|
|
本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑 9 ]2 K$ H4 d7 f/ _
) @) W8 o: X2 ?& E6 }+ R5 v
2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
9 r. v' n! A4 A领队：寇哥、踏浪3 g3 W1 q1 R5 ], K- ^
领跑：小东、圆谎& {6 s& i! O* [' @
安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）% b# ~& i J& V4 e g3 m
收队：完美风暴、竹海孤烟0 O k4 b" ~2 L7 B( X9 Q/ G
总收队：高兴、彩云飞1 W/ D3 N: e4 q- k9 ]4 O
后勤总管理：全体参加的骑友们
# W& {: i& z3 f+ B5 g+ z& D随队医生：泰山
, y% Q; h1 |% F8 u) @出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发9 I' i& t6 N" s
集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）4 V/ A3 n" i$ u2 F; y
跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环% M6 [$ W% t. K! ?8 r y; i* O
从出发点往返里程：43公里
7 {1 r* a' d+ E5 A3 L6 j- }
( ] l( y @+ {. Z) G所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。2 l. q/ c# S2 H$ |- P
保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。/ e# o: V) l8 m. ]
参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。: m+ N) X4 T7 O; P8 [
【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。
( E" o0 x& u. }/ E9 g: \. ~0 c4 M 元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。
8 S9 w0 E- I, o* |! w7 J) @ 有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！
3 h5 Z ]1 M& Q9 Z/ v 提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！: t- B3 `' x2 r! ^6 q
早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。
5 \( x8 T' y3 j, q e 马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！
5 h6 J2 C5 w; Y) e4 M1 d/ f 关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。
$ c9 C" f5 v, w. G6 \7 B/ O |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-12-17 12:35
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2010-12-17 18:28
