边冬泳边学习边总结-冬泳日记

海河轻游漂

             边冬泳边学习边总结-冬泳日记

  气温的微微回升，水温照旧。冬泳仍在继续。29日。我依然习惯得。骑自行车来到北安桥冬泳基地，连续4天冬泳，水温在12度；10度。冬泳的滋味我习惯了。10度水温的刺激我适应了。

  今天温度揭示牌显示气温8度，水温10度。今天我伸拉练习10分钟。气温高，不觉冷。穿着泳装活动了10分钟，亮亮身子，心中有数。冬泳10度的水温我游 了三次了。爽！我自己一人下水，接受冷水刺激，今天比昨天多游了1分钟。达到了4分钟。冬泳使我精神饱满，精力实足。没有一点倦意。，上岸后照旧回暖活动，跑步，踢毽，柔韧性练习。老一套。形成自己的回暖活动的规律。今天冬泳是有收获的冬泳。为我写浅议科学冬泳一文提供了第一手材料。生物钟规律是把握科学冬泳的前提。泳友们一定自己掌握，家中有事，情绪不好。睡眠不好，冬泳要少游或不游。这是我们泳友大李告诉大家的，

今天冬泳体会：

（1）
连续4天冬泳，心理兴奋。主动想冬泳。水温适应了。下水胆子大了。一人也敢游。所以冬泳出勤率是关键。

（2）
10度对我的刺激适应了，但不能多游。一般掌握4-5分钟，只要手指脚趾有些冷。就达到冬泳目的了。

（3）
冬泳后，皮肤粗糙。干裂。我带些凡士林。下水涂抹些。回家洗澡后在涂抹些，保持皮肤油润。

（4）
冬泳时， 我个人观点。游10度以下水温时，头部尽量少扎在水中。对头部刺激大，尤其刺激鼻梁骨，凡是有鼻炎；鼻窦炎，蝶窦炎，耳朵有慢性疾病的，更要小心。我现在基本不扎了。就用冷水洗洗脸，刺激一下即可。

  以上4条是我的体会。大家参考！完。

广东石头

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    好帖，学习了！