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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑
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' j) T! q4 D2 M2 W2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
+ x; w% Q( w8 r领队：寇哥、踏浪. R% q# c) h4 w6 v1 t" H
领跑：小东、圆谎3 F" P3 O' C; r) z2 N
安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）
' n0 E) O8 ]$ N! n8 C/ s收队：完美风暴、竹海孤烟& l9 i) g% B# d" n+ C- j
总收队：高兴、彩云飞
6 I5 v2 u" p+ n6 j* p后勤总管理：全体参加的骑友们8 K/ J* R& z/ t) {
随队医生：泰山9 j% R+ c& [' O
出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发
! H0 E; v7 e8 f% {集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）3 I, }# O0 Z7 Z4 w* @5 Q
跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环. d4 ~$ \6 X4 ^' p6 c
从出发点往返里程：43公里1 r5 z' i5 o5 K/ W1 ]
! q4 S" o( X2 N$ O! f所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。
) y; R s4 c, v6 q/ N/ w 保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。) C4 f1 e( S- i9 B# B" ~
参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。0 m, g2 w* D7 \, E' @2 x9 G
【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。
9 L S! |; @' Q$ e H 元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。
, e9 a. g3 R) ^" K; x# `) r# W8 S 有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！
) {+ s m& Y" }3 G 提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！! v; A' E1 R' i% \
早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。
: i0 E3 S+ g5 p2 k1 }) w 马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！7 ~7 P7 U/ k' m4 {
关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。8 U, l' {$ e: p
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发表于 2010-12-17 12:35
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发表于 2010-12-17 18:28
