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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑
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- r# u9 w2 k: h+ ^( w9 s6 x2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
) ~5 b3 S+ C# j: }0 O领队：寇哥、踏浪# [8 @* e0 V% b6 X
领跑：小东、圆谎8 s, ~3 | a0 X# x/ P8 s; ^
安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）% c/ v; v* a5 `& A9 W: F) U
收队：完美风暴、竹海孤烟2 f) f6 I0 g3 o, }
总收队：高兴、彩云飞
0 v4 W4 G* s% [5 q! g" O后勤总管理：全体参加的骑友们9 s0 Z+ F. C1 U7 }# x) H4 @
随队医生：泰山
* I. Y3 Z% C2 W8 `7 z. k出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发
0 B3 F+ P) H2 _6 B) w8 R; y2 N集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）
- _/ b3 u2 I7 O- {# n跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环% c4 L C1 n3 o
从出发点往返里程：43公里, ~+ U- [1 G( R D( S$ y! i8 I4 b
! R, E8 h9 R; I所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。, g0 \% D# Z+ y# d) @; |
保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。
x4 k: w, p, s3 D0 O3 S( M参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。
: q2 M. m: U0 Z: f7 x; T# X 【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。2 P$ G9 ^. P3 S- P* J
元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。8 n7 e& n2 Y+ q: g
有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！5 ^/ e3 r# e4 K6 {
提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！2 p3 u A7 I% q# A, B
早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。5 u. t0 v- o3 I1 ?- W/ @% l
马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！
5 P+ z6 V; r2 E) s1 w# @ 关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。& E [. [5 ~4 M4 |1 d& Y" H8 Q
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发表于 2010-12-17 12:35
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发表于 2010-12-17 18:28
