商丘人游冬泳日志

峰泳

好久没有上冬泳网了，很惭愧，以后要好好的关注。把日记继续下去。

峰泳

8 O* C1 u; ^, q. R# Z; x9 x, r% V! q
/ {" k* [. }1 B/ ~1 g) q) o现在上行政班了，舒服了，时间没了。原本大块属于自己的时间，没了。但是锻炼不能停。今天中午在跑步机上快步走5公里，历时46分钟，消耗热量：310卡路里，微信运动显示今天步行10285步，全部捐献，和人民币2.05元。没去游泳。
' S: W& B5 K( I! w5 W

峰泳

今天中午我上楼锻炼的时候感觉胃里很不舒服，原本5公里的距离，只走了一半，虽然大汗淋漓，确实感觉没有到量。

峰泳

  K: X" R5 t3 p  x) N7 K4 k8 j
这几天在内蒙古的坝上草原一玩就是7天，真带劲，主要是拍照，草原风光真是好。在坝上这几天温度降到了0度以下，我们是穿着棉衣游的草原，回来后依旧是单裤短衫。
, g( @5 P8 {* ~; x7 `) M

海上花

峰版坚持真好，向你学习！

峰泳

这几天车坏了，未能游泳。

峰泳

2016年9月10日（周六），晴天，温度20至32°C，水温25°C左右。早晨5时我和一位同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米。回来后以跪姿推腹肌轮30次。
0 a3 W$ b/ t7 ~, c* @- T

峰泳

2016年9月11日（周日），晴天，温度20至32°C，水温25°C左右。早晨5时30分，我和一位同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳800余米。晚上在日月湖走圈4.2公里，合计走了13189步。
3 b+ a+ \9 d( ^) p/ N. e3 X6 |. K, p

峰泳

" X. s" N$ a1 `; i2 k! N
2016年9月12日（周一），晴天，温度18至32°C，昨夜大雨，水温略有下降，23°C左右。早晨5时30分，我和一位同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米。中午在单位健身房的跑步机上快走4.5公里，历时42分钟，晚7时，我在日月湖走圈4.2公里，历时45分钟，合计走了14376步。

峰泳

# H. Z( |, m/ H- K2 h

2016年9月13日（周二），阴天，温度19至31°C，水温23°C左右。早晨5时30分，和同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米。中午在单位健身房的跑步机上快走4公里，历时40分钟，晚7时，我在日月湖走圈4.2公里，历时45分钟，合计走了14376步。 % R+ M8 R4 {6 A5 J& R( w8 a$ e 8 K/ L2 M# F+ J2 T! B9 Q$ a ! u" c# W0 E+ z2 ^0 g3 V( x0 s5 |

一个心地善良的人

峰泳

7 ^4 i8 B; u) |) T3 Q  z* i
2016年9月14日（周三），晴天，温度19至31°C，温度虽然不高，还是很闷热；水温23°C左右。早晨5时30分，和同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米历时20分钟。中午在单位健身房的跑步机上快步走5公里，历时46分钟，合计走了9150步。


/ g/ X' F, z  b/ u, ]: R
# f) Y- k) k# B' L* Q4 _7 B2 G

峰泳

2016年9月15日（周四）,今天是一年一度的中秋佳节，领着父母亲到林七水库一游，中午在吴屯水库共进午餐，螃蟹、炖鸡、炖鱼时令野菜，吃类可带劲。晴天，温度19至31°C，温度虽然不高，还是很闷热；水温23°C左右。早晨5时30分，和同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米历时23分钟。今天合计走了4150步。
) M, q4 x3 ~: G1 q
: v& e5 F4 R- `& z/ s5 o

峰泳

2016年9月16日（周五），晴天，温度19至31°C，温度虽然不高，还是很闷热；水温23°C左右。早晨5时30分，和同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米扒了400余次，历时30分钟。今天合计走了9439步。

峰泳

2016年9月17日（周六），晴天，温度19至32°C，很闷热；今天和朋友一起到民权林七水库，中午在森林公园共进午餐。早晨5时30分，和同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米，水温22°C左右，历时30分钟。今天合计走了4236步。

山水游

跟着感觉走。

峰泳

2016年9月18日（周日），晴天，温度19至32°C，很闷热；今天早晨5时30分，和同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米，水温22°C左右，历时30分钟。中午在单位健身房暴走5000米，晚上用了45分钟走玩一圈4.2千米，今天合计走了13236步。 . j! l2 v8 d$ z3 [- ~7 ^* Y 4 E1 y7 v# a  b, h/ L$ y3 j * Q% _( P" D0 i4 H; C

一个心地善良的人 % |  t! g0 P' G! h( a" r. ?' r3 M

峰泳

2016年9月19日（周一），晴天，油封，温度19至28°C；今天早晨5时30分，我自己到商丘市示范区的日月湖游泳600余米，水温22°C左右，历时30分钟。晚上用了39分钟走玩一圈4.2千米，今天合计走了10532步。
2 n' v6 ^2 ~% j! l
) F- n) W% p; L) a8 ?( |1 G% l

% M) I! w2 d6 `/ D1 N1 w

峰泳

2016年9月20日（周二），晴天，有风，温度16至27°C；今天早晨5时30分，我自己到商丘市示范区的日月湖游泳200余米，水温22°C左右，历时10分钟。中午走了3.2千米，下午步行到街上配钥匙，今天合计走了14819步。做了30个跪姿腹肌轮。

峰泳

3 P2 q, q! Q8 t$ F- A
0 l1 l  B5 @8 c" P. O2016年9月21日（周三），农历8月21日，晴天，有风，温度16至29°C；今天早晨5时30分，我自己到商丘市示范区的日月湖游泳600余米，水温22°C左右，历时20分钟。中午走了2.6千米，用时25分钟，晚上到环日月湖走圈4.2KM，历时45分钟，合计步行6800步。另外做了30个跪姿腹肌轮。
$ w: x3 ?/ f, Z# X; k) \2 B8 r* G

峰泳

9 I* _- S  W4 L. w
2016年9月22日（周四），农历8月22日，晴天，有风，温度16至29°C；今天早晨5时30分，我自己到商丘市示范区的日月湖游泳600余米，水温22°C左右，历时20分钟。中午走了4千米，用时42分钟，晚上到环日月湖走圈4.2KM，历时45分钟，合计步行11678步。另外做了30个跪姿腹肌轮。