实用小百科：【最健康的作息时间表】

刀锋

7:30 起床。
7：30~8：00 洗漱。
4 t4 T: f7 p, U4 V8：00~8：30 吃早饭。
8：30―9：00 避免运动。
9：30 开始一天中最困难的工作。
9 I" G5 q3 l$ L7 i. V/ t: t10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。
3 ~# O0 v6 h) M11：00 吃点水果。
- b( C5 {; G# {! \6 I13：30~14：30 午休一会儿。
17：00~19：00 锻炼身体。
% z. r2 [4 F% O. _+ S9 O9 H19：30 晚餐少吃点。
+ K8 ^$ V2 Z8 v0 z23：30 睡觉。
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1 v( s' _# X2 [3 b+ U, T, b. B最新动态,敬请进入
青岛汇泉湾冬泳队网站
, z, n) \4 q, m3 [5 V  Z$ w. N9 Ohttp://blog.sina.com.cn/junwy009
: A5 j9 d: l5 `6 [青岛冬泳的大本营- 汇泉湾海水浴场

一见如故

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* d, t) r0 k9 E& f5 A    看样我们起得有点早了。