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蓝天龙

祝愿大家身体健康,家庭和睦.也祝愿冬泳网越办越火.

［此帖子已被 蓝天龙 在 2007-5-23 19:51:58 编辑过］

［此帖子已被 蓝天龙 在 2007-5-28 13:06:43 编辑过］

蓝天龙

冬泳的魅力:
1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。

［此帖子已被 蓝天龙 在 2007-4-28 8:28:57 编辑过］

蓝天龙

冬泳的魅力:
2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程




［此帖子已被 蓝天龙 在 2007-4-28 8:29:50 编辑过］

蓝天龙

 冬泳的魅力

3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

［此帖子已被 蓝天龙 在 2007-4-28 8:30:49 编辑过］

蓝天龙

冬泳的魅力:
4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。





［此帖子已被 蓝天龙 在 2007-4-28 8:32:32 编辑过］

蓝天龙

冬泳的魅力

5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。

［此帖子已被 蓝天龙 在 2007-4-28 8:33:30 编辑过］

蓝天龙

冬泳的魅力:
6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。





［此帖子已被 蓝天龙 在 2007-4-28 8:35:42 编辑过］

蓝天龙

冬泳的魅力:

7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。

［此帖子已被 蓝天龙 在 2007-4-28 8:37:29 编辑过］

蓝天龙

冬泳的魅力:
8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

 

 

 

［此帖子已被 蓝天龙 在 2007-4-28 8:40:20 编辑过］

蓝天龙

正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。







［此帖子已被 蓝天龙 在 2007-4-28 8:45:04 编辑过］

悠悠水上漂

谢谢蓝天龙这么珍贵的礼物俺收到了

蓝天龙

冬泳的注意事项：
1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。





［此帖子已被 蓝天龙 在 2007-4-28 8:49:02 编辑过］

蓝天龙

冬泳的注意事项：
2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

 

［此帖子已被 蓝天龙 在 2007-4-28 8:50:50 编辑过］

蓝天龙

冬泳的注意事项：

 3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。

［此帖子已被 蓝天龙 在 2007-4-28 8:54:04 编辑过］

蓝天龙

冬泳的注意事项：

4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！

［此帖子已被 蓝天龙 在 2007-4-28 9:01:42 编辑过］

蓝天龙

冬泳的注意事项：

5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。 

［此帖子已被 蓝天龙 在 2007-4-28 9:06:07 编辑过］

蓝天龙

冬泳的注意事项：

 
6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

［此帖子已被 蓝天龙 在 2007-4-28 9:13:21 编辑过］

蓝天龙

"冬泳对于健康是一把双刃剑，应该严格把握方法和度。 "





［此帖子已被 蓝天龙 在 2007-4-28 9:14:16 编辑过］

蓝天龙

充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。反对冬泳游的过量,倡导科学冬泳





［此帖子已被 蓝天龙 在 2007-4-28 9:22:12 编辑过］

蓝天龙

冬泳后，不要以为参加冬泳的人不怕冷，其实特别要注意穿的暖和些，还要结合冬泳开展多种运动，跑步、打拳、跳舞、跳绳等，让人体发发汗，尽快恢复正常体温。





［此帖子已被 蓝天龙 在 2007-4-28 9:29:33 编辑过］