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本帖最后由 一见如故 于 2011-3-2 19:54 编辑
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0 g, d! f( N. E( w7 V( r% i( j 冬季是养生的好季节，爱美的女性千万不要错过哦！下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门，让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。 " o4 L1 Q# h9 ]/ o
1、出“点”汗
1 \* M4 |# w& }; g- R+ g 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。) W+ [0 x& M8 q! p# s# \# k
2、护“点”脚
, @# S/ i. Q9 `. S! ^( P 冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
- R6 E& s3 H4 i$ l- d% d3、防“点”病5 [/ i6 d" ]# `9 F) S2 Q* V
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。# d7 \* f6 i! d. W2 N+ {6 `
4、调“点”神$ L2 J: u4 f9 N, E6 v
冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。& q" H& a# |* o0 p5 ^
5、早“点”睡
0 @$ s' k' e# [ 唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。 {! T) F0 O3 T$ A$ i! W) R ]+ H" G
6、通“点”风
, o2 ?2 l n1 E: e 冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。/ p* L' {8 }! G3 F" `
7、多“点”水
3 _3 K, E" J8 Z! ^! q, Q$ c* m- y9 c 冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。1 U; \% _* T- }: \- w! f
8、饮“点”茶6 V$ C! \; t8 c& U$ r" a
茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。1 I6 `9 g# C' r8 O, y4 o* P4 ?
9、喝“点”粥% c* g7 h2 Q4 k% s. E% I( ~+ Y
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
j7 g! Z1 j4 ~; _9 D0 A10、进“点”补' ]; D! Z3 I; H
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 |
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发表于 2011-3-1 14:05
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发表于 2011-3-1 17:50
楼主
这里有你的参与真的很精彩！