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冬季锻炼的益处与注意事项

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发表于 2010-12-25 20:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 盘锦大米 于 2010-12-25 20:09 编辑


转帖  冬季锻炼的益处与注意事项
1、  参加冬季体育运动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。
2、  冬季体育锻炼,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,血液循环加速,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加,同时还增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏,准确地调节体温,提高人们的御寒能力,所以坚持冬季锻炼的人。抗寒能力比一般人增强8~10倍。
3、  冬季锻炼大部分时间是在室外进行,不断受到冷空气的刺激,人体造血机能发生明显变化,血液中的红血球、白血球和血红蛋白及抗疾病抗体增多,身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”就是这个道理。
4、  冬季体育锻炼,接受阳光的照射,弥补阳光照射不足,阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌。对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用。有助于骨骼的生长发育,尤其对正在长身体的学生来说更为重要。据调查,经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。
5、  冬季锻炼还可以加快血液循环,增加了大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。  
    冬季锻炼好处多多,锻炼的项目也很多,一般采用长跑、武术、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等等。
    那么冬季锻炼又要注意什么呢?
1、  冬季天气比较冷,活动前一定要做好准备活动。这样可以提高身体各器官的运动水平,改善肌肉,关节的灵活性,防止肌肉拉伤,关节扭伤等现象的发生。

  2、  冬季锻炼要注意预防感冒。天气冷锻炼着装要合理。运动后及时穿衣保暖。且勿穿湿衣让冷风吹。
3、  参加冬季锻炼要有循序渐进的过程。更要有顽强的毅力,持之以恒的精神。才能收到良好的效果,切不可“三天打鱼两天晒网”。   
      最后,请让我以现代奥林匹克运动创始人顾拜旦名言结束我的讲话。“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧

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发表于 2010-12-26 17:39 | 只看该作者
切勿穿湿衣?那砸冰掉冰窟咋办哪?
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发表于 2010-12-27 10:48 | 只看该作者
俺想健康
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发表于 2010-12-27 20:00 | 只看该作者
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发表于 2010-12-30 21:59 | 只看该作者
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