9月24日跑步训练情况

冬泳浪人

    9月24日有几个队员有伤或有事没能参加全程训练。参加训练的人有郑春来、高海生、南继国、赵强、李明银、秦靓、刘涛、李镇‘海葫芦’‘过客’‘白衣天使’和我。
    今天的训练是全程模拟训练。对于没有参加过马拉松比赛的运动员来说是一个严峻的考验。今天的气候条件也是非常好。十几度的气温，习习微风，比较舒服。
跑完全程的有郑春来(3小时四十分）、闫永军（3小时53分）、秦靓和我（3小时56分）、高海生（准确时间无法统计，原因是先跑了14公里，然后坐车二十多分钟，接着跑了28公里）。‘海葫芦’跑了39公里，他自己已经详细的述说了整个过程。李明银跑了三十六七公里。赵强、南继国都跑了三十多公里，南继国跑步过程中前脚掌踩上了石头，脚部受伤，无法完成全程训练。刘涛腿部抽筋跑了28公里。李镇、过客报名参加半程，他们都超过了半程的跑量。
    点评：尽管很多运动员完成了全程训练。但是，前半程的速度比较快，后半程速度下降的太快了。说明我们不能合理分配体能，用行话说配速不合适。另外由于没有进行过全程训练，所有的运动员都不大适应。应该加强长距离的训练。

鲨鱼皮

回复 1# 冬泳浪人


    葫芦岛冬泳人真是好样的！活动花样很多，向你们学习！

老翁

                  

過客

谢谢跑友家属为大家提供的矿泉水，跟随车。你们辛苦了！

雨蒙

休闲老姜

虽然一定是很艰苦，但也是人生的一件有意义的好活动，佩服，向你们学习，加油！

大兽

我是25日周六跑的，弘熙园二村-兴海北路-海滨北门-滨海大道-飞天广场-龙湾公园。一共应该能有21公里，用了117分钟。8点半到龙湾公园。

冬泳浪人

回复 7# 大兽


    ‘大兽’有点遗憾，北马没能够报上名。明年一定要早些报名。跑步成绩不错。提升的空间更大。愿明年我们一起参加铁三赛和马拉松。