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本帖最后由 一见如故 于 2011-3-2 19:54 编辑 % e7 x: Q9 |( h& R1 L
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0 d3 _+ M/ J8 O' W2 \. c8 }/ R 冬季是养生的好季节，爱美的女性千万不要错过哦！下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门，让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。
* u. }9 ?( `1 C/ [" F3 E' ?1 Y1、出“点”汗
7 M) Q0 T9 s$ z2 N8 t6 \ 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
/ u I7 g3 F. o, P9 q# F4 w2、护“点”脚, n& O* Y/ p7 h Y
冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。" i9 l( F+ S" r0 A; b, m' F
3、防“点”病- A/ J0 [ t( }9 i2 S2 ]. j
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
4 Q, `: S3 I- P* T4、调“点”神 L* v$ u$ |4 P+ X1 H( T( h
冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。0 X8 E: G8 q0 x: M
5、早“点”睡
+ q) H& q* Z8 g' e" N8 b- Y 唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。. J% H1 L* H+ N& i- o
6、通“点”风$ L+ e. s8 \9 C/ N* J2 p
冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。: W6 @7 S t5 B) e5 z
7、多“点”水* c9 ] D0 F: l& J
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。- s6 n9 w$ r0 n- a$ A% O
8、饮“点”茶
9 [4 U) ^& U7 `; S 茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。$ X1 g; X( T) s7 d3 ?$ A- d
9、喝“点”粥' u$ j6 F( L# M. G) E
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。- w: P6 d% }$ X3 R4 K4 o/ H/ U$ T
10、进“点”补% s& T8 V1 L$ x
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 |
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发表于 2011-3-1 14:05
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发表于 2011-3-1 17:50
楼主
这里有你的参与真的很精彩！