转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
游泳为你塑造流畅的线条

   
. C( @, O$ i( S6 ?游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
' l2 S. E! v* a% b8 x7 {0 f' f要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
' V  B1 i# s7 n+ i7 e# H游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
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' `7 @! D- @$ g* y( P* I) _  i3 [5 R                                       2010.12.10

海底森林

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http://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html

海豚大侠

减肥

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

    欢迎您的光临！

今来

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海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

9 M( B( P* d; D7 x+ [
: u9 O+ h; o! D, F7 u" |. V  e& X
    游泳好运动

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

# c$ \1 }  R3 F0 X0 A5 X/ X* O
  v) y4 k# [# B/ G2 P
4 L. V# |8 J; f, J/ W" n$ `   精辟！

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
5 M! v* O' ^' q浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

/ d. o7 A4 e% x/ ?    欲练志也；冬泳

) z, S! d# f; k, ?: l+ y8 g    欲强体也；冬泳

6 ^5 |7 @! u9 G; o$ {$ I: r    欲形体也；冬泳

    欲健康也； 坚持
' z( ^" w$ i& N( e+ L( Q  r
0 w, ?. B7 D* h& {3 ~+ \2 G; X  u   人无志；不能成大事
( D/ }3 c! Z& y1 L4 _* H
  F' z4 s  t* K9 y9 v- E5 u   无健体；不能胜大任

海底森林

欲练志也；冬泳

    欲强体也；冬泳

    欲形体也；冬泳
: E# Y/ L% N# T$ f
& F% E6 d1 X: a4 @! X    欲健康也； 坚持
4 W6 S! |& A9 [/ u6 |
  ...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

& d0 s$ W1 M/ H% O  V: t( s

   

洹水花

欲练志也；冬泳
" K" H4 b" o0 F2 |$ u7 y4 X5 B: J. x
    欲强体也；冬泳
1 \. a+ Y; W" Q8 ]
    欲形体也；冬泳

- p: @- F+ N) e    欲健康也； 坚持
# @- `% |; S9 ~& E) @& [
! @7 n% ~# b: Z; I+ o$ H) C  ...
+ G4 o. _+ u3 ^! ]! y1 V佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

    说的好

白白鲨

回复 8# 佰隆人


   确实如此， 很好！

双翅鱼

双翅鱼

海底森林

回复 12# 双翅鱼
' G1 H7 }- W; m! _0 P/ W

- h! {0 Z8 I8 s. K3 Z$ H8 l5 @    欢迎您的光临！

白鲨王

馨仪

海底森林

回复 15# 白鲨王
$ f6 K3 v0 P9 p+ C3 G. _

' M8 W$ f& q2 @( I- G1 T2 Z   

海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

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