轻松活到90岁

白山龙 · 发表于 2011-2-26 15:03

戒烟限酒合理膳食有氧运动心态平衡
胡大一教你：轻松活到90岁
　　
　　活到90岁，听起来是件了不起的事情。中国人均寿命为73岁，最长寿的日本人，平均才能活到83岁。但我国著名心血管病专家胡大一教授却在一次公益健康讲座上说： “活不到90岁，那是你的错。”
　　其诀窍还是那四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡。胡大一认为，这16个字，做到了，坚持了，就等于吃了四颗 “长寿丸”，您离活上90岁就不远了。日行万步坚持运动
　　10年前，胡大一的健康一度也亮起了红灯，体重达到92公斤，腰围110厘米。一体检，更是吓了一跳：空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高；甘油三酯超标；B超还提示脂肪肝。而现在胡大一的各项身体指标都正常了，诀窍是什么呢？就是合理膳食，坚持每天走上一万步。
　　控制每天总热量很重要，吃饭只吃八成饱，食盐不超过6克（相当于两啤酒瓶盖），少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水1200毫升。
　　“锻炼完全可以做到见缝插针。其中，走路是所有锻炼里最容易做到的。”胡大一说。四点感悟平衡心态
　　已过耳顺之年的胡大一对人生有四点感悟：
　　第一，人要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。
　　第二，抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益，公共健康的利益。
　　第三，要为成功想办法，不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。
　　第四，名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。戒烟限酒说到做到
　　要想活到90岁，就不要吸烟。
　　胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中尼古丁已被证实是毒品，其成瘾性与可卡因相似。吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因。
　　酒倒是可以喝一点，但不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。更别相信 “买酒保健康”的商业广告，任何酒包括法国葡萄酒都没有预防作用。
　　对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过300毫升，女性减半。

今来 · 发表于 2011-2-26 15:49

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　　活到90岁，听起来是件了不起的 ...: U3 B- E2 M5 B6 J( Y( C/ n
白山龙发表于 2011-2-26 15:03

十六字方针长寿良方

海豚大侠 · 发表于 2011-2-27 09:59

执行

旱人 · 发表于 2011-2-27 10:03

荥阳老龙王 · 发表于 2011-2-27 10:09

文中提到的胡大一是我的校友，比我高两届，是66届的。都在郑铁一中上学，他还有个弟弟叫胡宁一。

山水星 · 发表于 2011-2-27 10:12

戒烟限酒合理膳食有氧运动心态平衡

白山龙 · 发表于 2011-2-27 11:21

回复 5# 荥阳老龙王

龙王大哥你好！欢迎来访！

白山龙 · 发表于 2011-2-27 11:22

回复 6# 山水星

多谢山水星版主关注！欢迎来长春做客。

情意无价 · 发表于 2011-3-5 11:24

合理饮食很重要。

萧葛 · 发表于 2011-3-6 14:54

戒烟限酒合理膳食有氧运动心态平衡

白山龙 · 发表于 2011-3-7 12:37

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山水星发表于 2011-2-27 10:12

多谢版主关注，欢迎来访！

天水之间 · 发表于 2011-3-8 11:19

回复 1# 白山龙

难得一见的好帖子，受益匪浅！经常颂读，益寿延年也！

白山龙 · 发表于 2011-3-8 20:52

回复白山龙 6 s" e) Y% J* {

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5 O/ D# L3 {" j5 j 难得一见的好帖子，受益匪浅！经常颂读，益寿延年也！
7 |* b/ i/ M+ I" k天水之间发表于 2011-3-8 11:19

谢谢朋友！

网上邻居 · 发表于 2011-3-9 17:13

难得一见的好帖子，受益匪浅！经常颂读，益寿延年也

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