科学冬泳来自多年的实践

外环线

回复 15# 冰团战友


    祝您越来越健康！

外环线

回复 23# 海河轻游漂


    谢谢您的帖子，谢谢您的指导！希望您多介绍，我们也可以学习学习！

外环线

回复 25# 古月胡


    谢谢您！多注意，多学习，掌握好度！

外环线

回复 40# 冰团战友


       我感觉肾病的腰疼是隐隐的不会是剧烈的，还会有浑身无力酸软的感觉，而腰椎引起的腰疼应该会有很严重的痛感，有时能影响行动不便，这是我的感觉不知道对不对，但是这个问题最好还是应该去医院排除一下为好。
      我的颈椎病和腰椎病已经很多年了，感觉不会因为冬泳而严重，但是一定要活动充分，一定不能贪凉，否则很容意造成不适。但是我的问题是，冬天游完了以后感觉很轻松很舒服，下水时间也比别人短，但是等到白天时会感到很累，很困，很想睡觉，不知道这是什么原因，会不会有负面影响呢，请各位老前辈帮我分析一下，在这多谢了！

海河

回复  冰团战友


       我感觉肾病的腰疼是隐隐的不会是剧烈的，还会有浑身无力酸软的感觉，而腰椎引 ...
外环线 发表于 2010-9-21 15:05

有困的感觉是正常的。冬泳因冷刺激，会使精神兴奋，血液循环加快，两小时左右会有困的感觉，特别是年龄大些的，个人身体条件不一样，要休息好。

海河轻游漂

回复 32# 冰团战友
你好。对千万不要攀比。我也采取一些措施，做个颈椎套。冬泳后立即戴上，绒的和棉的。，效果很好。但心里作用。还是没有过冬。

海河轻游漂

回复 31# 老大赛利姆
你好。谢谢你的信任。“房颤”是心脏病最轻的，时犯时好。冬泳请不要游。在游泳馆可以游，但一定要掌握量和强度。我建议你有氧运动。大步走。脉搏掌握在100次/分钟以内。你试试吧！适合你的活动，舒服。不感到疲倦。

外环线

回复 45# 海河


    知道了，谢谢您！我还要加强学习！

大光明桥

   我多年冬泳总结的原则是：“量力而行，尽力而为，重在坚持，不宜攀比。”冬泳是一项非常好的运动，但不是适合所有的人。一定要讲究科学，适合自己。年龄逐步老了，花甲之年不比年轻。能够坚持每天下水锻炼，重在坚持就好，能承受多少是多少，不要攀比，千万不要过量，否则就是对身体的损害。
   身体的适应能力、意志品质、团队精神、泳友之间的鼓励和帮助，都是坚持冬泳的条件。愿冬泳活动有更多的朋友加入。
   

海河

回复  老大赛利姆
你好。谢谢你的信任。“房颤”是心脏病最轻的，时犯时好。冬泳请不要游。在游泳馆可以游 ...
海河轻游漂 发表于 2010-9-21 17:45

    ‘海河轻游漂’是搞长跑的，又肯专研，有理论有经验。

海河轻游漂

海河 发表于 2010-9-21 19:00
‘海河轻游漂’是搞长跑的，又肯专研，有理论有经验。

谢谢大哥的夸奖。鼓励。我尽力啦！专研冬泳！

蓝色海湾

  建议中老年冬泳爱好者都看看这些老冬泳人写的体会和经验，一定会有收获的。

海河轻游漂

蓝色海湾 发表于 2012-11-14 22:02
建议中老年冬泳爱好者都看看这些老冬泳人写的体会和经验，一定会有收获的。

谢谢长老再次提出。是啊！全国冬泳协会黑龙江伊春冬泳协会主席在中央电视台五频道讲：科学冬泳的概念是：无论是14度水温至1度水温，冬泳时间为1分钟。就是强刺激。效果特好。希望冬泳人要科学冬泳，今年天津冬泳时间早，气温变化大，人们适应慢！适度！