冬泳要讲科学

老翁

冬泳要讲科学

冬天到了，冬泳又开始了。老年人经常冬泳可使心、肺功能年轻15岁，冬泳还能增强人体的免疫功能，可以降低血脂、防治心脑血管性疾病，冬泳对人的血压有双向调节作用，冬泳能增强神经内分泌调节功能，增强中老年人的骨密度等等。但是，冬泳也是要讲科学的。概括起来就是因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒。

    冬泳要因人而异 由于冬泳是在极其寒冷的特殊条件下健身锻炼的，所以对老人的心理素质和身体条件要求相对较高。老年人如果没有经过医学检查最好不要参加冬泳。

    冬泳要量力而行 老年人冬泳要注重“量”和“度”。冬泳不像一般游泳注重速度和距离，冬泳更注重的是在水中游泳的时间。老年人冬泳的目的是健身，而不是挑战极限。老年人应根据水温和自身体质掌握好时间。

    冬泳要循序渐进 老年人参加冬泳，提倡从夏、秋开始，逐步过渡到寒冷的冬季。老年人如果能循序渐进参加冬泳会对寒冷产生适应能力，单核细胞的受体产生了惰性，应激反应中肾上腺分泌的大量皮质酮，不仅不会抑制、反而会促进单核细胞释放更多的细胞因子，细胞因子可激发机体的免疫功能。

    冬泳贵在坚持 像其他健身运动一样，冬泳产生的健身效应，贵在坚持。突然的剧烈的体能消耗达不到健身效果，偶然的酷寒刺激可能会对身体造成损害，我们不提倡老年人用一步到位的冬泳方法。另外，一天之中，以中午冬泳最好。中午日照充足，气流稳定。(北京军区总医院 张俊杰(教授))

冬泳要讲科学

冬天到了，冬泳又开始了。老年人经常冬泳可使心、肺功能年轻15岁，冬泳还能增强人体的免疫功能，可以降低血脂、防治心脑血管性疾病，冬泳对人的血压有双向调节作用，冬泳能增强神经内分泌调节功能，增强中老年人的骨密度等等。但是，冬泳也是要讲科学的。概括起来就是因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒。

冬泳要因人而异 由于冬泳是在极其寒冷的特殊条件下健身锻炼的，所以对老人的心理素质和身体条件要求相对较高。老年人如果没有经过医学检查最好不要参加冬泳。

冬泳要量力而行 老年人冬泳要注重“量”和“度”。冬泳不像一般游泳注重速度和距离，冬泳更注重的是在水中游泳的时间。老年人冬泳的目的是健身，而不是挑战极限。老年人应根据水温和自身体质掌握好时间。

冬泳要循序渐进 老年人参加冬泳，提倡从夏、秋开始，逐步过渡到寒冷的冬季。老年人如果能循序渐进参加冬泳会对寒冷产生适应能力，单核细胞的受体产生了惰性，应激反应中肾上腺分泌的大量皮质酮，不仅不会抑制、反而会促进单核细胞释放更多的细胞因子，细胞因子可激发机体的免疫功能。

冬泳贵在坚持 像其他健身运动一样，冬泳产生的健身效应，贵在坚持。突然的剧烈的体能消耗达不到健身效果，偶然的酷寒刺激可能会对身体造成损害，我们不提倡老年人用一步到位的冬泳方法。另外，一天之中，以中午冬泳最好。中午日照充足，气流稳定。(北京军区总医院 张俊杰(教授))

本篇文章来自<A href='http://www.100md.com'>百拇医药网</a> 原文链接：http://www.100md.com/html/200811/2471/1356.htm

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今来

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    谢谢

冬泳浪人

非常喜欢老翁的冬泳科普文章。

海之缘

回复 1# 老翁


    好文章，老翁辛苦了！

方文

冬泳要因人而异,冬泳要量力而行,冬泳贵在坚持!好贴赞一个!!!

海豚大侠

科学冬泳

海葫芦