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专家:隔天慢跑更利于减肥

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1#
发表于 2010-12-3 20:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  在充分热身前提下,别以为跑得越快,脂肪就燃烧得越多,情况恰恰相反。当你快速跑步的时候,体内氧供应不足,身体在做无氧运动,脂肪不能充分参与燃烧,所以也不能被消耗。而运动强度相对低些的有氧运动,反而更能促进人体内的脂肪燃烧。
2 p- T1 o. U: y4 {; V, h  那么,怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动?
; z4 H* h0 r$ o/ @+ {1 I  最简单的方法是,如果你跑步时感觉上气不接下气,就说明身体在进行无氧运动,如果你跑步时呼吸均匀协调,甚至还可以边跑步边和身边人聊天,而不会感到呼吸紊乱,就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。  j- X6 A1 I3 a& M5 J
  慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多、储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候,如果这时候停止运动,就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以,专家推荐的跑步时间是每次40分钟。
6 |5 f9 Q0 }4 P  慢跑有益于保持健康和瘦身,专家并不建议天天跑,最好隔一天跑一次。
2#
发表于 2010-12-3 22:42 | 只看该作者
有道理!!!!!
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3#
发表于 2010-12-4 09:03 | 只看该作者
收藏了
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4#
发表于 2010-12-5 16:51 | 只看该作者
  那我就要试一试啦!
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5#
发表于 2010-12-11 18:18 | 只看该作者
回复 1# 白山龙
$ ?" f  f  j; |" ?$ \/ E4 M: l& v/ ^4 x6 r9 N9 X
/ t8 U7 l6 Z* j- M" v% U2 k. G' t
    谢谢白山龙老师的报道。学习了新知识。
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6#
 楼主| 发表于 2010-12-12 09:04 | 只看该作者
回复  白山龙
* K- k0 P1 n' x1 P$ @% p3 D, k- m8 [+ G

: i. W7 V/ `) n- M    谢谢白山龙老师的报道。学习了新知识。
# ^0 |" w$ K: C# y文苑 发表于 2010-12-11 18:18
. n) a9 B" |+ v; O% x

7 I# X" V7 X; J7 ]3 N' g2 m( N! y7 e  G+ g9 V
    朋友太客气了!欢迎常来做客!
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7#
发表于 2010-12-12 14:01 | 只看该作者
回复 7# 白山龙
! i: a; m% K, c7 _$ i! J3 }" B' L7 C' e, A2 {$ z1 M+ d5 d6 `& C

# ]1 S6 l, i- _! Y) W2 f   谢谢白山龙版主。我会来学习的。
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