泳友快来参加跑步吧

海河轻游漂 · 发表于 2011-3-2 16:37

泳友们好。明天就是惊蛰了。春天来了。气温要升高了。我们泳友中有许多中长跑，马拉松跑爱好者，今年马拉松赛事很多。有的泳友想要参加比赛，天津泳友有报名参加郑开马拉松，报名参加5月7日100公里耐力跑。我原是专业中长跑，马拉松跑运动员，酷爱跑步。研究跑步。完全可以辅导，训练我们业余选手。有需要帮助的，我可以辅导。我的博客：轻盈的跑。密码428602.可以看看。

清水龙 · 发表于 2011-3-2 16:58

:victory太好了

三省克己 · 发表于 2011-3-2 17:41

跑步有科学。

岳阳汉 · 发表于 2011-3-3 06:37

请教海河老师：您现在还情愿跑吗？我56岁了，在散步中，我曾经想跑一跑，健心肺功能，可跑不足百米就不喜欢，没有散步舒服。您说怎样才能让自己跑起来？谢谢！

海河轻游漂 · 发表于 2011-3-3 16:30

回复 2# 清水龙

你好，欢迎你来。研究跑步是终生的一项工作。

海河轻游漂 · 发表于 2011-3-3 16:40

回复 4# 岳阳汉

谢谢你对我的信任。你一定能跑起来！我63岁了，浑身是伤，但我还坚持跑3-5公里。中老年人健身跑，十分讲究，请你记住八个字，四句话。你可以体会跑步了。八个字：自然，轻松，省力，耐久。四句话：自然是跑步的前提，全身都要自然。轻松是跑步的根本，从头，颈，肩，胸，腹腰。髋关节，大腿，膝关节，小腿，踝关节，脚趾，都要轻松，落地无声。学习梅花鹿跑步动作，轻如飞。省力是跑步的灵魂，就是节省体力，经济效应。耐久是跑步的宗旨。跑得时间长些。就健身了。

海河轻游漂 · 发表于 2011-3-3 16:43

回复 3# 三省克己

你好，科学跑步十分重要。世界都在研究新的马拉松训练手段。尤其竞技体育。中国马拉松跑水平落后50年以上。中老年人健身跑更要科学，才能达到健康长寿的目的。

宿迁冬泳 · 发表于 2011-3-3 19:32

汾河魂郭 · 发表于 2011-3-3 19:37

海河轻游漂 · 发表于 2011-3-3 20:17

回复 8# 宿迁冬泳

谢谢，你的评论。一起跑步吧！研究跑步吧！

海河轻游漂 · 发表于 2011-3-3 20:20

回复 9# 汾河魂郭

我们是泳友啊！跑步健身，我们应该会跑步。谁不会跑步。可笑吧！跑步的学问太大了。跑步为了健身健康，就从头学起。

爱国龙 · 发表于 2011-3-3 20:39

八个字：自然，轻松，省力，耐久。

四句话：自然是跑步的前提，全身都要自然。轻松是跑步的根本，从头，颈，肩，胸，腹腰。髋关节，大腿，膝关节，小腿，踝关节，脚趾，都要轻松，落地无声。学习梅花鹿跑步动作，轻如飞。省力是跑步的灵魂，就是节省体力，经济效应。耐久是跑步的宗旨。

岳阳汉 · 发表于 2011-3-3 22:31

今天晚上八点来钟，实践了一次，走走跑跑，坚持了个把小时，真算跑的二里路远。还是那个感觉，跑没走舒服。记的年轻时，跑步慢跑，那是很舒服的。现在腿迈不动的感觉。赶明儿照海河大哥说的方法再练习一下，找找感觉！

海河轻游漂 · 发表于 2011-3-4 05:22

回复 13# 岳阳汉

你好，体会一下，请你用脑子跑步，要学会呼吸。正确的呼吸方法是：鼻子与口（半张开）同时呼吸。刚开始跑步，就要把呼吸调整好，不要等欠了氧债后，（喘不上来气了），在调整。呼吸要均匀，呼吸要有深度，要有节奏，跑步就舒服了，今后我再讲些跑步的基本动作。如小步跑，弹性跑。后蹬跑等，你一定会跑步的，跑步健身！

启明 · 发表于 2011-3-4 07:16

学会正确的“跑步”让身体更健康

晋中海豹 · 发表于 2011-3-4 07:21

海河轻游漂 · 发表于 2011-3-4 11:26

回复 15# 启明

你好，以后泳友们，喜欢跑步健身，科学跑步是运动处方，我们要从基础学起，中老年人跑步更要科学。竞技体育，马拉松比赛与我们健身跑截然不同，看泳友们需要哪一方面的跑步知识，跑步动作，跑步技巧，我的文章从哪方面写起。请大家提出，我好准备。谢谢大家。

三尺雨 · 发表于 2011-3-4 11:50

太好了，我们现在是快走，有机会请您多指导。

岳阳汉 · 发表于 2011-3-5 07:11

海河大哥：请教一分钟跑多远叫跑，但我有时候跑还不如人家走路快。请教老师啦！

岳阳汉 · 发表于 2011-3-5 08:54

海河大哥：想起来又请教个问题，跑步到一定距离后，就呼吸不过来，浑身不好受，只有变为慢走舒服点，这时就不喜欢再跑下去。请教这时怎样才能有毅力跑下去？

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