冬泳心得

宝驴 · 发表于 2011-1-13 16:27

我是一个游了六年冬泳的人，现在已经习惯裸泳了，游泳上来晒冬天的太阳，感觉人和自然融在了一起，有了天人和一的感觉，这是身体的领会。如果一个从来没有冬泳经历的人，任凭他的知识多么渊博，也决不能描述出冬泳真缔，冬泳初看起来，只不过下水游泳而已，根本不需要用脑子去体会，更不须进行总结提高，其实这是错误的观念，游泳是一门学术，也是一门文化，很多人埋怨说冬泳对身体没有好处，说明他们根本不“懂”冬泳，因为他们身体上没有去体会冬泳，所以他们也进不了天人和一的境界，冬泳是一种挑战，是一种自我战胜，是一种精神。

宝驴 · 发表于 2011-1-13 16:29

冬泳其次是集防病、治病、健身、抗衰为一体的冬季健身项目。坚持科学冬泳能增强人体的抗寒能力，有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力。参加冬泳者的共同体会是：吃得香，睡得好，精力充沛，身体素质增强，不易患感冒，有些慢性病自然消失。没游过冬泳的人一定要从夏天开始，秋天坚持，冬泳方可尝试。不可一蹴而就，否则，非但无益，反而对身体还有损害。当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制，第一年冬泳的人大多有冲动的感觉，喜欢逞强和冒险，同时也是最危险的，一定要多注意。

宝驴 · 发表于 2011-1-13 16:30

一般在游泳之后人们会觉得肚子饿，这一感觉在冬泳爱好者中就更突出了。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。冬泳一定要有吃苦的精神和顽强的毅力，持之以恒很重要。只要毅力稍一退却，就会半途而废，如果有两三周没坚持游，再下水的话，心理和身体就难适应了，面临的困难也更大。坚持冬泳的人皮肤红润，有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分，冬泳的最大好处是能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳，这也就不难解释为什么冬泳爱好者中脑力劳动者居多。

宝驴 · 发表于 2011-1-13 16:30

谈到大家对冬泳的宣传和冬泳的年龄界限时，要全面准确的对冬泳进行宣传报导，要防止片面性，不能绝对化。我们不能说，“冬泳可以包治百病”，“冬泳是万能的”，“什么人都可以进行冬泳”。对冬泳必须坚持以科学、安全、人文、环保的原则精神，采取实事求是的科学态度，根据自身条件和各方面环境，谨慎从事，量力而行，绝对不能攀比和逞强好胜。针对过去有人对冬泳的年龄设置界限，说60畅游，70慎游，80停游，我认为值得我们认真研究和总结，阳泉的两位冬泳老者，使我看到了冬泳的魅力所在，但应明确一点，我们必须尊重生命科学的规律：随着年龄增长，要充分顾及身体的变化情况，对冬泳不可能永远游下去，希望老先生们多多珍重，要视可而止。一旦停止冬泳后，还可选择其他一些适合自己特点的健身活动，继续保持冬泳时的健康心态，发扬冬泳健身、快乐、励志的精神、关注养生，达到健康、长寿、幸福的目的。
总之冬泳是一种自我挑战，乐在其中的快感。

白妹妹 · 发表于 2011-1-13 22:10

好贴顶起

@可人 · 发表于 2011-1-14 21:10

谢谢宝驴。学习啦

龙晨泳者 · 发表于 2011-1-15 09:15

QIANGULU · 发表于 2011-1-15 09:47

沧海一粟a · 发表于 2011-1-17 11:02

汾河魂郭 · 发表于 2011-1-20 09:46

冬泳快乐就好 · 发表于 2011-1-20 10:05

回复 4# 宝驴

写的好！科学冬泳才能有益健康。

快乐的你0 · 发表于 2011-1-23 18:49

总结的好！能把“天人和一”的感觉和体会，详细的讲讲吗？我们是为了不影响工作，每天早晨六点左右在龙源游。没有机会体验，可以分享一下吗？

刘娃娃 · 发表于 2011-1-24 08:23

说的好！科学冬泳才能有益健康！！

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