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春季登山 需注意5条事项

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发表于 2011-2-28 12:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 白山龙 于 2011-2-28 12:45 编辑 7 S- W* ?) K+ ]" T! ]+ Z$ m

7 M: b2 c: b0 z1 Y& c  登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。春季潮湿多雨,蚊虫和细菌泛滥,应避免饮用生水和吃不卫生的食物;雨具是春季出门的必备物品,登山的朋友应备好急救药品;做好防晒、抗敏的保护措施,花粉过敏的朋友,不建议赏花游。需要注意的地方,我们将其归纳为五条:
& w- {. V6 I& D3 ]8 P3 }4 ]3 ]  1、首先要准备好装备。一双登山鞋。鞋底沟纹深一些,免得打滑;最好高帮的,可以护住脚踝,下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密,很容易掉队,衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾,容易摔倒,下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。我曾经在山里看到过一条大蛇,虽然没发生什么事,但因为手里有棍,心里就踏实。& x  L$ F- M$ G- F. {' x! W5 g
  2、一定多带水,装些巧克力备用。带一些常用药、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西,爬山时心脏负担重,供血不足,如果此时吃东西、喝水,一部分血液要流到胃里,心脏供血更少,人会因缺血而心慌头晕。  [) S  ]9 M2 w
  3、记住“走路不看景,看景不走路”。山上很美,景色宜人,如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄,石头树藤很多,容易出事。如果扭脚受伤,救护和行走都很困难。4 W% `: r3 P( }# I! ?, O& K. M
  4、登山时不要着急,最忌快走,尤其是刚开始的时候。速度要慢,一步一步适应,慢慢调整呼吸。不要往上看,一看山顶还那么远,容易泄气,脚更没劲了。其实大家体力都差不多,只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高,30分钟左右就休息。
/ h3 d* v$ x' T) a+ G% F# E: l( u  5、登山活动一定要坚持。任何一种运动要有成效,坚持是最重要的。我的经验是参加一个登山队,一群志同道合的人一起活动,互相督促、互相鼓励就能坚持下来。

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2#
发表于 2011-2-28 13:51 | 只看该作者
只去过两次净月。觉得很累。
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3#
 楼主| 发表于 2011-3-1 15:00 | 只看该作者
回复 2# 冰水清人
! v0 v. g4 W9 e* a" M
" k% u' `5 z) Z- L) S) h8 o+ h7 @3 E' Y9 f
    要是接着再去就不会感觉那么累了!
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4#
发表于 2011-3-3 10:12 | 只看该作者
  登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处 ...
. _3 X2 O7 k6 M" y; n白山龙 发表于 2011-2-28 12:43
4 t& W, R( j0 N

6 J' K# p. n8 O" E
0 ?/ m2 d6 ?/ Z/ e6 R5 }2 [" F    极佳的有氧运动
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5#
发表于 2011-3-3 14:22 | 只看该作者
登山上很累的,但很有趣的!
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6#
发表于 2011-3-4 09:35 | 只看该作者
真累
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7#
发表于 2011-3-5 11:06 | 只看该作者
极佳的有氧运动。
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