冬泳前值得探讨的一个问题

海河轻游漂

                 冬泳前值得探讨的一个问题

  随着寒露的临近，气温逐渐降低了。我始终在思考自己冬泳不能过冬的原因。又查阅了近几年冬泳的锻炼日记。发现了一个问题。我从1981年开始冬泳到2004年。根本没有带过帽子，以至于造成头部，颈部受寒。形成了颈椎病。压迫血管，确诊颈椎病。脑供血不足。头部眩晕，中断了冬泳。近几天我还学习了运动医学和临床医学。对头部，颈部如何保护。对我启发很大。写成文章，告知大家。可以探讨，评论。发表高见。在一起交流。供大家参考。

  如何保护头部颈部。首先要了解一些常识：

（1）
从医学角度看。中医认为头为诸阳之会。头部的皮肤虽然薄，但血管和汗毛既多且粗。体内的热量常从头部往外蒸发。运动医学讲，气温在15度左右时，人体约1/3的热量从头部散发，气温在4度左右时，人体约1/2热量从头部散发，当气温在零下10度左右时。人体热量的3/4从头部跑掉，可见保护头部多么重要。颈椎与头部一样重要。

（2）
对照医学的观点。我分析了自己颈椎病形成原因。年轻时体质强，不在乎。冬泳后，头发挂着冰花。骑自行车上班，到单位，冰花还在头发上挂着。对头部，颈部损害多大。时间长了。疾病就形成了。

（3）
随着年龄的增长。体质逐渐下降。损害逐渐增加，50岁以后。冬泳后偶尔发现头晕。自己觉得血糖低。补充些碳水化合物即可。有时效果特好。误认血糖低。不在意。以致厉害在2004年秋天住院，从此不敢过冬了。

（4）
今年在许多泳友的鼓励下。我要坚持冬泳，但一定遵循客观规律。科学冬泳。一定找原因。我自己尝试一下。随着气温的下降，我一定带帽子防止头部受寒，头部保暖了，颈部随之也保暖了。从2004年以来我一直带着帽子。感觉还不错。今年我看能坚持多长时间。

（5）
随着天气变凉，中老年人的血液循环不如年轻人通畅。甚至多少有点动脉硬化。参加冬泳。更与保暖头部。从带单帽子开始，逐渐增加到运动毛线帽。注意帽子不要太重了。年轻人体质棒，还可以不带帽子冬泳。如果游了几十年冬泳。没有带过帽子的，仍然可以不带。我指我个人的观点，我今年带帽子尝试一下冬泳。过冬的滋味。便于总结。

   总之。有冬泳的欲望，就要采取一些措施。保证顺利冬泳。我从适应低水温开始。掌握中老年人冬泳的规律。坚持住。争取今年过冬。大家有什么好的建议，请提出。学习学习。交流一下。供大家参考。完。

不倒翁！

楼主辛了！

天下知秋

    冬泳运动规律的精髓，就是：因人而异，量力而行，适可而止！
    根据自身的体质状态和年龄特点，选择合理合适的保护措施，趋利避害，科学冬泳！

蟠龙

   楼主的文章总能给我等冬泳新人带来非常指导，可以让我们少些盲目、无知，多一些稳重、谨慎以达到科学锻炼强身健体的目的。楼主关于冬泳受寒与颈椎病的联系，是否有确切的因果关系啊？我尝试坚持冬泳的一个主要支撑就是想尽量摆脱此病的困扰，7节颈椎中5节已有病灶，也是在冬泳网上、医生建议中发觉，游泳是缓解颈椎病痛的较好方式，才能坚持下来。楼主的提醒再次告诉我们要辩证的对待事物。

中华鲟

[头部的皮肤虽然薄，但血管和汗毛既多且粗。体内的热量常从头部往外蒸发。运动医学讲，气温在15度左右时，人体约1/3的热量从头部散发，气温在4度左右时，人体约1/2热量从头部散发，当气温在零下10度左右时。人体热量的3/4从头部跑掉，可见保护头部多么重要。颈椎与头部一样重要。]
科学冬泳的精辟论段，多谢海河轻游漂，受宜了。

新开河

多谢告知！

水-water

好文！学习中！科学冬泳！非常重要！

海河轻游漂

回复 3# 天下知秋
你好，你讲得太对了。科学冬泳。确实不好掌握。人们的差异太大了。冬泳者开始前三年。效益特大。劲头特足。随着年限增长。冬泳的经验丰富了。逐渐就趋向科学了。

海河轻游漂

回复 4# 蟠龙
你好，你用自己的经历讲述。游泳与颈椎的因果关系。临床医学。大夫说的对。我因颈椎病住院时。大夫让我游泳锻炼锻炼。对颈椎有好处。我讲我天天游泳。365天。我游340天。大夫又告诉我，游得太多了。游泳对颈椎的好处？但冬泳呢？冬泳与游泳两个概念。谢谢咱们继续探讨吧，受益啊！

海河轻游漂

回复 5# 中华鲟
你好，这是从运动医学杂志上看到。我摘录了。学习学习。我体会很深。

晋中海豹

因人而异，量力而行，适可而止！.

海河轻游漂

回复 12# 汾河魂郭
你好，冬泳情义深。缘分啊！泳友友谊长