瘦肚子小良方

海上漂

      这是我QQ空间里转的一篇日志，日不落大哥看到了，建议我发到网上给现在还在有些发胖的朋友们看一看，可能有点作用，所以我就把它转过来共部分泳友参考。
      
       说到减肥，大家都认为要减掉身上的赘肉不是一天两天的事情，虽然用过的方法不少，可是能瘦下来的时候比较少，现在就告诉你一种快速减掉肚子肥肉的方法。
      
                                  吃低热量的食物
1、醒来的第一件事是什么，洗脸刷牙换衣服，刷完牙后先喝一杯白开水或蜂蜜水也可以，过个10来分钟开始吃饭，吃什么呢？所有热量低的，能填饱肚子的，注意，一定是可以吃饱的最好是吃完了以后可以很饱很饱，不想再吃别的东西的，举例：水果蔬菜，你想吃多少吃多少，高热量水果除外，普通的苹果啊梨啊，樱桃啊，黄瓜西红柿啊，如果不觉得难吃的话吃咸菜可以ok啦。吃代餐粉，各种粉粉都可以，只要是热量低的吃了你觉得饱的都可以，同时可以的话可以喝水，水喝的越多你越容易饱。
                                  学会挨饿
2、如果你早晨吃了一堆的水果，（如果吃代餐粉粉的话要好点）大概10点左右就消化的差不多了，这个时候你会感觉到饿啦，注意，这个时候一定不可以吃饭，人们往往习惯在最饿的时候吃饭，其实这个时候吃饭是最容易长肉的啦，因为消化系统这个时候正处于缓慢期，你吃的很多东西其实都消化不了，但是大家都知道，最饿的时候吃的最多，尤其是吃完就坐下，很容易让吃完没消化的饭变成脂肪。相反，如果这时候不吃饭，正好消化系统没的消化了，就会把你身体里的脂肪转化为热量来供给身体消耗，正好可以达到减肥的效果。
     不吃饭，吃什么呢？总的缓解下吧，有两个可以吃的东西，1、喝水，白开水，能喝多少喝多少，注意一定不可以吃饼干啊巧克力啊之类的零食。2、普洱茶，每天10点多的时候泡一杯普洱茶喝，可以消脂、排毒，还可以防便秘。
                                   午餐吃饱
3、午餐，还是和早餐一样，一定要吃饱，能吃多少就吃多少，但是有个规则，蛋白质和淀粉不要同时吃，如果你决定今天吃肉类，好，别吃米饭也别吃馒头也别吃饼也别吃面条，只要叫主食的东西一律戒掉，当然高油脂高热量的炸鸡腿啊烤肠之类的也不能吃，就是普通的炒菜鱼虾肉随便吃，一直到吃饱。或者是你今天吃主食，面条也好，米饭也好，只吃清淡的炒菜或者各种蔬菜汤，不吃肉类，蛋类也少吃，还可以一天以蛋白质为主，一天以主食为主，交替着来，这样身体能供得上，营养成分也不会单一。
                                   多喝水
4、10点是个坎，3点也是个坎，这个点还容易犯困，继续喝水吧，当然如果喝茶效果会更好，因为喝茶还能防止犯困，比喝咖啡要好多了。
                                   餐后注意事项
5、晚餐啦，晚餐要注意的第一点是6点以后不可以吃东西了，一定不可以吃了，其实最好是5点以后就别吃了，可是一般人都很难做到，所以自己改成6点了。第二点还是吃饱，因为晚餐吃的早，如果不吃饱的话一定会吃夜宵的，尤其现在大家睡得都比较晚，吃完饭以后立即刷牙，告诉自己已经刷牙了就不能吃东西了，如果还想吃，就去网上找个瘦瘦的美女看，顺便摸着自己的肚子打击自己一直到不想吃东西为止。第三点就是吃什么？和早餐一样，除了特别馋的那种，基本不会有特别的欲望去吃大鱼大肉的，所以凉拌菜是不二选择，另外可以多吃点蛋白质食物，蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分，在晚餐上摄取蛋白质，可以在体内处理蛋白质消耗很大热量，所以为了使身体变得苗条，大家尽量多吃点豆腐、豆浆。

                                     常运动

6、吃的说完了就该说说运动吧，

具体的方法就是只要你空下来的时候，什么时候都可以，最好每天晚上睡觉前10点左右吧，躺下或者坐下都可以，用手掐肚子上的肉，使劲掐，一直掐到发红，掐到痛，通常至少要半个小时吧，重要的是每天坚持，什么原理我就不知道了，但是确实有用，而且又简单好学，大家可以试试哈。

快乐老船长

抢坐沙发欣赏了！

海豚大侠

试试

海之缘

回复 1# 海上漂


冬泳人不吃饿呀！

方文

总想减肥，就是管不住嘴呀！

鲨鱼皮

回复 1# 海上漂


    您好！水上漂！为了减肥那还不的馋死了！

晓晨

海欧

谢谢海上漂，我试试看。

麻蚶子

问好海上漂~~
啥时回来，咱俩喝酒，，，

（偷摸跟你说，咱们冬泳队伍里又来了好多猛男靓女，其中酒包还不少，，，）