自由泳轻松移臂的方法

潜水60 · 发表于 2010-10-12 08:24

臂部动作的肌肉紧张与放松....

游泳时强而有力的肌肉固然重要,但肌肉力量的运用不协调,影响动作效率很大,也就是当用
力时用力,当放松时放松,有效的划臂动作,应该有足够的收缩力,但并不需要这些肌肉不断的
用力收缩,否则会使这些肌肉加速疲劳。当放松时不放松固然不当,但过于放松,将使肌肉动
作无法充分控制。
显然过于紧张或过于放松,都会使游泳动作“韵律”或“节奏”失控,对于游泳的速度与耐力,
都有不利的影响。
大体来说,提臂出水的动作,应该是一种控制性的放松动作,手臂和肩膀都不应过度紧张,
伸臂入水时应该放松,但应有足够的伸展力量,来防止手臂松弛而急速滑落于水中,
抓水划臂时则须用力与加速。

我心依然！ · 发表于 2010-10-12 08:30

潜水60？是潜水30的兄弟吗。。。。

潜水60 · 发表于 2010-10-12 08:58

潜水60？是潜水30的兄弟吗。。。。
我心依然！发表于 2010-10-12 08:30

俺是他大哥！

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