这个好闹！

海豚大侠 · 发表于 2010-12-11 08:23

  1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
  2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
  3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
  4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
  5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
  6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
  7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
  8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
  9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
  11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
  12. 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

一石击水 · 发表于 2010-12-11 21:48

步行吧，步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

海豚大侠 · 发表于 2010-12-12 08:19

年纪越大，越容易骨质流失，骨头变干变脆，易骨折或腰痛。预防骨质疏松其实不难，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，徒步更理想。需持续的走，朝每天一万步的目标迈进。从散步开始，逐步进展到徒步，但每次还是要持续30分钟以上，走出好骨质！

一石击水 · 发表于 2010-12-12 10:53

骨质疏松需要晒太阳补钙！

雨蒙 · 发表于 2010-12-12 11:09

修理工 · 发表于 2010-12-12 11:37

回复 5# 雨蒙

海豚大侠 · 发表于 2010-12-13 08:14

多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，更轻易入眠。

水中仙子 · 发表于 2010-12-13 12:31

快走，跑步都不错

快快行动吧

海豚大侠 · 发表于 2010-12-13 13:15

回复 8# 水中仙子

行动

醉老虎 · 发表于 2010-12-14 06:55

哈哈，跑步有这么多好处哇！我要把跑步坚持到底！

海豚大侠 · 发表于 2010-12-14 08:24

回复 10# 醉老虎

祝老弟越来越猛

春不回 · 发表于 2010-12-14 09:17

这两天光走了--道路太埋汰--都是加了盐的雪。溜滑溜滑的！

沙流河 · 发表于 2010-12-14 10:06

走路真好！

云蒙山的红叶 · 发表于 2010-12-14 13:10

步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。记住了

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