商丘人游冬泳日志

峰泳

好久没有上冬泳网了，很惭愧，以后要好好的关注。把日记继续下去。

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现在上行政班了，舒服了，时间没了。原本大块属于自己的时间，没了。但是锻炼不能停。今天中午在跑步机上快步走5公里，历时46分钟，消耗热量：310卡路里，微信运动显示今天步行10285步，全部捐献，和人民币2.05元。没去游泳。

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今天中午我上楼锻炼的时候感觉胃里很不舒服，原本5公里的距离，只走了一半，虽然大汗淋漓，确实感觉没有到量。

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( c; l4 D, U: O) ?% }这几天在内蒙古的坝上草原一玩就是7天，真带劲，主要是拍照，草原风光真是好。在坝上这几天温度降到了0度以下，我们是穿着棉衣游的草原，回来后依旧是单裤短衫。

海上花

峰版坚持真好，向你学习！

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这几天车坏了，未能游泳。

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2016年9月10日（周六），晴天，温度20至32°C，水温25°C左右。早晨5时我和一位同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米。回来后以跪姿推腹肌轮30次。

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2016年9月11日（周日），晴天，温度20至32°C，水温25°C左右。早晨5时30分，我和一位同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳800余米。晚上在日月湖走圈4.2公里，合计走了13189步。

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8 n9 ?# n3 [5 q9 f# {2016年9月12日（周一），晴天，温度18至32°C，昨夜大雨，水温略有下降，23°C左右。早晨5时30分，我和一位同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米。中午在单位健身房的跑步机上快走4.5公里，历时42分钟，晚7时，我在日月湖走圈4.2公里，历时45分钟，合计走了14376步。

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2016年9月13日（周二），阴天，温度19至31°C，水温23°C左右。早晨5时30分，和同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米。中午在单位健身房的跑步机上快走4公里，历时40分钟，晚7时，我在日月湖走圈4.2公里，历时45分钟，合计走了14376步。 + I9 J* K. S- M, c ) O* q# H( M& C. Q # a' S' a  Y! j+ Q4 b

一个心地善良的人 0 h% @5 a$ m: \7 J6 m  ?' @% o

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峰泳

2016年9月14日（周三），晴天，温度19至31°C，温度虽然不高，还是很闷热；水温23°C左右。早晨5时30分，和同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米历时20分钟。中午在单位健身房的跑步机上快步走5公里，历时46分钟，合计走了9150步。


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峰泳

2016年9月15日（周四）,今天是一年一度的中秋佳节，领着父母亲到林七水库一游，中午在吴屯水库共进午餐，螃蟹、炖鸡、炖鱼时令野菜，吃类可带劲。晴天，温度19至31°C，温度虽然不高，还是很闷热；水温23°C左右。早晨5时30分，和同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米历时23分钟。今天合计走了4150步。
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峰泳

2016年9月16日（周五），晴天，温度19至31°C，温度虽然不高，还是很闷热；水温23°C左右。早晨5时30分，和同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米扒了400余次，历时30分钟。今天合计走了9439步。

峰泳

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2016年9月17日（周六），晴天，温度19至32°C，很闷热；今天和朋友一起到民权林七水库，中午在森林公园共进午餐。早晨5时30分，和同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米，水温22°C左右，历时30分钟。今天合计走了4236步。

山水游

跟着感觉走。

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2016年9月18日（周日），晴天，温度19至32°C，很闷热；今天早晨5时30分，和同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米，水温22°C左右，历时30分钟。中午在单位健身房暴走5000米，晚上用了45分钟走玩一圈4.2千米，今天合计走了13236步。 ! }  g1 J8 `$ h* M6 I * q: W" n0 f) m& y/ {, r   @) W8 O5 @! I9 R! C : e3 o) Y5 v$ J& F7 o0 ~2 S 4 n! ]3 [# i* b6 d: L: r: E2 d1 \1 t

一个心地善良的人

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峰泳

2016年9月19日（周一），晴天，油封，温度19至28°C；今天早晨5时30分，我自己到商丘市示范区的日月湖游泳600余米，水温22°C左右，历时30分钟。晚上用了39分钟走玩一圈4.2千米，今天合计走了10532步。
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峰泳

2016年9月20日（周二），晴天，有风，温度16至27°C；今天早晨5时30分，我自己到商丘市示范区的日月湖游泳200余米，水温22°C左右，历时10分钟。中午走了3.2千米，下午步行到街上配钥匙，今天合计走了14819步。做了30个跪姿腹肌轮。
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峰泳

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8 h# T. B. x; V% m; V: }  |( v. }2016年9月21日（周三），农历8月21日，晴天，有风，温度16至29°C；今天早晨5时30分，我自己到商丘市示范区的日月湖游泳600余米，水温22°C左右，历时20分钟。中午走了2.6千米，用时25分钟，晚上到环日月湖走圈4.2KM，历时45分钟，合计步行6800步。另外做了30个跪姿腹肌轮。
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峰泳

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) v9 J! `) P& Z, a2016年9月22日（周四），农历8月22日，晴天，有风，温度16至29°C；今天早晨5时30分，我自己到商丘市示范区的日月湖游泳600余米，水温22°C左右，历时20分钟。中午走了4千米，用时42分钟，晚上到环日月湖走圈4.2KM，历时45分钟，合计步行11678步。另外做了30个跪姿腹肌轮。
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