推介保健知识 与健脑相关的七件事

老马驹

1、大脑喜欢色彩。 ; G7 J* t* p: E6 O, v# p6 f 平时使用有色笔或有色纸，能帮助记忆。色彩会影响大脑的认知和分析能力，因此大人的世界不要总是黑白分明，可以学学孩子，多用五颜六色的东西。浅红和橘黄是对人最有警示作用的两种颜色，能刺激大脑反应，提高注意力。家中可以设计为书房是凝重的棕色，客厅地板则是明快的浅色，每天置身其中，不知不觉中提高了思维能力。 , B. D q: _: v F' O0 i! G 2、大脑爱吃菠菜。 0 U* L! v6 Y3 v$ G 大脑是一台珍贵而复杂的发动机，必须补充“优质燃料”，就是最新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鲜肉类，最好是牛肉、羊肉和鱼肉。相反，大脑“最差的燃料”就是含化学添加剂多的食物，比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品，以及经嫩肉粉处理过的肉类。 9 |. i3 w* V- w 3、大脑害怕缺水。 大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力。每天至少要喝8杯水，尤其工作间隙，一定要喝杯水，让大脑重新动起来。在做决定前或做用脑比较多的工作时，都多喝一点水。 4、大脑喜欢动。 4 f* N# l3 \8 L4 v6 j5 E0 S 能让你去动脑琢磨的游戏，是最好的脑锻炼方法。推荐桥牌和适度地麻将，也可以有意识地在晚上回忆一天的经历。但他反对脑筋急转弯等让人绞尽脑汁却百思不得其解的游戏，因为它的无逻辑并不会对大脑起到促进作用。此外，在压力很大的情况下过度用脑，会对大脑形成一定的损害。 5、大脑比眼睛快。 看书时，不要让目光一行一行，甚至一个字一个字地移动，而要让书离眼睛远一点，双眼一目十行地移动，让大脑尽可能接触很大范围的文字，会提高你的阅读能力。因为大脑的理解速度其实比你眼睛看到文字、嘴读出文字的速度都要快，读得慢反而会造成大脑怠工。 . H8 z& F$ D; { 6、大脑需要氧气。 ( D3 F8 `: ^. V5 b2 q 大脑虽然只占人体体重的2%，但耗氧量却达全身耗氧量的25%。充足的氧气可以让大脑快速思考。平时会多吃一些含铁食物，如猪肝、黑木耳等，因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。此外，每1—2周到山里去呼吸一次高质量的氧气，而不是整天在城市里吞吐汽车尾气。 , ?7 [1 I0 h; O! W 7、大脑需要休息。 * H. p' f/ a; b6 b 成人大脑集中精力最多只有25分钟，所以工作每20—30分钟，应该休息10分钟。工作累了，休息方式除了睡觉，还有听音乐等。用脑越多，消耗参与大脑运转的物质就越多，换一种用脑方式，可以让这种物质的来源增加，恢复大脑的思考能力。 （载2010年月43期《新周报》） ) M& w4 C5 a v) s" l+ L) l SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ｖ注任何游戏顶级信用ｖ提现即时到账SO.CC

海鹰

好文章，学习了。 9 ^: u$ Q4 _1 x" g SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投∣注任何游戏顶级信用∣提现即时到账SO.CC

海豚大侠

长知识 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投﹎注任何游戏顶级信用﹎提现即时到账SO.CC

百姓泳队

有才.太有才了. 4 }: ~6 c/ B$ Z" G' G+ k ! C. w" H% @* H. d2 H3 j SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投┦注任何游戏顶级信用┦提现即时到账SO.CC