关于怎样看待冬泳的好处与坏处讨论

爱泳 · 发表于 2010-12-29 11:02

在这里摘登一些关于冬泳的话题，对冬泳运动有鼓励的也有反对的。希望大家观后有什么看法发表一下自己的意见和见解。本人认为：不论什么运动只有适合自己的才是最好的；掌握好一个“度”很重要。
下面就是几种观点，请大家讨论。

观点一：冬泳的坏处

南方都市报
　　冬泳并不是人人都适合的，针对目前“热火朝天”的冬泳潮，不少中医、运动医学的专家们都很着急。
　　他们指出，春生、夏长、秋收、冬藏是天地自然的规律，人体的变化应该与天地同步，
　　冬天本应是收敛、闭藏的时候，
　　冬泳这种与天斗、与地斗的做法违反自然，如运动不当就会对身体带来伤害。
　　能否冬泳，取决于你的身体素质。
　　冬泳爱好者正大展拳脚
　　骤冷的空气使四季常青的广州终于有了冬季的气息，寒冷使许多人都愿意待在温暖的室内不愿出门。然而对于冬泳爱好者而言，冬天的来临正是他们大展拳脚的最佳时期。最近，有关冬泳的报道纷纷见诸报端。明显，冬泳给绝大多数人的印象是一项有益身体健康的运动方式，而报道中的冬泳爱好者们也频频表示冬泳强身健体，是保健养生的好方式，不仅锻炼身体，还锻炼个人的意志和毅力。国家游泳运动管理中心冬泳委员会更在2000年决定将每年1月1日定为“全国冬泳日”。
　　冬天宜藏，冬泳违反自然规律

　　然而不少中医师及运动医学家都表示担忧，徐文兵(中医教育家、身心医学专家，毕业于北京中医学院中医系)对记者说，冬练三九夏练三伏是中国的一句老话，现在多数人把它理解为人应该在严寒、酷暑的时候去锻炼身体，磨炼意志。所以，很多人非要在三九天的严寒中去练习长跑、冬泳，出大力，流大汗。其实这种理解有违自然之道。
　　春生、夏长、秋收、冬藏是天地自然的规律，人体的变化应该与天地同步。《黄帝内经》第二章就叫“四气调神大论”。它讲的是应该怎么顺着四季的变化去调养自己的身体。徐文兵说：“隆冬时节自然界的阳气收隐，人体的阳气也是向内收隐。可现在，冬天本应是大家收敛、闭藏的时候，好多人却去冬泳。说什么与天斗，与地斗。有人会说，有些冬泳的人活得还挺长的啊。但你这是光看贼吃饭，不看贼挨打。你知道有多少人因为冬泳而死掉吗？你又知道有多少人学冬泳之后病得很惨吗？这些大家都不知道，因为大家只在电视上看到冬泳者说，我多少年没感冒了，或者说我泳后很强壮。但这些人或者不知道，自己身体早已被违反自然的习惯给害了。”
　　身体不够强壮就别冬泳
　　不过运动学家及中医师们也不是一味否决冬泳，他们认为冬天也有常青树———松柏，所以，关键是先搞清楚自己是不是松柏，够不够强壮再去冬泳。“你要不是那棵松柏，充其量只是棵白菜，那还是好好地披着棉袍悠着点儿吧。冬天一定要闭藏、养精蓄锐，不要轻易地漏精、出大汗、更不要去冬泳，因为冬病容易伤到你的阴，”徐文兵说，“懂得四季的阴阳和昼夜的阴阳是为了让你拿自己的脏腑经络气血去应和天地的节奏和变化啊，什么叫‘和’呢？就是不要太过，天气太冷的时候，你要跟它‘谐’———穿棉衣、睡暖炕，别把自己冻坏了。”
　　泳前自测题
　　冬泳并非人人适合，广州体育学院运动医学教研室主任廖八根指出以下人群选择冬泳宜慎重：
　　1.之前从未进行过冷水锻炼，未有冷水适应过程者。
　　2.体质较弱、较瘦者。
　　3.有皮肤病、冷荨麻疹的患者。
　　4.有较重或不稳定的心脑血管病、肺心病、糖尿病、肝病、肾病、消化性溃疡等患者。

观点二：冬泳的好处冬泳的魅力:
1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。

首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。

注意事项：
1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！
5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。

最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害

zhouyong · 发表于 2010-12-29 21:12

冬泳的好处：谁游谁知道

docyxl · 发表于 2010-12-29 21:39

对！同意楼上的意见！

huchf · 发表于 2010-12-29 22:44

量力而行，才是冬泳的真谛！

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