我的戒烟开始了

胖小孩

我会的，坚持下去，这多的网友鼓励我，心里暖洋洋的。。。。

胖小孩

从正月十六（2月十八号）开始，今天是第四天了。呵呵呵，戒烟效果明显啊，早上不咳嗽啦，深呼吸胸腔舒坦！！！！给力。继续进行时。。。。

水缘走走

小孩戒烟容易，只要不偷大人的钱买烟。

胖小孩

小孩戒烟容易，只要不偷大人的钱买烟。
水缘走走 发表于 2011-2-21 10:48

   哥，看在咱是一个战壕的冬泳人，拉兄弟一把啊，别。。。。。哈哈哈

醉老虎

西部牛仔

真的假的？！怎么说戒就戒了？你真牛！

鱼王

鱼王祝贺胖小孩斑竹开始戒烟，祝你一定成功。同时也要减减肥啊。

情意无价

回复 9# 胖小孩 6 A' y, c, h' C* Q8 V 7 N% E, u2 S7 C2 u! K    万事开头难！只要有恒心，铁棒磨成针！祝你戒烟成功！

大姐的话儿记心头，看看小弟的行动吧，

情意无价

我们的掌舵人鱼王起到表率，他把爱的种子洒在冬网、放飞天涯。他给予了我们冬泳人无限的爱。跟掌舵人前行，夕阳无限好，红霞尚满天，人生不百满，真爱每一天。

6 A' y, c, h' C* Q8 V 7 N% E, u2 S7 C2 u! K    万事开头难！要持之以恒。戒烟如同冬泳需要的是毅力！祝你戒烟成功！

晨泳

转一篇白山龙老师的帖子，也许对您有所帮助：戒烟成功策略

对于轻度吸烟者，有强烈戒烟愿望者，或难于获取药物或行为疗法的戒烟者而言，如果使用了一套恰当的自我指导的戒烟方案，就能在他们的戒烟努力中获得成功。 　　每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合于自己的策略。根据最近英国一项研究表明，69%的成年吸烟者都想戒烟。尼古丁是强成瘾药物，所以戒烟并非易事，即 使对一个有强烈愿望的人来说也是如此。我们知道最初的戒烟尝试总是不成功的，因此吸烟者必须准备多次尝试。这些循环戒烟努力在初级或最初的干预中不能被忽视，个人必须试验不同的干预方法以找到最佳方案，并要意识到在找到成功方案之前可能要几经尝试。每一个尝试戒烟者都应弄清，戒烟过程中的一个小倒退并不意味着是整个方案的失败，只不过是最终获得成功的一个小退却而已。 　　卫生保健提供者、家庭、朋友的支持对大多数想要戒烟的吸烟者来说必不可少。卫生保健专业人员可以提供一个普通方案，不需要额外的费用或材料，它仅仅需要吸烟者以及吸烟者的家庭和朋友的部分奉献。 　　策略如下： 　　承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望 　　与医生交谈、讨论想再度吸烟的药物治疗和策略，增大成功的机会 　　选择戒烟日期，不要试图蜻蜓点水；从戒烟日开始完全戒烟 　　去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净；立刻停止在家中和车里吸烟；不要去那些倾向吸烟的场所 　　不要考虑饮食问题，直到安全戒烟为止 　　确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态 　　如果是父亲或母亲，应为你的孩子树立榜样 　　学会如何避免或使你想吸烟的情况和行为 　　综合性的戒烟干预是最有效的。单独使用行为疗法常常不足以促成戒烟；尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法经常会更有利于吸烟者。因为吸烟者对香烟中的尼古丁成瘾，管理者通过一种药物替代形式，比如药丸、戒烟贴片或口香糖来满足吸烟者对尼古丁的需要。尼古丁替代疗法已证明比那些不使用这一疗法戒烟的，在成功率方面提高了1倍。对许多戒烟者而言，尼古丁替代疗法缓解了戒断症状，同时在生理上、心理上帮助了戒烟的实施。非尼古丁药物疗法，像丁普酮，通过与尼古丁替代疗法不同的作用途径，也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面，有效性是常规方法的2倍。行为疗法能帮助吸烟者克服吸烟的社会及心理诱导。 　　试图戒烟的吸烟者必须在尝试戒烟之前认识到戒断症状的可能性：易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和体重增加。生理戒断症状通常是突然的尼古丁撤离的结果。在这些情况下，可以考虑使用尼古丁替代疗法或其它药物干预。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以忽略不计。节食不应当被考虑，除非到戒烟成功后，否则，复吸的危险性会升高。 　　正在尝试一项戒烟计划的吸烟者应利用社会和家庭支持网络，同样也要利用从卫生保健工作者处获得的支持和自助材料。获得成功是有希望的：香港在过去的三年中，有100000多人戒烟成功。戒烟者应当认识到，虽然戒烟是很困难的过程，但已经有上百万吸烟者成功戒烟。

胖小孩

回复  胖小孩


          吸烟对己有害而无益，还给二手吸烟者带来困扰。关键是要持之以恒，坚持到底， ...
AYA 发表于 2011-2-21 01:16

   谢谢大姐的鼓励！！！！我要向鱼王学习！

胖小孩

真的假的？！怎么说戒就戒了？你真牛！
西部牛仔 发表于 2011-2-21 11:45

   呵呵呵，和这么多的牛人在一起，不牛也牛啊。。。

胖小孩

鱼王祝贺胖小孩斑竹开始戒烟，祝你一定成功。同时也要减减肥啊。
鱼王 发表于 2011-2-21 14:02

    感谢鱼王的祝福！我一定会成功的！

胖小孩

转一篇白山龙老师的帖子，也许对您有所帮助：戒烟成功策略
晨泳 发表于 2011-2-21 16:54

    非常感谢您的帖子，其中的现象我也有，失眠等，这下知道了。不抽烟能有这么多人来关注，我一定成功的！再次感谢您！！！

胖小孩

我们的掌舵人鱼王起到表率，他把爱的种子洒在冬网、放飞天涯。他给予了我们冬泳人无限的恩赐。跟掌舵人前行 ...
情意无价 发表于 2011-2-21 16:17

    感谢大姐，祝大姐开心！

天水之间

回复 1# 胖小孩


    兄弟：目前您正处在凤凰涅槃的过程中…古往今来多少事之成败，紧要关口往往就是那么几步。千言万语一句语——顶住！

西部牛仔

呵呵呵，和这么多的牛人在一起，不牛也牛啊。。。
胖小孩 发表于 2011-2-21 17:02

    祝你成功！！！“牛小孩”！

醉老虎

祝你成功胖小子！

骆驼笑着活

醉老虎

回复 79# 骆驼笑着活