|
|
本帖最后由 一见如故 于 2011-3-2 19:54 编辑
4 b2 u# a8 b2 F% p7 f) e0 m$ D
( |. k( @6 |. S. X8 [
$ R- s4 w b/ z2 { 冬季是养生的好季节，爱美的女性千万不要错过哦！下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门，让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。 7 b. G6 O# s& R
1、出“点”汗
2 H* P& E9 [3 y8 t- b6 a3 g 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
9 z* C/ t/ r* ]7 E6 o% ^2、护“点”脚9 Q- t- C# ~7 H( T. q. N) W7 @
冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。& `4 f0 O$ x8 q: ^: O
3、防“点”病
+ f9 Y4 {1 R7 C! V" B 冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。6 r) ~- s4 X- b. U) p7 u- ]) U
4、调“点”神
2 A8 A4 L% K2 n$ O: | 冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。- F+ T# L1 I3 Z' {
5、早“点”睡8 {( l2 u! ?" w) E. z' J
唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。; R: M( A' H& D9 v
6、通“点”风5 N& U" C, b$ {( Q. r% y- s
冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。5 N! C5 K, s3 \: F) [7 {/ P7 h6 N
7、多“点”水
, n' m9 q2 L( _7 ]0 _ q 冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。
) Q, O' d, o0 \ t8、饮“点”茶2 Z9 b% v5 Q( N4 L# ~7 W
茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
, s+ B2 ?# k# a( _9、喝“点”粥. S/ ^6 h9 G ]7 T' _) z/ W
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
8 U0 [' k( Q7 h8 G, Q10、进“点”补
& \2 T; F8 j1 U$ O4 q& Q 冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2011-3-1 14:05
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2011-3-1 17:50
楼主
这里有你的参与真的很精彩！