[讨论]一天中什么时间冬泳最好

碧海冰泳

我国出的第一本《冬泳》书在明确告诉我们冬泳最佳时间是上午10点到下午3点，这也是专家的意见。

天空

一天有两次不是很科学，试过几次中午感觉不如早晨，说不出原因。

溪水冰花

我认为冬泳应在，中午12点------下午2点。阳光明媚时最好。

紫衣の罗兰

个人习惯还是早晨游泳舒服

鲟鱼

我本人觉得早晨游泳最好.游完后一整天就倍感轻松.神清气爽.工作顺畅.

阿波罗范

原文由 [B]万里浪[/B] 发表: [转摘]    许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。有关医学专家通过调查，显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。经观察研究，他们测试出人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。 
不仅如此，《运动医学杂志》还报道，人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢。可不能小看唾液的流动速度，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。由此研究者们得出这样的结论：人们锻炼的最佳时段不是早晨而是傍晚。在这一时段内，人体内的皮质激素含量最低，而唾液流动速度最高。看来傍晚锻炼是符合人体健康要求的，锻炼身体，最好在傍晚进行。

支持，我也傍晚游

［此帖子已被 阿波罗范 在 2007-5-11 12:42:12 编辑过］

熊掌

在夏天傍晚游我感觉好,有助睡眠.中午紫外线强烈对皮肤有害.

竹子

我个人还是喜欢晨泳．

但有一个问题请教．晨泳之前吃点什么？

江湖散人

有条件时侯最好中午游.

三尺雨

      实际上什么时间冬泳最好,应该看人,看时,看地段.就象萝卜白菜各有所爱一样,有的人适应早晨,有的适应中午，再说每个人的生物钟也不同。我国天南海北每天的气候、温差那么大，各地的情况又不相同，我认为这个问题没有可比性，也没有什么时间冬泳最好之说，正如大家回帖一样，各说各的时间，各说各的习惯一样。我们既然生活在这个环境中，没有必要讨论脱离环境的纯理论问题。适着生存，习惯成自然。只要能保证下水的时间，就是硬道理。只要能坚持冬泳，就是最大的胜利。

                                                 话说的直白请多包涵

江南宜春冬泳

原文由 [B]竹子[/B] 发表:

我个人还是喜欢晨泳．

但有一个问题请教．晨泳之前吃点什么？

冬泳前最好不要吃东西，游泳时身体的所有器官都需要供血，吃了东西会增加胃部负担，我曾经试过，感觉会不舒服，如果感觉饿，我的做法是吃一粒糖，夏天喝少量的水可以接受！仅供参考

MLX

早、中、晚游因人而宜，各取所需。

小猪崽

原文由 [B]水上游[/B] 发表: 早游是最好，游完后一天都是很精神，很爽。

参谋长

习惯成自然。我爱‘晨泳’。

BLUESKY

我看冬泳还是上午十点钟比较好，紫外线也不强列 ，因为我是退休在家，早晨得把老头和儿子照顾好，吃好早饭，都上班走后，在收拾收拾屋子，这样八多种点了，开始准备自己行囊出发到游泳的地方块九点了，开始刨冰开泳道，刨完冰出一身汗，在凉一会汉下水，然后再跑步就这样每天回到家都12点多了，吃午饭，睡午觉，醒来上会网，看看股市行情，了解了解国家大事，聊聊天。两个多小时又过去了，下楼买菜做晚饭，虽然时间很紧张家务活也挺多，但是不累，精力旺盛，精神头十足，都是因为上午游泳了。如果是夏天就上午九点之前游，这样一天都精力充沛，一天心情都好。以上是我个人的感受。

冬日阳光

帖子很好

老枪

从空气质量和人体状态来说，下午三点至六点之间最好。如果因为时间不好安排而难以坚持冬泳的人来说，最好是早上起床后就去游。

章鱼

早

缥⊙缈

因人而议~因地制宜

小舟

   我觉得如因工作等原因受限只能在特定时间游泳外，在上午或午后都行。因为白天阳光充足，利于体温恢复，餐后一个多小时以后最好，进食后体内热量增加，御寒和耐寒的能力加强，体力和精力旺盛，游后感觉浑身轻松爽快。（我有过几次饭后下水胃部不适的教训）。由于早上空气中含有大量的污染物，在太阳没出之前，最好避开大运动量的活动。北方的冬季天寒地冻，亮天很晚，早上出行天黑路滑也不安全，特别是上年纪的人更要注意。