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冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。9 D9 K( R% l v0 @# N! @$ Q
第一、不做准备活动- s& @4 I2 p6 t) ?& M* _7 z
不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故
8 o. @6 F% c# H9 [5 E第二、迎风呼吸& D* T; V1 e) Y/ z3 H$ Y! r5 N8 q/ ^1 D
不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病0 I! V* z) s' q/ i/ @
第三、动作猛硬& T m" _1 B, I# f
不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。, [) s+ t( G: b% M/ t$ N
第四、带口罩锻炼. u1 @* Y4 y3 x A" K
不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。. U) W0 d' M4 X( b: D! U# N) i' o: x
第五、晨练后马上吃过烫食物
. X. W' w. P1 W7 I8 z不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院 教授 沈雁英) ) d6 C" ~2 b- M8 @
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发表于 2011-1-14 07:41
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发表于 2011-1-14 17:52