表于 2011-8-12 17:23 | 只看该作者
    龙龙马既会医病,又会医心,正如你的笑容,充满了阳光,给人以温暖,给人以健康。

点评

赞  发表于 2017-10-31 06:15
回复 支持 反对

使用道具 举报

229#
 楼主| 发表于 2011-8-13 19:28 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-8-13 19:29 编辑 + V+ D; U9 T# ]
2 t; o( v5 u9 t/ W. {5 R
    - H8 [/ f. L! a& W, O- {
         《炎夏小贴士》5 L4 J7 m7 M% l" X! b$ ^3 U0 |' Z
- K) }4 c$ U! W" ^3 R/ J
   炎炎夏日,大家都饱受着烈日的煎熬,要怎么做才能减少我们的身体消耗呢?
8 R. X2 A% G2 F; h3 S   1、多喝水:温水比较好,每天要喝七八杯白开水。俗话说得好:不要等饿了才吃东西,不要等渴了才喝水。身体要随时保持水分和补充水分,因为夏天失水比较多。
! r3 [0 E' w' Z# N   2、注意饮食健康:天气燥热,本来就容易上火,所以食物宜清淡忌燥热。少吃油腻食物、多喝水、多吃水果、蔬菜。矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁等是理想的解渴饮料;但鲜牛奶不能当水喝,营养专家建议,牛奶一天只能喝2-3杯,否则会阻碍钙的吸收;绿豆汤要适量,如果吃得太多可能会发胖。- }6 Y# I0 k9 M: u7 I5 G% s# Y
   3、注意睡眠质量:这个是很重要的,早起早睡身体好。下面是身体各器官工作时间表。
0 ~0 u  p5 ]5 f; W1 R% j  (一)晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。) a+ U) d1 u& b" O4 d& `# E" \
  (二)晚间11-凌晨1点,为肝的排毒时间,需要在熟睡中进行。
& M  c+ T, y5 {" \4 J! P! S/ A" Z: I  (三)凌晨1-3点,是胆的排毒时间,同样需要在熟睡中进行。! q  h0 @* E% B
  (四)凌晨3-5点,是肺的排毒时间。这就是为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺经,以免抑制废键物的排除。
  @* t  s" m1 y1 L  (五)凌晨5-7点,是大肠的排毒时间,因此,此时是排大便的最佳时间。
: Z9 w. l- ^+ h  (六)凌晨7-9点,是小肠大量吸收营养的时段,应认真吃早餐。
; \/ r8 Z7 |1 h5 n3 Y  (七)半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
" ]$ O: }+ ^( c( v" P
: O+ B2 _, s" l- \& G/ U. g
0 T5 i8 r( m1 M% p; {5 h' J

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:15
回复 支持 反对

使用道具 举报

230#
 楼主| 发表于 2011-8-17 17:21 | 只看该作者
  [可怕的统计数具]     + w( ]7 h# V* @, e  O4 u: A
                                  2.3亿中国人患有心血管疾病2 G$ s6 k% v6 O, ~( J3 x& a
    目前我国包括冠心病、脑卒中、心力衰竭和高血压在内的心血管疾病病人估计已经达到2.3亿。《中国心血管病报告2010》日前正式出版,专家近日在解读报告时表示,我国每年有300万人死于心血管疾病,每3人死亡就有1人是心血管疾病,心血管疾病发病和死亡率仍呈增长趋势。
! u6 v1 f. }) E1 ^) A    据估计,我国目前每5人就有1人患心血管疾病,每天因心血管疾病死亡8200人,每小时心血管疾病死亡340人,每秒约6人。1980年以冠心病为诊断出院的患者为15.03万,2008年则为240.93万;1980年以脑卒中为诊断出院的患者仅10.29万,2008年则为200.44万.+ q2 O* i3 I# R' h2 Q" y0 H3 a4 o

1 q; L3 l3 S5 c9 c. {# v2 s' c4 o   

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:15
回复 支持 反对

使用道具 举报

231#
 楼主| 发表于 2011-8-17 18:25 | 只看该作者
- @, q  X; i; \5 D. c4 F1 t2 f
              血脂高须知件事
( z* e8 ~' D- |) i4 L" E2 R) \1 |
$ v: ^, S" ^- [3 h# X9 M5 w   在治疗高血脂时,有5个很重要的事情必须让患者知道。
& Z  Z! a2 `  e/ a   1) 一次血脂高并非高血脂:
1 C8 b4 Z' p! a2 `3 a/ k! q1 Y   有人在体检时,一发现血脂高,就会被开药。其实,首次发现血脂高,最好在6周后复查。因为体检数据会受近两周内的饮食、生活习惯的影响。复查时,前3天清淡饮食,前一晚禁食。. ^* U/ H0 h% Q9 h( z/ E! F
   2) 有几类患者不能用降脂药:
& Z1 R- W* }( l# s7 D. [   不是有高血脂就得吃药,有些人是不能吃药的,如活动性肝炎患者,70岁以上人群,心力衰竭、晚期脑血管疾病和恶性肿瘤的患者,都不宜采取降脂药物进行治疗。怀孕或哺乳期妇女也不宜使用降脂药。! G/ f8 D2 L  o* E
   3) 吃对饭病能好一半:8 ~4 B4 l" S1 p1 S1 z! f
   吃对饭比坚持服药更重要,吃对饭病能好一半。血脂高的人可在早晨空腹吃糖醋蒜1-2个。有些患者知道肥肉要少吃,其实,瘦猪肉也要少吃,猪肉中所含的胆固醇比牛肉和羊肉都高。另外,每天做到一茶一粥(指的是绿茶和燕麦粥),对降低胆固醇非常有益。# ?' K, j2 n; J' u( ^; Z
   4) 运动不能坚持伤害更大:
0 B! R& v5 C8 M1 H8 ^) v   运动对于调血脂也有帮助,但是高血脂患者运动一定要坚持,在运动频率上,建议每周锻炼5天,每次锻炼半小时即可。锻炼前,做5分钟的准备,如伸展运动、慢走等,锻炼后再做5分钟的放松活动。如果三天打鱼两天晒网,可能会导致体内脂肪增长,反而伤害身体。0 `, g* j7 i6 n: R8 z9 m
   5) 睡觉时易出事,枕头低点,再低点:
4 v( U0 ]4 h' F4 ~' z/ H& r   血脂过高的人,其血液流动速度比正常人慢,在睡眠时更慢,因此睡眠中最容易出事,患者要将枕头调低点,如果第二天发现头脑昏沉,可以将枕头继续调低点。

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:15
回复 支持 反对

使用道具 举报

232#
 楼主| 发表于 2011-8-20 16:49 | 只看该作者
[心理辞典]         
5 P  k' D8 f' W7 [/ R; I, f
/ S. \6 p2 P6 a5 y% D                       逆向思维
' ?  B9 X, k- ~1 T ) D6 a! H) ~, u5 I4 [
    遇到事情,如果只是一味地按照常理,顺着人们因循守旧的思维习惯去考虑问题,往往会陷入惯性思维的沼泽地而难以自拔,找不到解决问题的良策。因此,遇到难题之时,不妨逆着人们惯常解决问题的思路,站在事物相对的另一个角度来考虑,或许答案就在其中,问题就能迎刃而解。& s7 O2 |: W2 x/ h- G8 r
    逆向思维,就是不走寻常路,在陷入思维的困境时能让你茅塞顿开,不战而屈人之兵。

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

233#
 楼主| 发表于 2011-9-10 16:28 | 只看该作者
              3 V6 v, f4 c6 Q0 a$ x4 [
                   处暑过后睡好子午觉
& G2 a* I+ E! U  
- B6 P5 \# f2 I) j      8月23日是处暑节气。俗话说:春困、秋乏、夏打盹。处暑期间,天气由热转凉,很多人都会出现疲劳的感觉,也就是所谓的秋乏。+ p$ ?: C; w8 E$ A8 _6 {
      人们为什么会秋乏?    处暑时节,早晚温差增大且秋高气爽,人们会感觉比较舒服。但为什么人们还会感觉疲乏呢?+ a+ }$ r& S  Y9 ~9 l1 w
      这是因为初秋季节,天气炎热,由于大量出汗使水盐代谢失调,肠胃功能弱化,心血管和神经系统负担增加,加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能量。经过一段时间的调节与适应,秋乏会自然而然地消除。为了不影响日常工作和生活,这段时间应适当养护。
* G/ J" E3 ~$ V      处暑后要睡子午觉:    处暑过后,人们应睡好子午觉。“子”是指子时,夜间0~4点,体内各器官的功能都降至最低点。而“午”是指中午12~13点,是人体交感神经最疲劳的时间。子午时分及时补眠,既可防病保健,又符合养生规律。尤其是中老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此,应适当增加午觉和晚上的睡觉时间。至少每天多睡1小时。

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

234#
 楼主| 发表于 2011-9-10 17:12 | 只看该作者
) a6 k) M9 @3 G- X: c4 b
              预防脑功能衰退十要素
6 k2 |( g! J4 z! W
. Z2 V; h; ~$ ^) ^$ g    一清:  善于控制自己的情绪,任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。因此,遇事冷静,豁达大度,是预防神经衰退的首要原则。
4 g$ `+ F' D$ I( H  O' P1 f1 l% p; ^
$ w/ y. v$ j5 z& W# A8 P: ^2 v" s    二读:  坚持读书,拓宽知识面,开阔思路,提高大脑的工作效率。2 z9 {4 g/ ^8 Y9 S1 q

6 `; T! s9 f' @+ o6 Q. c8 R+ d" h    三奇:  保持好奇心,留心观察周围的事物,强化自己的记忆力、理解力、判断力和创造力,是锻炼大脑、防止脑功能衰退的最有效办法。3 R8 a$ J/ i# H9 X- a

, N. W/ f/ A3 v3 k* _    四乐:  充分享受生活的乐趣,与亲友一起看电影、跳交谊舞或周末交游等,可以提高大脑的生理功能。
, Y- Y. U8 O8 o- d( A2 |* V' A* Q4 i+ D1 c6 D. k0 `, E& F: U
    五手:  经常活动手腕,做精细的手工劳动,可以保持大脑的灵活性、敏锐性,延缓脑细胞的衰老。; n/ n7 E- }0 R1 N

7 N% H* j3 B' e  F    六氧:  大脑是人体耗氧量最多、对缺氧最敏感的器官,脑细胞缺氧易导致思维能力下降。因此,应常开门窗,多呼吸新鲜空气,以保证大脑供氧充足。
! _# y, w' h0 H* n9 d( t6 {) M' I0 V. v* [: T4 C7 d6 n
    七睡:  确保睡眠的时间和质量,有助于消除大脑疲劳,保持充足的精力。; p7 w- j$ [  P( N
$ Y7 ?. L! F% T% d
    八动:  注意锻炼身体,如散步、慢跑、打太极拳、做家务等,做到劳逸结合,有利于消除大脑疲劳。$ J+ Z3 O! d$ Q. L, K
8 @' y' B$ {& p8 t% p. ]0 x# ?1 d
    九食:  注意营养平衡,不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物。应多食奶、蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜,防止脑动脉硬化。
) b1 t* H" a; O
- y0 m$ j: ^! h" v    十医:  有身心疾病要及时就医,尤其要警惕冠心病、糖尿病、神经衰弱、脑动脉硬化等,以减少对大脑的影响。

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

235#
 楼主| 发表于 2011-9-14 17:44 | 只看该作者

$ }" \. j6 o' j7 U9 ~9 u! m0 N            一次性筷子可能致癌
  {- c$ H, S5 {. S  e
5 a" k& N4 d1 U) s" }& b' L: D        据报道,市面上相当一部分一次性筷子都在“超期服役”。有些筷子已经隐约生出了黑绿色的小霉斑。专家指出,这些霉斑中的“黄曲霉素”具有极高的致癌风险。, Z( y0 v" Q. x4 M' t& X4 |2 V* }

9 ]6 |) z7 ^( o, d    筷子也有保值期
# N0 v& k) U" y8 C 4 \3 Q/ A+ R; m+ U" V0 ]
   “ 一次性筷子还有保值期?我还真不知道!”北京朝阳区一家牛肉面馆内,一位正准备用餐的先生有些迷茫地告诉记者。现在很多餐馆只有一次性筷子,用时偶尔发现有发黑的霉点,也没当回事,更没有想到它对健康会有什么伤害。像那位先生这样粗心的消费者不在少数。而餐厅的老板居然也没听说过筷子有保值期一说。
8 z( u, T4 M( m$ E( `! D5 A    记者调查发现,目前中档以上餐厅大多数使用反复消毒的餐具,但小吃店和早餐店(早餐摊)上,几乎全部使用的是一次性筷子。这些筷子绝大部分外包装上没有生产标识,只简单地印着“以消毒”和“卫生筷”的字样,找不到保值期、生产日期等信息。很多筷子的包装袋只是一层薄纸,既没有密封,也缺少防水层。; o( K( c, W% i7 o; ]

' E+ j. J- i# `3 X8 ~8 C( t! Q! @0 d2 a    不仅过期还含化学物质6 y! ]; P! b0 _- i4 h7 l
2 k$ @+ M0 ]1 |/ m  k5 d3 m
    关于一次性筷子的保值期,早在2006年,国家质检总局颁布的《食品用包装容器工具等实施细则》就明确规定,筷子的包装袋上应该明确标注“经消毒的一次性餐具最多保质4个月,超过保值期不可在出售或使用”。此外,生产厂家还应向商家提供一次性筷子的检测合格报告,食品监管部门一旦发现过期产品,就要作出相应处罚。然而,记者在调查中发现,不管是一次性筷子的批发商还是进货者,大部分人都没见过这份检测报告,也很少有人检查这些筷子是否过期。
" D7 f% u4 ~7 o    国际食品保证协会秘书长董金狮告诉记者,之所以一次性筷子要设保值期,是因为制作筷子的木材或竹材里含有一定的水分,时间一长就容易发霉。发霉的筷子里含有各种霉菌,严重的会滋生出“黄曲霉素”。中国医学科学院肿瘤医院防癌科主任徐志坚表示,霉菌是增加致癌风险的因素之一,并且在潮湿的环境中容易繁殖,而黄曲霉素被广泛认定可诱发肝癌。如果消费者多次使用霉变的筷子,确实存在一定的风险。
% J1 \) J  z! K! y    除了发霉,一次性筷子还存在多种健康风险因素。有关人事告诉记者,他们以往的检查中,曾发现一些厂家使用劣质木材生产一次性筷子,然后用硫磺熏蒸和工业双氧水漂白等方法给筷子‘美白’,在用石蜡抛光让筷子手感更光滑。这样“加工”过的筷子上,存在多种化学物质残留。医学专家指出,用硫磺熏过的筷子,遇热就会释放二氧化硫,它会侵蚀人体呼吸道黏膜,破坏呼吸系统。消化道专家表示,双氧水具有强烈的腐蚀性,残留在筷子上,会对人口腔、食道、肠胃造成伤害。此外,一旦一次性筷子再生产、运输和储存过程中卫生条件不达标,会滋生金色葡萄球菌、大肠杆菌,抵抗力弱的人使用后可能导致腹泻和呕吐。* c& p& |- k7 e, P4 \) x
, Q1 e- `2 H* X$ U# t
    在外就餐烫烫筷子8 q9 b6 ~" K9 a/ o5 q

1 w2 I" u' p- m% B3 q1 ]    董金狮表示,普通筷子洗刷后经消毒柜消毒,完全可以保证卫生安全。相反看似“干净”的一次性筷子则不好辨别其品质。以下几招可以在一定程度帮你躲开有问题及过期的一次性筷子。
4 K$ p6 f: a* H) E# V# z    一、看筷子的外包装上是否有生产厂家的名称,商标以及联糸方式,最好有生产日期和保值期。- O* a! Y+ n+ J8 l% c1 Q; ?
   二,一次性竹筷要选黄绿色的,过白,过黄都不太正常,好的一次性木筷也带点淡淡的黄色,过白可能是经过工业双氧水浸泡漂白,或经过二氧化硫的熏制处理。, S' }! E! h' T7 e1 U3 G/ R
    三,筷子受潮后可能发生弯曲变形,甚至出现非竹子或木头本色的班点,如小黑斑,那表示可能发霉变质,千万不要继续使用。 $ P) |. f' c; o; L/ o5 w4 ~8 y1 H( H
    四,如果筷子用硫磺熏过,会有一股淡淡的酸味,最好也不要使用。
8 c6 O: H4 }8 z3 j在餐馆可以先对一次性筷子做个“消毒处理”,比如用凉水清洗筷子表面,减少可能残留的二氧化硫残留。用开水烫一下,杀死筷子表面的细菌和霉菌。

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

236#
发表于 2011-9-18 11:54 | 只看该作者

9 _' C- ~. q9 i1 @9 U" Y 月经多、少,前、后的厉害关系 * s2 w4 [' x$ g' ?2 v- ~
女性月经提前,延后 判断体质防病~~真的是太重要了,男生女生们都看看吧,真是不看不知道,一看吓一跳,为了下一代是该好好注意了~~
$ C% m; n9 F$ ?0 J) c

       例假正常周期为28天,正负不超过一天为一个周期的时间。来的时间是4—5天。可是我们并不了解这些知识,认为来就可以了,生活中有周期不是这个时间有提前有拖后的,来的时间也有长有短,不疼不难受,你认为有病吗?生活当中,这是很常见的。 : E1 n3 Z4 L# k0 L. j
   有几种情况:

[size=+0] 1.量大,提前。 ' y" a  U! n# n3 G0 f$ F. I
这时候你不会认为有毛病,因为我们一般认为痛,难受了才叫有病。其实它也不是病,它是一种症状。症与病是两个概念。症是现象,病是结果。症是量变,病是质变。中医叫气虚,生小孩前是这种情况,那么将来生下来的小孩最大的特点是经常感冒发烧。可是很多父母不理解为什么自己的身体这么好,可孩子却经常感冒发烧?量大,提前。在中医里叫气不固血,也就是说不能凝固你的血。这个气叫做营卫之气叫做营气。也就是正气。用现代医学来说也就是你的免疫力。气虚者免疫力低下也。如果你气虚,血就不固,固不了你的血,结果你的例假每个月提前,开始量大。
/ a- G$ P. O3 l' s      正常的是28天,你是25天。如果长期量大又提前,大家有没有算过一笔帐。比如说你13岁开始来例假,到23岁结婚。你每个月比别人提前3天,一年就比别人多一次例假。大家都知道人怀胎10个月,孩子完全靠吸附母体的养分来成长,可是你的免疫力低下,你的孩子肯定要继承你当时的身体机能,所以说你的孩子生下来就天生免疫力低下。 : H5 R; v$ E* m" U  W. ?
      你到任何医院的时候你问医生这孩子怎么回事,医生只会告诉你一句话,你孩子免疫力低下。父母就不理解为什么我们的身体这么好,孩子却免疫力低下?其实这跟我们女性的例假有直接的关系。所以说你懂这些知识以后,你就可以提前去预防她,把你的例假提前调整过来,不要等到后期。生活当中我们女性并不了解你的例假。现在的家长很烦恼,小孩不好带了。以前兄弟姐妹多,现在又只生一个,大家都很害怕,现在的孩子怎么这么难养啊,三天两头还往医院跑。其实这与你的例假有密切联系,是你直接给你的孩子造成了这种恶果。

[size=+0]2.量小 、拖后。

      可是这个时候例假往后拖,中医里叫血虚,你认为它是有毛病吗?它同样是叫月经不调。这种情况下结婚 ) ^2 W" N6 j% {" o7 P( Y9 W% S
将来生下来的80%孩子不长个,儿童多动症。为什么呢?大家都不理解,为什么中医里叫血虚,虚是少的意思。血虚就是体内的血少了。中医里有句话:肾主骨生髓造血,也就是说肾负责管理骨,然后骨生髓造血。中医告诉大家其实是肾在造血。肾在造血的过程当中,其实你的血少了,用老百姓的话就是肾虚,大家都听过男人肾虚,没听过女人肾虚的对不对。其实告诉大家,这是女人肾虚的表现。你肾虚血少了,你孩子生出来就会发现是不是继承你当时的体质,你肾虚你的孩子也就会天生肾虚。肾又主骨,那孩子的骨骼肯定小
# \* [* W6 L+ E2 L7 C" {发育不良。现在的家长看到孩子不长个 就会让孩子补钙,其实单单是钙一种元素并不可以把孩子的骨骼补起来,我们家长呢都是跟着广告走。也有孩子个不矮的,个不矮的孩子会出现一个情况,就是上课精神不集中。为什么?我们家长都很烦恼,老师说了孩子上课精神不集中,回去把孩子打一顿,好了三天。可过几天孩子又是老样子,究竟为什么?还是跟你的身体有直接的关系,因为肾主骨生髓,孩子继承了你的肾虚,那他也是肾虚,中医里血虚就会出现血不养神。孩子上课靠的是大脑记忆,在医学名词当中叫记忆肽,其实告诉大家就是血,也就是说你的孩子要完全靠脑袋里的血液来记忆老师45分钟所讲的内容。如果孩子的记忆肽不够的时候,他会在上到30分钟的时候出现大脑供血不足。 : c4 E& v: B1 H- [2 f9 u
       你肾虚,你孩子就肾虚。就造成你孩子儿童多动症,上课精神不集中。我们并不了解这些东西。所以说你的例假跟你的下一代都有直接的关系。你的孩子会继承你当时的身体机能,有的家长埋怨自己的孩子这样不行那样不行,其实不是你的孩子不行,是你不行。因为我们都喜欢把错误归功给别人,而看不到自己身上的某些症状给你的下一代所带来的某些弊病。

[size=+0]3.量正常,但忽前忽后。

     这是脾虚。生下来的孩子会偏食。为什么这种情况非常多呢?因为现在的女性都喜欢身材美,尤其结婚之前特别注意自己的身材,担心发胖。在脾中医当中,脾是很重要的器官。因为我们都是吃五谷杂粮长大的,而五谷杂粮是靠我们的脾来消化。如果你长期不吃五谷杂粮,你的脾就会虚了。就跟我们人休息惯了的时候,再一干活就会很累,这是一个道理。很多女性在年轻的时候就喜欢保持身材,不吃五谷类的东西。因为你不了解这些知识,老不吃就会造成脾虚,一旦脾虚以后,这时候你的例假量正常,可周期就开始出现不稳定。长期不吃,再吃的时候就吃不了这么多了,你的消化能力就差。你脾虚的时候要孩子,孩子生下来就会偏食,孩子一旦偏食,就别想他以后会发育得好。

[size=+0]4.忽前忽后,忽大忽小。 & d' B8 X1 n( F% Z/ _5 O
     这时候我们还认为平衡,上月来多了,这月少点,正常??因为我们都不愿去找医生,尤其是妇科。因为传统了这么多年了,所以大家对她的了解就比较少,也不愿去管它,反正又不痛不痒的。这时候你的症状在中医里叫肝肾亏虚。如果你在这样的情况要孩子,孩子很可能会脑瘫。你肝肾亏虚,肾主骨生髓,而大脑是我们两大奇腑之一,中医里脑为髓之海,也就是说我们人的大脑是有全身206块骨头的骨髓汇集而成的。你肝肾亏虚,以至于你整个已经脏器已经亏虚,所以说你孩子的大脑形成空虚,所谓的脑瘫其实就是大脑发育不正常。一般现在常见的都是小脑脑瘫,而小脑管的是我们的肢体运动神经,而肝主筋,肝不好孩子的经络也不会好,所以一般都是出现小脑脑瘫。现在医学会告诉你 没有治,只能在康复中心做康复。让孩子自己锻炼,先天不足了,只能后天自己去补。所以说你看,因为无知,就因为例假出现这些症状而给我们的下一代造成这种现象。还有孩子自闭症也是肝肾亏虚造成的,因为中医里肝主的是情志。西医当中没有这项,他们归于心理医生。其实中医告诉大家情志归于肝脏来调整。我们发脾气大家都知道叫肝火旺,这就是你的情志,我们几千年的历史已经告诉大家了。

[size=+0]5.崩漏
& C; [- G0 K6 D% @2 X
      现在叫功能性子宫出血。就是例假稀稀拉拉的来,一来十多天不走,然后隔六,七天又来了。这症状就是肝脏引起的。

[size=+0]6.痛经
  b! Y% ^4 O' @) a& P0 u6 Q3 u& X  |      北方的女性容易患。痛经你认为是病吗?当你痛经的时候,很多人会告诉你,痛吧,生完孩子就不痛了。你生完孩子不痛了,你说这痛哪去了呢?孩子带走了,孩子带哪去了?如果你生男孩,就会出现一种很常见的症状,叫疝气。小儿疝气,中医里叫寒疝。也就是说,你痛经以后孩子把这个寒带走了。寒疝就是小孩的两个睾丸有一个在肚子里,很痛。然后医生告诉你,动手术吧,把睾丸从肚子里拿下来,但是手术会有风险,如果手术中切断哪根经脉,后果很严重,会造成不孕的隐患。所以说你不知道你的一个小毛病给你的后代带来什么?大家都知道我们现在只生一胎,现在医生告诉我们小孩疝气5岁前做手术,可小的时候做手术无所谓,可是大了怎么办?大了你才发现孩子没有性功能,那你说怎么办~~!这时候你再后悔也没有用,没有孩子。这都是寒引起的。轻一点的症状就是小孩尿床,有的小孩尿床尿到8,9岁。如果生的是女孩也会尿床,尿到8,9岁,来例假了就接着痛经,一代一代往下传。还有生完孩子还痛的,可以告诉大家,生完孩子还有痛经的,将来得子宫肌瘤率高达95%。为什么现在妇女得子宫肌瘤的为什么这么多,就是从痛经引起来的。根你的痛经史有直接的关系。中医里痛则不通,通则不痛。也就意味着你的血脉不痛了。中医也叫血痔。本来你的例假来,你的子宫膜要脱落,可是脱落不下来。这也叫寒痔。痛经是怎么引起的呢。一般的痛经都是由寒引起的,特别是在北方,现在的女性太爱美了,大冷天还穿短裙而不注意自己的身体,中医有句话,寒从脚起。冬天为了美少穿衣服,显示你的身材,结果这时候寒就会进来,尤其是在你来例假的时候。来例假的时候又是你身体最亏虚的时候,你在例假的时候你的血气正在排出来,身体最弱的时候,可这时候你又穿得少,寒气就会进入你的体内凝固在血液中。还有就是天热,你现在来例假,女同志来例假就会比较燥,你会不会想吃冰淇淋,你吃了冰淇淋,寒就聚集在你的胃当中,中医里胃叫作髓骨生化之源。也就是说你造血的源头就已经寒了,寒就会在你的血液当中凝结,从而造成你的痛经。你的血寒了, 例假时你的子宫膜脱落过程中就会有一点脱落不下来,造成痛经。子宫肌瘤怎么来的,就是你子宫膜脱落每次留一点,一点一点的积攒,成为一个瘤。还有多发性子宫肌瘤,因为寒在我们的身体里是随着血液运行的 ,当你原来的那个点到了一定的厚度,那个地方的子宫膜又可以脱落了,这时候寒走到另一个地方,又开始有新的点脱落不了,形成多发性子宫肌瘤。如果你生完孩子后还长期痛经,那你子宫肌瘤是跑不了的 ,高达95%。还有5%的女性就是在来例假的时候会生气。特别是前三天,如果你这时候生气,本来新的膜要出来,现在出不来了 ,它就会封闭在子宫壁里,中医叫肝气淤结。肌瘤就在子宫壁里形成。子宫肌瘤患者很多都会割掉它,我劝大家最好不要割。你割完了很可怕,你的卵巢就会很危险,卵巢囊肿就出来了。我们女性的寿命一般比男性长,为什么?因为女性比男性多了一个排毒器官,就是卵巢。卵巢是与肝脏相通的,大家都知道肝脏是解毒的,那排毒的过程往哪排?男同志走胆囊,女同志走例假,等闭经以后才再走胆囊。所以说女性寿命为什么比男性长,女性毒素从肝脏直接往下走,而男性却要往上走消化道通过肠排出去。相对来说男性比女性的排毒能力要差一点。所以你每月的例假没有了 。你割掉了就意味你的排毒通道没有了。卵巢囊肿就没办法治疗,只有再割掉卵巢,如果另一边也囊肿,那就再割。这就是我们中国人可悲的地方,你会发现很多人做完一次手术没有成功的,然后又做又割,最后把自己割得什么都没了。可是有一样你会发现凡是摘除子宫的人,脸上各种各样乱七八糟的东西就出来了。怎么来的,跟你切除子宫有直接的关系。还有就是说句直白的话,摘除子宫后,你就已经不是女人了。摘除子宫你马上就会出现最常见的表现,开始长胡子,个性也男性化,家庭关系开始变革,没办法,你已经把女性的一点给摘除了。所以说你家庭的破裂跟你的健康有直接的关系。

[size=+0]每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道这段时间其实是女人的变美期吗?丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事,在这个黄金期里都能轻易达成。[size=+0]   5 j- y( E' R- f& _: O* u& v! ]

& T& k! v4 c! n) k0 C9 Q' Z


# ^$ m9 F9 c9 L4 R$ B: t% x
. H! W& \! p, ^* N0 C3 ^  女人一生会经历400多次月经,每次2-8天不等。如此算下来,女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸,但专家提醒:“月经期间,在脑垂体激素控制下,女性体内雌激素和孕激素分泌量下降,这是个很精妙的生理调整过程,这段时间内,丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成!”/ Y9 A, k' q. \  X
) r, _/ S: q( {7 x2 z
  生理期最易达成的5种效果
$ Q' E1 n! N. \# ~. \
- Y- k! c3 ?: s& ?4 _6 @

7 Y7 D8 [$ {0 ~3 n, S( M  1、丰胸 $ [. p/ l* h& K
  

3 E/ x0 l& j! v+ p/ [8 M  莎朗·斯通刚出道时胸部平平,几年下来,胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术,仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。" t; {$ x# ?4 t8 b8 C9 k
  
5 I; N6 J& c! Q8 H
  美国医学专家说,月经第1-3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品,但医学专家也强调,只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
3 q2 S8 h& m  t5 h" G9 G

" v3 l. F8 G. f, X( P5 f, d  另外,食物中的钙质也很重要,德国最新调查显示,钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天,就开始吃口服钙片。专家指出,人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时,吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片,多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。5 S, Y7 u; H+ X! H
. Q1 l, s* S: V$ V7 m
  2、燃脂
/ C' B& |% u  |3 h+ `9 k  

; ]. Q8 ~! k; I4 Z2 h" O* q6 L  荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言,燃烧脂肪比减轻体重更重要。- {. g$ U. i5 y8 I+ s! A" d4 B, b* d8 l1 I
  

5 i+ w  o- X4 R/ @7 U  建议你在月经最后2天,每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐,每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂肪分解必经过程,2-3天后腹部就能恢复柔软。
2 q( r7 A3 r4 X! S  
1 O- [; d# @6 u1 g: `- e4 {8 c
  一项医学调查显示,月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事!此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出,月经期前3天,人体的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里,你完全可以做到美食瘦身两不误!
! J8 Z" h0 k2 {# L$ N( Q& t9 A  

4 t) k9 B( M: p6 [$ b* v& ~% q( ]  但千万不要为了巩固塑身效果,尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成月经紊乱。
3 `" p# b8 T6 I) X8 ]* D
* T0 `' P7 F7 l* D9 C  3、提高记忆力
" e7 u* V% O8 X  N0 e0 S  
: ]) x: V/ Y$ {7 H) r2 L
  德国女性健康专家说,女性在雌激素合成过程中,需要一种特殊的芳香化酶,这种酶通过神经传导,对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,如果想提高记忆力,不妨在生理期末尾,默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
( G9 l3 u' e% w! C" j5 m  

6 f. K" J. m2 b/ ?, n  R  你还可以边嚼口香糖边做练习,因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是,咀嚼口香糖可以促进唾液分泌,唾液酶协助芳香化酶一起工作,会让大脑皮层细胞活性比平时高14%,记忆力也能在对短时间内得到提升。$ k5 u8 _6 d5 U; t1 ^# \
  
# T4 H8 q1 I, E2 b/ K: f# g6 b9 Z
  除此之外,你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招,他说:“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感,只要学会合理触摸穴位,就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单:用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵,3分钟后,再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动,消除疲劳感和记忆障碍。
  C- D8 g/ h$ r2 y: C
8 b- K5 H8 D3 L9 m6 H9 {
  4、发现健康小问题 & c) N  Q1 r8 H4 T/ j4 S( j
  
& H+ x: X! l) A6 D: a, |
  美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱,一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事!因为你能发现那些平日不易显现的健康预警,早发现就能早改善。
! r+ d5 B7 |3 w7 u7 b+ s1 ^& X' w: v4 y- {$ }
  
问题1:眼袋、黑眼圈1 z) o0 t! W& Q- p! \0 g

" |! X7 F; I; l$ }  明明睡足8小时,怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说,这意味着你体内的血液循环不够顺畅,血液粘稠度较高,很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食,减少肉类摄取,在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。9 ~4 V+ [0 W! c- F% o% i$ n2 H

" h* E4 a2 V  n! L) X  问题2:牙龈出血 6 y6 j5 B3 Q$ o
7 F& }+ S; h: S6 O) A! i
  为什么一到生理期牙龈就容易出血?这和牙龈不够健康有关,是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙,彻底清除导致炎症的牙结石,避免发炎症状进一步蔓延,认真刷牙,用淡盐水漱口。另外,大量钙、铁离子会随经血流失,这也是导致生理期牙龈出血的原因,建议每天补钙,并摄入足量维生素D。
: H: v. Y6 v0 ]+ u2 _4 f$ S
) g5 ~% p8 @$ E/ w3 E  
问题3:头发容易断裂  [% m. n$ B$ Y& I2 g) ?
2 o1 C+ w$ E- v/ k; w
  如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂,很可能你已经处在贫血边缘!生理期时,头发缺乏氨基酸供给,角质蛋白含量降低,会出现“暂时性生理期贫血”,从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物,如菠菜等,以此改善体内贫血隐患。. g6 r# P" O& a& D9 T: `: ?9 n

, X; T, @& o1 S9 l" }3 Z9 F- o  5、排毒
6 I5 a, y* y9 N- H! z  

' L$ W# W) j( N1 H9 o# M  新加坡医学专家发现,女性从月经第1天开始,体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登·格林说,经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。 0 L7 T3 l9 _" G6 v7 W) p: }8 h1 R% ^( H
  

5 h+ d. Y3 a' y. S: |' ^2 ~+ |  医学专家还说,女性在月经期间身体敏感度比平时高15%,轻轻点按几个特殊穴位,就能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。但专家也特别强调,一定要轻轻点按而非用力按摩。1 m# ?3 s9 ~8 x% h$ c; C6 M5 f
  
) ^: W# e+ Q! l
  涌泉穴:当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用,调节你的植物神经系统,帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。 ; i, G& A, D- ?) V

( n6 S) l3 G9 }! X8 p! N

( }  M& o' y: H9 q  M  足三里:用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里,轻轻点按这个穴位,能促进消化系统功能、加快毒素排出,提高身体免疫力。
; j8 J/ {7 u5 I" I

. S8 K6 Q4 n% F* I7 q6 k% _/ ]" C! A% \. C0 p, Z9 h1 C) N
  取穴小方法: & P0 N" e5 n0 Q4 q6 |% t
/ l0 e) T+ K0 T! T8 N% P# R8 l7 _) d

1 z5 b9 W4 h, |( D* y) u6 f  足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指,该处即是。, E& ~: z! G6 l" ^* j

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

237#
发表于 2011-9-28 17:13 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

238#
 楼主| 发表于 2011-10-23 13:49 | 只看该作者
   : a7 Q7 N- b: \9 s8 M
        高血脂症——认识误区知多少4 ]/ W) K. S5 y; `/ C
) Q: C, w$ v( H& j7 F

8 h* o8 y, p! q( k2 r6 n7 X& o    人们通常所说的高血脂症在临床上可简单分为高胆固醇血症、高甘油三脂血症、混合型高脂血症和低/高密度脂蛋白胆固醇血症。多数血脂异常患者无任何症状,只在常规生化检查中被发现,高血脂症因此被称为“无声的杀手”。调查显示,我国成人血脂异常者已超过1.6亿。但人们对它的知晓度和重视度都不高,因而影响血脂的控制。) t  s+ o, t7 ~. `/ V
5 Z, m3 j) b! l- o) w' t7 ~: ?

# I' {" j  P8 R9 s! L    误区一:  高血脂症是吃油多造成的
4 R$ W1 x5 d- R * Z" @/ g* F% p6 }5 U/ D
    高血脂症的发生确实与饮食习惯关系密切,但是高血脂症的发病机制复杂,与基因缺陷和环境因素都有关系。由基因缺陷导致的脂质代谢异常多呈家族聚集性,称为家族性高脂血证。环境因素包括不良的饮食习惯,也包括体力活动不足、肥胖、年龄增加以及吸烟酗酒等。血脂异常还可以继发于某些全身系统性疾病,如糖尿病、甲状腺功能减退症、肝肾疾病等,也可因应用某些药物引起。
8 x" G1 B  J, ?, M  A
: t$ D$ `" i  N" g$ ` : x  {% }; `. F& r& T# A
    误区二:  身材棉条血脂就不会异常  c5 ?' Z6 v* T0 \' v7 G% K) l
0 J1 i- D- S* A, a9 ~3 p1 Y5 |
    很多人认为血脂异常往往发生在肥胖人生上,而身材匀称或消瘦的人不会出现血脂异常。其实体型正常者也可出现血脂异常,也需要进行血脂检查,早发现问题以便尽早控制。
" j( H! ^; r, U
7 P( Z; b: i: B& u5 o
2 X* l& M" A6 a/ l7 W9 i4 A$ G$ p    误区三:  一次化验正常就是血脂正常9 w% P5 w  c% R+ W: g/ ]. v5 {
/ f% I, q: k: h
    临床上诊断高血脂症至少需要两次血脂检查的结果,首次发现血脂异常者应在2-4周内在进行复查。同样,一次化验结果正常并不代表血脂会一直指正常。从预防的角度出发,建议20岁以上的成年人至少每5年进行一次血脂检查,40岁以上男性、绝经后女性应每年进行一次血脂检查。
: C- I5 a! q% d5 i2 j5 m) s
5 e; p, S$ o* u0 ]
1 z) X, c9 H) f( N4 e    误区四:  没有症状就无需药物治疗
/ n* _4 Y) {! ?5 S, a # S0 w' |* Z7 b* D. |7 M7 s
    很多血脂异常患者并没有特殊症状,所以对其不予重视,从不用药物治疗。事实上,高血脂症是心脑血管健康的“慢性杀手”。高血脂症的危害是隐匿性、进行性和全身性的。其中最重要、最直接的损害是加速全身动脉粥样硬化。大量研究资料表明,高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死等疾病的危险因素。6 I5 S; t) V6 R# A' s0 a' B
/ R- D' ]/ d# [4 ?3 Z4 M

5 w4 j1 y: Y0 t" Y! c    误区五:  控制饮食就无需药物治疗
6 e! N& c& M2 Y , L3 H2 @  A; k6 [: {0 `- i
    血脂异常患者需要调整饮食结构,减少油脂摄入,增加体力活动等以达到降脂的目的。但是,降脂药往往不仅有降脂作用,还有抗动脉粥样硬化和稳定斑块的重要作用。斑块破裂是导致很多急性心脑血管事件的元凶。临床研究发现,长期使用他町类药物可使动脉粥样硬化斑块稳定,心脑血管事件减少。所以有些血脂正常者,医生也会建议他服用调脂药物,这是一个长期的过程。/ N' |- A; a6 m2 U8 o: Z9 r( b

  c! |& i: l, B3 ]) y 6 d. P! T4 Z8 m! F% T9 h3 ]
    误区六:  化验结果正常就无需治疗; g- W7 B* l8 W0 c# Z
" M4 U" p, y1 P+ N& s0 K/ A
    检查发现自己的血脂水平正常了就自行停药是很多患者常犯的错误。在化验单中,血脂的正常范围是给医生参考使用的,而不同人群所要达到的目标值是不一样的。医生会综合患者情况,如有无高血压、糖尿病、冠心病等进行血脂异常危险分层,根据分层结果来制定目标值。! k+ m3 |8 W! N6 `5 q

. |/ t# V# M1 |0 h / X- f  \9 q3 C# f+ `
    误区七:  用保健品代替降脂药物
9 w# p6 c: l" V" ?, @ 3 f& z" x5 R% L) N9 g  Q; Q
    ”是药三分毒,吃保健品不但降血脂而且没有副作用,两全齐美“,有这种想法的人为数不少,而这是一种错误认识。许多保健品中的成分同样对肝肾功能是有影响的,而且保健品的治疗作用没有确切的证据。调脂降脂的法宝仍然是改变生活方式以及药物治疗。7 `8 r8 }& y( x, U1 y* I
- ?0 P: Q& b$ v4 t

. }4 S6 |  K% h, A6 v    误区八:  血脂降得越低越好" C! ?, M% B- F. L4 f
6 X8 R( S4 `0 S1 }
    高血脂症对血管潜移默化的危害必须引起重视,但血脂绝不是降得越低越好。国外有研究发现,血脂过低,肿瘤的发生率会有所增加。所以血脂应控制在理想的范围,不同人群的理想范围是不同的,不能一概而论。: [, }. x- c' F

0 m9 o( x/ A& M$ v+ d) A
7 z" z2 \( W2 p; R- ^3 d9 m- @ ) y# w* ~: l0 i, ]: u
, Q" y: B: S, ~" a1 @9 I+ A
; Q0 g0 }& g' z  ^: j

; |/ q* o( {, c7 e6 W- ]9 Z1 S 0 t1 @6 f/ S# _
+ j$ N8 E; l  b7 _

; i, D1 d0 O$ V% ?+ i ! a; h# N( _( G. v) O7 u1 E1 `+ r' M
   

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:23
回复 支持 反对

使用道具 举报

239#
 楼主| 发表于 2011-10-23 14:13 | 只看该作者
0 x& d$ W& M: P- P; R8 H
      [一般人不必服营养保健品]% P; c1 D5 `5 W9 F0 c! {2 G

4 b9 h+ K9 @6 {7 B! r6 T8 l   芬兰和美国的一项最新联合研究表明,长期服用一些营养保健品不但不能起到预防疾病的作用,反而会增加死亡风险。专家认为,一般人没有必要服用营养保健品,人体必需的营养物质最好从多样化的日常饮食中摄取。
) H/ |) ?+ }) B  T" C: u! v, j : n+ E: Q- \3 f* ]
   研究发现,在15种保健品中只有钙和维生素D具有一定的保健作用。大多数保健品与死亡率上升有关,长期服用叶酸、维生素B6等任何一种维生素以及铁、镁、锌、铜等保健品都有可能增加死亡的风险。
& s% q& w9 s- F5 h+ S
8 C- ~4 Q0 U6 |3 i+ q! ^   芬兰专家指出,各种维生素和矿物质是人体必需的营养物质,最好从多样化的日常饮食中摄取,只有老年人等特殊人群才需要服用保健品作为营养补充,但要注意不能过量。% f$ f9 J0 }$ O/ ^- k3 n# v( t7 \9 V
& z+ s- J! O1 z
" z" w5 G4 V, H: V2 J
  

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:23
回复 支持 反对

使用道具 举报

240#
发表于 2011-11-11 17:12 | 只看该作者
本帖最后由 njw35 于 2011-11-11 17:15 编辑 ! i1 D. }! P4 \, y( R$ s: v' E
+ m" R) J  J8 n' t' b
近得“健康谚语”一则:$ a+ h/ J; z2 c1 N4 ^/ U8 h8 V
     憋尿过脐,没药可医。

点评

赞  发表于 2017-10-31 06:23
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-28 09:22 , Processed in 0.069750 second(s), 10 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表