冬泳后发抖正常吗？

白龙

冬泳后发抖是因为身体的量丧失过度，肌肉本能地运动以产生热量保护自己，是一种身体的应急性反映，应当说是正常的。但是，应当注意，身体发抖是一种身体不适的警告信号。寒冷时，如果保温措施不得力，身体也会发抖，这是在提醒应当对身体采取保温措施，身体自身已经到了能力的极限了。

冬泳时身体需要更多的热量抵御外界的寒冷，所以，冬泳者应当有意识地控制自己身体热量的丧失，以达到身体的正常承受力为好。达不到运动量，身体不会收获最佳的运动效果，运动过量，对身体也会产生副作用。怎样的运动量是标准呢？许多冬泳者的经验感受是，因人而易，身体强健者可以运动量大一些，身体较弱者应当运动量小一些，以自己感觉到身体舒畅为标准。初次冬泳者可以在冬泳中逐步体会，参照一般的冬泳量标准，根据自己的身体感受，增量或者减量，身体的感受应以冬泳出水后不发抖正好。如果发抖，下一次就减一些量，如果不发抖，则可以稍增一些量，直到刚不发抖为好。冬泳坚持一段时间后，身体的御寒能力会增强，冬泳量也可以适当增加，但是，增加时一定要少量增加。还有的冬泳者喜欢轻微发抖时的感觉，他们认为，每天让身体轻微发抖，会提高身体的自我保护能力，提高身体的抗病能力，所以，他们把冬泳量的标准定在每次游完轻微发抖的状态。

对于冬泳后发抖，人们可以在穿好衣服后，做一些运动以增加身体的热量的，如慢跑、做体操等，过一会就不抖了。

有人认为发抖时喝些热水会好一些。这是肯定的，因为身体直接从热水中摄取了热量，发抖自然就停止了。需要提醒大家的是，千万不要喝太热的水，因为身体刚从冰冷的水中出来，口腔、鼻腔、咽喉和食道的温度都降得很低，所以猛一喝太热的水，冷热交加，会烫伤口腔、鼻腔、咽喉或食道的表皮。比如我们在冬泳后，从水中出来，这时候，如果将手伸进正常的自来水中，会感到那水是热的甚至是烫的。这是因为身体表面与自来水二者的温差太大了。出水的身体表皮温度刚刚适应的是１度以下的水温，而自来水至少有十几度，这种温差就会使人觉得自来水热了。因此，刚冬泳结束时一定不要和太热的水。有的人开始没有经验，喝水时竟把口中表皮烫伤脱落下来。一般情况下，热水的温度不要超过４０度为好。如果要喝热水，那一定要等到身体恢复正常之后。

阿香

回复 1# 白龙
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0 l: g  n& G/ z
/ P6 O8 i7 n- z# e    正在认真学习你的经验之谈！

白鲨王

回复 1# 白龙
! M8 {% h8 j, u/ W$ A, p# `; s( O/ W
  s7 u* F5 `. ?! J
   

阿香

冬泳着、学习着、感受着……

挽弓向月

原本简单个事，搞那么复杂干啥。一会引经一会据典的，注意这样还要注意那样什么的，其实也就是冬天里游个自然泳罢了。只要有坚定的意志力，人人皆可。若是新手，好奇点可以理解。
+ ^' T1 R, q% N   冬泳本无事   庸人自扰之。

白条

挽弓向月

回复 6# 白条
% S7 u2 N2 W9 B) Q' W( N; w

$ {5 J' a& t/ e; U; D    版主辛苦了

阿香

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# ~& U0 S: u0 N0 p- O6 \: ^8 O
6 n5 d/ k' l. N! X5 v# {3 v
    何时下水？大年初一如何？

翩翩

快乐羽球

今来

冬泳后发抖是因为身体的量丧失过度，肌肉本能地运动以产生热量保护自己，是一种身体的应急性反映，应当说是 ...
  H: O8 D2 t8 s  |9 c: R  Q) f白龙 发表于 2011-2-1 20:45

3 e8 q, q/ {" X/ i0 O$ F$ l科学冬泳 知识武装 文化先行

白龙

回复 5# 挽弓向月


; i) P7 n( K0 d, W7 Z! }    看来还得给某些同志们普及下科学冬泳的重要性！俺的任务还很重啊！！！！！！！

白条

给全国的泳友们拜年了，祝朋友们兔年吉祥！身体健康！合家欢乐！
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白龙