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冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。* C% z4 W, b' r$ K2 h
第一、不做准备活动
6 K' B0 i% ?( i2 B不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故
3 ?: X$ R9 J' V1 v. G- B# ~第二、迎风呼吸
% M# v F( r$ f不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病
2 ^4 S- R4 F# B& d& b9 o; K; F第三、动作猛硬9 c( z2 {% K/ c! K
不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
$ w' I8 z9 x& [' X第四、带口罩锻炼
) P8 j6 k% ~, G! y不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。
4 l$ [ f) c/ i0 F& @! O7 T% C) X第五、晨练后马上吃过烫食物/ h( E" @% J7 y
不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院 教授 沈雁英)
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发表于 2011-1-14 07:41
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发表于 2011-1-14 17:52