冬泳与健康

老翁

冬泳与健康

  冬泳运动是运动医学中一门新兴学科。冬泳不单是运动，还具有冷刺激独到的健身医疗效果，这点已被世人所注目。国内外有许多研究者和冬泳爱好者都发表了很多有关冬泳学方面的论述。大量事实证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳是集防病、治病、健身、抗衰为一体的最佳项目。凡冬泳者共同体会是吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、不易患感冒、有些慢性病自然消失。

    关于冬泳对人体的作用机制，“应激”论是目前被大多数公认的一种说法。应激是人体对内外环境的各种刺激(动因)作出相应的一些反应的全过程。适度的应激量可激发体内产生良性效应(产生适应力、抵抗力、免疫力)，这就是应激的积极的一面，相反则损害机体健康乃致病。冬泳就是利用个体可接受的的冷刺激量来激发人体各系统功能向有利于自身健康生存方面转化。

    研究资料表明，冷应激可引发神经系统指挥一切生命重要系统活跃起来，可提高神经内分泌系统、免疫系统、能量转化系统以及体内抗氧化的功能。人体的这几大系统平衡与稳定是决定人体健康的根本要素。

    冬泳的冷应激可使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，被称为“血管体操”，起到了防止和延缓动脉粥样硬化的发生与发展的作用。研究证明，冬泳者血中高密度脂蛋白都有不同程度升高，而低密度脂蛋白则有所降低，从而则遏制了动脉粥样硬化斑块的形成。据观测资料表明，坚持冬泳者在改善微循环状态与青壮年相似，冬泳对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。以上事实说明冬泳对防治人类第一“杀手”心脑血管病具有重大价值。

    冬泳的冷应激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于植物神经系统的功能改善。一些患有植物神经功能紊乱的患者，通过冬泳而痊愈者不少。自由基是人体代谢过程所产生的一种有害物质，称之为“人体垃圾”。SOD是清除人体内自由基的克星。有人对冬泳者的SOD含量进行检测，发现冬泳者血中SOD含量均高于正常人。因此，长期坚持冬泳耐寒锻炼对防病、抗衰和延年益寿意义深远。

    综上所述，冬泳在自我保健医学中前景广阔，值得提倡推广。如果受到地理条件或时间限制，也可以试行冷水浴模拟冬泳耐寒健身锻炼，也会取得相似效果。要遵循科学冬泳健身的方法原则，由夏季起步，循序渐进、逐渐增量、持之以恒、量力而行。经验告诉我们，凡经冷水浴锻炼过的人，一有机会投入冬泳健身活动是没有问题的。(□于惠中)

本篇文章来自<A href='http://www.100md.com'>百拇医药网</a> 原文链接：http://www.100md.com/html/DirDu/2006/01/16/86/03/95.ht

颜影嫣

鲨鱼皮

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    我冬泳、我健康、我快乐！科学冬泳，为了安全！一人安全，全家幸福！谢谢！

休闲老姜

李大夫以医生的身份，从医学的角度，热情的宣传冬泳科学，对于新老冬泳朋友提出的有关医疗、疾病，冬泳的问题是有问必答，为推动葫芦岛的冬泳活动的普及做出了积极的贡献，同时李老爷子身体力行，乐观豁达，积极向上与青年人打成一片，是我们冬泳人的好榜样。

老翁

  多谢泳友们对我的赞扬、关爱、鼓励和支持。我的想法希望泳友们能天天开心、快乐、健康。在我力所能及的情况下能出点微薄之力，
是我最大的幸福了！

麻蚶子

冷应激，我理解是人体自身所有的一种对外排斥，
排斥寒冷对体内的入侵，使之外部的寒冷只停留在人体表面，这一过程正是人身体内的向外的排斥过程，我们冬泳时一定把握好时间，不能逞强，，，如果冬泳时间过长，外部的寒冷大于自身的排斥力就会使寒冷寝室入体内，就会使人患病，，如果每次冬泳外部的寒冷小于人体自身的排斥力，久之，体内自身的排斥力就会慢慢的把体内的寒气、乏气排出或顶出体外，，，，，

雨蒙

快乐老船长

我们冬泳人永远健康快乐！

海之缘

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    谁冻谁知道！

辽海居士

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    拜读了，谢谢！

透心凉

我冬泳、我健康、我快乐！

嗨你好

谢谢，看完长知识！

海嫚~

谢谢！！受益匪浅~~