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六类最有效果的健身运动

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发表于 2011-2-20 21:34 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  运动方式多样,最近有专家研究发现,有6类运动是锻炼的最有运动,预防疾病的同时又能健美。
# E; @7 n- K: G+ a5 D  运动专家研究后认为,六类运动是锻炼的最优运动,这六类运动不仅可以预防多种疾病,同时还可以增进健美。
2 @, |4 a0 k, J1 W
- K8 f2 Q. `5 r  一、最优健脑运动:凡是运动都有健脑作用,其中尤以弹跳运动为佳,可促进血液循环,供给大脑充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用,提高思维和想象能力。
# b. \2 [+ R! _  二、最优抗衰运动:抗衰老的健身方法首推跑步。实验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。
! @" P5 p7 K! h  三、最优减肥运动:以手脚并用的运动效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。3 ~1 A( q) V- h  L& W$ W
  四、最优健运动:只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。
" y0 \3 ?+ C+ m" v4 N8 ]  五、最优抗高血压运动:可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等,散步等运动通过肌肉的反复收缩,促使血管收缩与扩张,从而降低血压。而不宜选择举、拉、推、挑重物之类的活动,因为这可诱发血压上升。
2 m1 o' w/ O4 k$ h1 ?: n& ]  六、最优防近视运动:打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。奥妙在于打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
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发表于 2011-2-20 22:17 | 只看该作者
回复 1# 白山龙
: j, O! z; ^& Z$ m- J9 B/ M/ V" p/ u4 _# `) {9 s( Z
" ~$ p+ B- T7 H- W7 G$ g
       
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3#
发表于 2011-2-21 00:30 | 只看该作者
  运动方式多样,最近有专家研究发现,有6类运动是锻炼的最有运动,预防疾病的同时又能健美。' k- R0 B* }' o7 g5 v5 z
  运动专 ...
4 a% x1 q. L: A' N. R2 G" {5 V/ }% X% E白山龙 发表于 2011-2-20 21:34
& I# I; P+ ?4 @, ~8 E* n

4 D# r+ [( ?2 N3 Z  }/ k, d
: s) k9 L9 A/ e" F0 ^    游泳占了三分之一 冬泳人大多跑步 跳绳 踢毽等看来健身效果能很好啊
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4#
发表于 2011-2-22 09:44 | 只看该作者
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