跪撑让胸部更健美

白山龙 · 发表于 2007-4-11 10:12

　　据一项调查显示：76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线，胸部的尺寸更是难以达标。而这完全可以通过锻炼有所改善,最好的动作是跪撑。
　　人们都知道俯卧撑怎么做，而跪撑跟俯卧撑差不多，首先预备姿势是双腿并拢跪撑，双膝着地（最好在地上放块垫子），双脚抬起，双手在前支撑。做这个动作时，注意肘关节要向两侧弯曲，身体下压，伸展胸肌。然后用力向上推起，直至两臂伸直，还原成预备姿势，做12次/组，休息30秒，反复3组。
　　此动作能锻炼胸肌，使乳房坚挺，使肩和手臂肌肉饱满。
　　来源：《广州日报》

合肥冬泳 · 发表于 2007-4-11 10:18

知道了,谢谢.

天地一沙鸥 · 发表于 2007-4-11 21:33

好帖子。

北国红豆 · 发表于 2007-4-14 08:36

《健与美》亦有介绍。

汉鸭子 · 发表于 2007-4-14 14:20

没有完美三围曲线的人，也不会有这样的段练意识。

傲雪寒梅 · 发表于 2007-5-2 16:03

只有试验一下了

松花江快艇 · 发表于 2007-5-3 14:14

原文由 [B]weijl[/B] 发表: 知道了,谢谢.

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