实用小百科：【最健康的作息时间表】

刀锋

7:30 起床。
0 x+ Y1 y7 B9 [0 ]7：30~8：00 洗漱。
8：00~8：30 吃早饭。
9 k. H7 F5 V9 d! A, M8 }" C; I; A8：30―9：00 避免运动。
6 y% S* J" T7 b' \3 f1 F* L  \9：30 开始一天中最困难的工作。
7 b$ Q" P/ c- h10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。
11：00 吃点水果。
* |4 \$ U! G$ z7 k. t13：30~14：30 午休一会儿。
17：00~19：00 锻炼身体。
19：30 晚餐少吃点。
23：30 睡觉。

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青岛汇泉湾冬泳队网站
# y3 Y( E8 Z  n4 ^http://blog.sina.com.cn/junwy009
  b" j3 P1 ^4 U7 P7 X青岛冬泳的大本营- 汇泉湾海水浴场

一见如故

回复 1# 刀锋
: @6 Q( d/ j- R0 B0 N2 U6 `

" v4 ~; u* c1 ~1 M: I3 M    看样我们起得有点早了。