每次冬泳结束后,上岸时要注意:要选较平坦不打滑的地方上岸,注意安全;手抓泳池的铁梯时,小心被铁梯冻粘住皮肤而撕裂。因为手指和脚趾处于身体末端,又较为单薄,所以冬泳者们常觉得感觉到身体最冻的部位是手和脚,有时手都冻得伸不直,甚至有疼痛的感觉。如果觉得手指或脚趾特别冻,在有条件的地方,下水前可以准备一桶自来水放在岸上,出水后先将手浸在桶里,然后将脚交替着在桶里浸泡,即可缓解。条件差的地方,如野外,没有洁净的水源,冬泳时应自带一桶自来水。冬泳者们常用空5千克的食油桶洗净装水,内装水的容量正好够用,油桶口小,既方便了携带,又方便用桶里的水冲洗身体。上岸后用洁净的冷水或温水淋浴,再用干燥的毛巾或浴巾擦干身体,使身体稍微发红,这样有利于身体体温的恢复;如果有较暖和的房屋更衣,那就可以在更衣室中稍等一会儿,不必忙着先穿衣服,因为在暖和的环境中裸身体温恢复得更快一些。穿好衣服后应当在户外做一些运动,使身体恢复正常。许多冬泳者都有这样的体会,这是身体觉得最舒服的时候,身体特别有精神,有力量,也觉着特别的愉快。另外,皮肤有一种特别的清爽感觉。
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2011-2-7 22:56 上传
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