转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
" A) Q4 Y- ~: U9 W) I游泳为你塑造流畅的线条

   
9 T& W! `1 Q0 t5 _游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
/ E; Z% s( e6 w0 V9 f! d) `人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
4 S0 }# l8 M1 m9 M( R% [要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
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                                       2010.12.10

海底森林

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* y2 ~- X& F9 e$ qhttp://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html

海豚大侠

减肥

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

7 c) ?0 `/ Y5 p) C  v
1 z( L, D8 \1 @+ Z1 o2 e3 @
    欢迎您的光临！

今来

发在我博客里的网址：
海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

2 C# W4 b2 D2 y, s5 H
7 h; l) ~0 E$ r8 t( E' ]    游泳好运动

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
  Y, C* Q  D0 l+ E9 v浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

8 O  Y# E! y' z% R: M
   精辟！

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
9 m( N# M5 V( T+ F浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

, u. C! n1 U  X% W& `% ]
% H* H/ T- M5 Y# F! p    欲练志也；冬泳

% S* j4 k2 H0 r. K# N: N) \    欲强体也；冬泳
, n- e% J% f1 Z4 F; A, e
) {7 a# `0 V: E: z$ _    欲形体也；冬泳

/ J8 @4 d8 _! V4 x: ?. s0 `    欲健康也； 坚持
6 K/ Z% n- l/ P/ }' s* L6 Y. _0 k, H4 e
   人无志；不能成大事

   无健体；不能胜大任

海底森林

欲练志也；冬泳
5 g2 X* @  _1 k5 S! s, S
    欲强体也；冬泳
/ F/ M9 M( o& f8 t1 u( C% u8 Q8 p
( Y/ c/ v; ?: k! k/ @" p    欲形体也；冬泳
- @( I4 r* r, d2 g) k1 b8 S- a: P
    欲健康也； 坚持

  ...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

5 A( f  E# c4 O

3 D/ B- h& l: i   

洹水花

欲练志也；冬泳
5 I0 U0 c1 k2 W% W- M, F# y" S
    欲强体也；冬泳

    欲形体也；冬泳

    欲健康也； 坚持

. l1 g3 t+ c, h  V  ...
  q" D2 Y: D3 G# ^佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

% J+ j* @# r8 A! ~
1 E0 P7 C1 |# n+ E    说的好

白白鲨

回复 8# 佰隆人
8 I: O& |% I6 a* E9 V' s6 ]
4 k9 `1 \8 Q- F7 o/ l# c
   确实如此， 很好！

双翅鱼

双翅鱼

海底森林

回复 12# 双翅鱼
5 t, b6 V  X* j/ g( s

    欢迎您的光临！

白鲨王

馨仪

海底森林

回复 15# 白鲨王
; H  |" a0 c# ]9 A' R, T  H
! s/ ^. O8 g8 U, c6 z4 B
" L9 h; I# g, Q. A* I8 N/ L   

海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

6 p. W) o2 g, f