找回密码
 注册
查看: 1535|回复: 11
打印 上一主题 下一主题

【转】10个诀窍提升寒冬抵抗力有哪些?

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2011-3-1 14:05 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 一见如故 于 2011-3-2 19:54 编辑   G! [7 X+ t7 g8 k1 l$ k
, O% \6 H- {5 J; s& X$ T8 U  l
  
! x" B! K- y+ P1 u- A0 {      冬季是养生的好季节,爱美的女性千万不要错过哦!下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门,让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。
. M; Y8 e$ y3 z& P  l1、出“点”汗. G, h& z; T$ u" f3 j
   冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
# [& A  a6 x; F$ p) ]2、护“点”脚% v2 j2 u1 U$ m7 g
   冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。
8 L; g2 M$ C' r, r2 _3、防“点”病
% x. v3 ^0 b" b; [# [   冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。. F7 L: L8 G* {
4、调“点”神9 G0 p- n# F5 }6 e+ q4 y
   冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
0 R% l7 B% t. i0 p5、早“点”睡
; ]# Q/ X) M# c2 |4 K( K' [    唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
& E- m" R' o4 n7 Z6、通“点”风
$ q& d& q$ u+ p+ Y0 J   冬季室内空气污染程度比室外要严重,应注意经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。/ m0 K1 T1 h$ V5 n/ x7 n
7、多“点”水
, |2 S( p$ ~7 r& K: X   冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。) \$ H2 d- O8 H3 w" I
8、饮“点”茶
% S. S" Q* t" r0 i   茶含有人体需要的多种维生素和微量元素,特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
3 \- k& {2 v9 U7 ?4 t: d# U. c1 f9、喝“点”粥
1 q" h# p# V* F# l6 J2 k    冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。% t& \1 P- J$ q2 o( M3 d
10、进“点”补
0 r% y6 u& J7 [: r! Q* r* p& U    冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。
2#
发表于 2011-3-1 17:10 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2011-3-1 17:50 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2011-3-1 19:44 | 只看该作者
回复 2# 全能
" {4 U  i* D% G8 H: v( A
' p: r0 r- I. ?8 e6 i9 b/ ?5 G! s; N( |! I- m- C8 U' ]/ W) D8 w
    谢谢你的参与和支持!
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2011-3-1 19:46 | 只看该作者
回复 3# 爱好冬泳
, ^5 O" b- F# s, ]  u2 O2 a
) G9 [. M# N# p5 f/ {' n, q8 h6 j4 {  D$ v( Y  c1 {
    欢迎爱好冬泳版主光临指导。
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2011-3-1 20:32 | 只看该作者
收藏了。谢谢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 2011-3-2 05:08 | 只看该作者
回复 6# 丹青
# z9 U! _. {) F
; M# N! @2 M) D( O$ ^  e, p
# g( }3 w3 f( f$ |    欢迎光临商丘泳友之家专区, 这里有你的参与真的很精彩!
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2011-3-2 07:37 | 只看该作者
冬天真的很冷,谢谢提示!
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2011-3-2 13:02 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2011-3-2 13:06 | 只看该作者
收藏了。谢谢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2011-3-2 13:42 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2011-3-5 13:08 | 只看该作者
学习了
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-13 15:40 , Processed in 0.051760 second(s), 12 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表