找回密码
 注册
查看: 1550|回复: 11
打印 上一主题 下一主题

【转】10个诀窍提升寒冬抵抗力有哪些?

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2011-3-1 14:05 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 一见如故 于 2011-3-2 19:54 编辑 5 w. O0 T; P& [9 Z. T4 g
' @& P+ H( P7 ~) D. J+ w9 s
  . D' D" h) D+ t6 F: A
      冬季是养生的好季节,爱美的女性千万不要错过哦!下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门,让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。
: f( a, O" X( A  C, g1、出“点”汗
5 Y$ w3 S) i, ~   冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。. u2 J1 f4 m4 }6 D, G, Q  v
2、护“点”脚( n, f; M& {) r; D' B" u# N. C* i
   冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。. z6 W0 d- \% b- m: f8 F# G
3、防“点”病7 R1 {; s! u/ B3 P' {' |* c
   冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。6 U/ _% g# W& S( N9 q
4、调“点”神* B3 {7 ?6 k7 d# A* K
   冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。6 `( y6 H2 ~" g+ L/ x5 G
5、早“点”睡
/ u& I. Q4 N( A7 O7 {. ]    唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。0 |- p# c5 g: B6 ]- q
6、通“点”风
5 C& K' x& f( I% S  _, g   冬季室内空气污染程度比室外要严重,应注意经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。, k4 J4 |/ I, j" t- x! X
7、多“点”水' `  x* r3 A6 n( Z& g* B* X7 ^
   冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。2 O) }" v; S/ F. D& E
8、饮“点”茶' w$ j; e; `, {. m0 w- h" c
   茶含有人体需要的多种维生素和微量元素,特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
4 J- Y! j7 ~2 B( k9、喝“点”粥: J- i+ L% G  L+ s" \8 f
    冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
4 e# P; `( a5 h( _3 ~10、进“点”补
$ a, ]6 W) _7 N, U    冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。
2#
发表于 2011-3-1 17:10 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2011-3-1 17:50 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2011-3-1 19:44 | 只看该作者
回复 2# 全能 0 v7 \7 d/ P3 K8 b$ K: p/ V

, b. M7 I  g6 b7 s: v% z8 N2 [2 l1 z, L/ G- _; Z
    谢谢你的参与和支持!
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2011-3-1 19:46 | 只看该作者
回复 3# 爱好冬泳
, ~. A/ V0 X# p# P1 ~/ s* T. @% X0 u) N! S* y) N* T

" }7 M  w4 y9 O6 H    欢迎爱好冬泳版主光临指导。
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2011-3-1 20:32 | 只看该作者
收藏了。谢谢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 2011-3-2 05:08 | 只看该作者
回复 6# 丹青
' v# ^; q% d* \0 z) s3 E" R
. w/ j. r8 S6 S2 U" B2 i7 P. w
9 `: \5 v5 S- D( O    欢迎光临商丘泳友之家专区, 这里有你的参与真的很精彩!
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2011-3-2 07:37 | 只看该作者
冬天真的很冷,谢谢提示!
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2011-3-2 13:02 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2011-3-2 13:06 | 只看该作者
收藏了。谢谢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2011-3-2 13:42 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2011-3-5 13:08 | 只看该作者
学习了
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-28 12:44 , Processed in 0.050948 second(s), 12 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表