《转》冬季运动五不宜：迎风呼吸易诱发呼吸道疾病

一见如故

冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。 5 }+ Z( ^" M7 z8 I1 _+ f7 s6 {第一、不做准备活动 不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故 ! c5 A% P6 N2 k( Z, p2 s第二、迎风呼吸 # l8 J' {6 o9 T+ D$ b不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病 $ j" W' P0 }/ _+ c% D第三、动作猛硬 不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。 & @0 v: ~2 a; l- L+ |& p8 j$ g第四、带口罩锻炼 & I6 X6 Y  t0 K; f" S1 x不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。 0 M, [; U: ]; g7 v第五、晨练后马上吃过烫食物 不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院  教授 沈雁英) 2 p' `) f% [1 C; X" T4 H, c& v

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透心凉

谢谢一见如故 的介绍，学习了！

冰上肥鸭

双飞雁

学习了！

爱好冬泳

海上花

好贴，学习了！