实用小百科：【最健康的作息时间表】

刀锋

7:30 起床。
% V( o+ b) K/ y! |5 Q+ O" Q" ?7：30~8：00 洗漱。
8：00~8：30 吃早饭。
0 ]7 Y. N1 W- ]* y" A3 h8：30―9：00 避免运动。
( K% J3 `: m" W9：30 开始一天中最困难的工作。
* U2 E5 c" b* @4 V10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。
) N3 [* T% n- {1 j- m11：00 吃点水果。
2 A6 `' \7 R6 V4 Z! R7 e13：30~14：30 午休一会儿。
; c% Q2 A- @( `% U' a3 A17：00~19：00 锻炼身体。
! ?- m. \! D+ x. n19：30 晚餐少吃点。
23：30 睡觉。

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青岛汇泉湾冬泳队网站
http://blog.sina.com.cn/junwy009
青岛冬泳的大本营- 汇泉湾海水浴场

一见如故

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2 s. W9 u0 z& l. l7 {# e# n6 ?- O

    看样我们起得有点早了。