[转贴]健康生活10大误区

鹰戈

中国冬泳网倡导健康生活。为此，发一组健康知识帖子，希望大家能喜欢！

鹰戈

误区10：胆固醇是心血管疾病的罪魁祸首fficeffice" />

这种观点完全错误。血液中的胆固醇浓度非常重要。血液的压力能让血管穿孔。肌体会用胆固醇来修补这些小孔。如果胆固醇浓度适中，这些小孔可以被填平；如果浓度过高，最终会堵塞血管引发梗塞。正常的血压范围是75-115毫米汞柱，如果低压超过90，高压超过140，那就比较危险了。

 

鹰戈

真的值得一看。对健康有利。希望泳友能喜欢！

自由人

泳友能喜欢！对健康有利。真的值得一看。

鹰戈

误区1：碳水化合物会让人发胖fficeffice" />

专家证实，这种说法从根本上讲是不对的。碳水化合物会带来水分，减少其摄入量确实能减轻体重，但身体也就得不到足够的能量了。

 

［此帖子已被 鹰戈 在 2007-4-16 21:01:58 编辑过］

［此帖子已被 鹰戈 在 2007-4-17 9:06:05 编辑过］

白山龙

泳友喜欢！对健康有利。值得一看。 谢谢！

鹰戈

人们对于健康生活方式的很多看法都存在误区，实际上并不科学。人的日常膳食应当包含一定的热量、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和其他化合物。上述成分缺一不可，否则都会对健康造成不良影响。fficeffice" />

鹰戈

误区2：冷冻蔬菜比不上新鲜蔬菜fficeffice" />

冷冻的蔬菜瓜果，只要不是反复地冷冻、解冻，并且保存得当，其营养万分几乎不比新鲜的差。研究者发现，在冬季，那些经过长途运输的蔬菜，虽然表面新鲜，但其实在抵达售卖地之前，维生素和矿物质都已丧失殆尽了。相反，由于冷冻一般都是在采摘后数小时内进行，冷冻蔬菜能保留本身的营养价值。

 

鹰戈

误区3：完全没必要吃主食fficeffice" />

大多数人基本上都会天天吃面包等主食。虽然面包等主食提供的主要是热量，但完全不吃主食很困难，而且也没必要。我们只需注意调整主食结构，多吃些五谷杂粮。例如，多选择黑面包或全麦面包，而不要单纯食用白面包

鹰戈

误区4：晚餐会让人增重fficeffice" />

营养学前认为，如果不是吃得太饱，摄入的热量超标的话，吃晚餐并不会影响身材。关键还是要看你晚上吃的是什么。有些人把晚餐看作劳累工作一天后的享受，喜欢在晚上大快朵颐——这种做法才容易囤积多余脂肪。

 

鹰戈

误区5：睡得越少，脂肪消耗得越快fficeffice" />

这种观点看起来似乎颇为合理：我们睡觉时，新陈代谢变慢了，热量的消耗速度会随之降低，岂不正是睡得越多，脂肪消耗得就越慢吗？其实恰恰相反，专家认为，充足的睡眠是减肥计划中必不可少的一项内容。睡梦中热量消耗速度固然会降低，但能刺激大脑发出饥饿信号的刺激浓度也会下降。即使只克扣1小时睡眠，也会导致激素失衡。

 

鹰戈

误区6：巧克力有害健康fficeffice" />

研究表明，可可豆含有大量对心脏、血管有益的物质。这些物质能降低血压和血液的粘稠度，减轻炎症，其功效简直可与阿司匹林媲美。只要避免食用过量，每天喝点黑巧克力汁或吃一小块巧克力对健康很有好处。

 

鹰戈

误区7：晨跑人人适用fficeffice" />

晨跑这种锻炼方式备受大家青睐，因为它很便利，不需要专门场地或复杂装备。晨跑虽好，并非人人适宜，因为它是高强度的体育运动，容易运动过量甚至会引发梗塞。应当向专业人员咨询，确定自己是否适合晨跑，适合跑多长时间。

 

鹰戈

误区8：额外补充蛋白质可促进肌肉生长fficeffice" />

这种廉洁也许是保健品公司的“诡计”。实际上，如果不配合高强度体育锻炼的话，额外的蛋白质并不会增强肌肉组织。人体所需的蛋白质可以从日常饮食中获得，额外补充它反而会造成负担。

 

鹰戈

误区9：饮酒有百害而无一利fficeffice" />

有些人认为，应当完全杜绝饮酒。但全世界的专家早就证实际上，适量饮酒有利于健康。例如，红酒就对心脏、血液循环有利。适量饮用白酒和啤酒也有利于健康。医生建议，无需戒酒，只要不贪杯就行了。

 

傲雪寒梅

真的值得一看。对健康有利.谢谢!!