迎霜降冬泳到游泳爽-日记（22日）

海河轻游漂

                    迎霜降冬泳到游泳爽-日记（22日）

   今晨轻雾笼罩着津城，阴云密布，，总有下雨的感觉。按计划到工大领取参加北马的运动装备。一早来到了工大田径场，我们的跑友会聚在一起。畅谈着赛前的准备，有的跑友因工作，不能请假，他们乘坐24日凌晨3:00多的火车，去比赛。精神可嘉！但对体力有一定影响。我也去北京观摩马拉松赛。游泳就要停了。今天非游不可。

  我从工大出发，来到北安桥游泳基地。已经7:20了。上班的泳友都离开北安桥，游泳队长还在为大家修补藤椅，“啊！来晚了”队长顺口问一句。我回答：“再晚。我就不游了。”我抓紧时间活动，在工大活动了一会，在活动中，我看到了温度揭示牌。气温14度。水温14.5度。啊！冬泳的水温到了。此时又来了三个泳友游泳。好啊！有伴了。我穿着泳装跑跑步，踢踢腿，伸伸胳膊，弯弯腰。再来几个俯卧撑。来到下水处。试试水温，撩撩水刺激刺激。鼓起勇气跃入水中。一个人在海河中游着。手指有些凉。游了50米后。适应了。蛙泳换气时，尽量吸足气。放松地游。10分钟很快过去了，我也该上岸了。上岸立即换好衣服。又开始运动回暖了。水温，气温相同。回暖很快。踢毽放松一下。今日游泳体会：

（1）23日是霜降。再过15天就要立冬了。此时气温变化大，风大。气温无常。对泳友们是个考验，冬泳不怕冷，就怕风。西北风一吹。皮肤干裂，瘙痒。我们就要带些护肤膏。要润肤，保养一下。

（2）水温与气温相同时。总感到水温低。在水中游泳刺激大。超过自己的极限，也照样冷。我自己游到温暖期来临，就往回游。舒服就好了。

（3）冬泳的营养也是我们开始研究的课题了。热能的消耗与能量的补充应该平衡。大家一定有自己的高招。我也在摸索，冬泳前30分钟补充碳水化合物的问题了。有待进一步探讨。

  冬泳开始了，发扬冬泳人的精神。磨练自己的意志，强壮自己体魄。储存健康财富！科学冬泳，人人遵守。安全，健康地度过一个冬天！

三尺雨