实用小百科：【最健康的作息时间表】

刀锋

7:30 起床。
7：30~8：00 洗漱。
8：00~8：30 吃早饭。
" X  e2 S' q0 l8：30―9：00 避免运动。
9：30 开始一天中最困难的工作。
0 y7 M4 D# O: ]; E# R+ e1 [# c10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。
11：00 吃点水果。
, ^1 x0 a5 s' _$ y6 `( |  H% l13：30~14：30 午休一会儿。
17：00~19：00 锻炼身体。
19：30 晚餐少吃点。
; L! S; o/ ]( Z. V8 h23：30 睡觉。
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9 g8 |- U/ m4 `4 X2 v3 o最新动态,敬请进入
; {: j0 ^2 Z/ R8 ?6 ^青岛汇泉湾冬泳队网站
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; x- C& _0 K$ {+ ]3 C% H3 w; q青岛冬泳的大本营- 汇泉湾海水浴场

一见如故

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    看样我们起得有点早了。