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瑜伽运动 就地取材塑造好身姿

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发表于 2011-3-2 11:18 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  众所周知,瑜伽是塑造体形最好的运动之一。郑先红表示,瑜伽有非常丰富的训练手段和练习方法,广泛实践运用拉伸。瑜伽运动首先的舒缓拉伸练习,注重呼吸调理,练习目标明确,关注过程中的细节,专注,避免受伤,能收获事半功倍的塑身效果。+ U: Z2 Q2 N0 a; F& d
  郑先红表示,瑜伽体位的分解练习,使得人们可以广泛结合生活中周围的环境、场地,利用或借助身边现有的辅助练习工具如墙壁、桌椅等任一支撑物,任意合适场合如城铁站台、办公室、电梯、厨房、客厅等来实行以下简便易行的瑜伽姿势。7 u+ d# G$ v% z* u* T
  郑先红介绍了一些简单的针对不同部位线条的瑜伽体位。; r; y! k& m' l# ^# ~: Z/ [; ^. i. r
  肩颈线条:山式站立、双角式。
3 @! }7 ]6 Y: a! x$ h) r) d) y% l  手臂线条:擎天式、展臂式。
2 B- T! y/ V& z. n4 B+ @; J  背腰线条:风吹树干式、站立躯体90度、幻椅式、三角伸展式、站立后弯。
& b( w* l: S2 w* v  臀部线条:虎式、幻椅扭转、金鸡独立式、舞王式。6 p0 R5 Z# Z, F+ ]
    腿部线条:虎式、战士三式、上体前屈。
. y2 [% D, R! k  郑先红特别提醒,以上瑜伽体位具体练习方法,首先必须结合瑜伽呼吸在运动中的规律,方可事半功倍。初学者,瑜伽体位法则可以在网上输入名称找到。
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发表于 2011-3-4 09:40 | 只看该作者
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发表于 2011-3-5 11:05 | 只看该作者
瑜伽锻炼真的好。
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