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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑 2 x2 @, g8 w- `1 c
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2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
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领队：寇哥、踏浪) c. t2 p) f. h+ G
领跑：小东、圆谎* V# J- R4 K1 M6 j% q* t9 N+ B
安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）. A& Y% w! I, \$ b4 R' Z# ]" P
收队：完美风暴、竹海孤烟; W7 H3 e$ G) P, X2 X
总收队：高兴、彩云飞
3 f; Y! b! O% h2 l后勤总管理：全体参加的骑友们
% h, A [: D; Q6 p! T' ~随队医生：泰山( V2 w0 C: {0 @) `
出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发
: ^+ m5 J; ]' K# N* _; N集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）
5 m3 J8 G/ q" Y, z& r, i' [" Y跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环
1 u: e% W1 k/ @& F0 ]/ M从出发点往返里程：43公里/ m$ L }2 K7 m
9 d5 d! s& M1 d2 y( K' i6 y所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。
; ?/ `0 ~: E. F 保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。 Z+ V3 m1 D+ S' M1 z2 \, u, \1 v; K1 s
参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。: g u# ~. {1 p3 I& Z: F
【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。
2 Z' r6 T* E' G5 L* e. _ 元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。
' `7 G# k$ A( p, B/ x, `3 Q 有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！
& f$ J/ p8 _. H- y d }2 C 提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！
" p! e$ p! l8 a. z* v; V0 }/ y% B 早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。
: y, N+ c9 w8 K% S, x6 s+ \9 } 马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！$ S- R A# B1 @4 H6 }
关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。
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发表于 2010-12-17 12:35
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发表于 2010-12-17 18:28
