有关波浪式蛙泳的补充

冰团战友

 

    看到紫衣关于蛙泳的主题想到要补充的三点：1、尽量降低头的起伏是这种波浪式泳姿的关键。腿蹬夹水时头向上顶，颈椎要拉直，手尽量往前够。吸气时尽量小的抬头，甚至可以不抬头，靠身体微小的起伏冲出水面，再吸气。刚开始要注意由于嘴离水面过近而呛水。2、动作周期和节奏要均匀并与冲出的波浪谐频共振。这样游过一二十米，从远处就可以看到水被你带出一个三角型的波纹，很是壮观。有些人跟在我的后面模仿，但不得要领。这种游法舒展，省力，身体长时间处于有氧状态，有利于减肥和塑造形体。3、说到减肥，还要注意蹬夹水时要尽量收腹，使腹部的肌肉也得到锻炼。

    我的体会仅供泳友参考，莫见笑哦！

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紫衣の罗兰

原文由 [B]冰团战友[/B] 发表:

 

    看到紫衣关于蛙泳的主题想到要补充的三点：1、尽量降低头的起伏是这种波浪式泳姿的关键。腿蹬夹水时头向上顶，颈椎要拉直，手尽量往前够。吸气时尽量小的抬头，甚至可以不抬头，靠身体微小的起伏冲出水面，再吸气。刚开始要注意由于嘴离水面过近而呛水。2、动作周期和节奏要均匀并与冲出的波浪谐频共振。这样游过一二十米，从远处就可以看到水被你带出一个三角型的波纹，很是壮观。有些人跟在我的后面模仿，但不得要领。这种游法舒展，省力，身体长时间处于有氧状态，有利于减肥和塑造形体。3、说到减肥，还要注意蹬夹水时要尽量收腹，使腹部的肌肉也得到锻炼。

    我的体会仅供泳友参考，莫见笑哦！

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再看一遍

娃娃鱼

学习。

紫衣の罗兰

谢谢冰团战友的补充。这样会让我们在学习的过程中会顺利掌握。

大海的风帆

    冰团战友，学习了。明天早上我就亲临习练一下。谢谢呀！！

傲雪寒梅

说到减肥，还要注意蹬夹水时要尽量收腹，使腹部的肌肉也得到锻炼.

不减肥这样试用也可以塑腹保持身材的  借鉴

水中游泳的鱼

冬泳后勤

谢谢冰团战友的补充。相互学习，这样会让我们在学习的过程中会顺利掌握。

冰团战友

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    看到紫衣关于蛙泳的主题想到要补充的三点：1、尽量降低头的起伏是这种波浪式泳姿的关键。腿蹬夹水时头向上顶，颈椎要拉直，手尽量往前够。吸气时尽量小的抬头，甚至可以不抬头，靠身体微小的起伏冲出水面，再吸气。刚开始要注意由于嘴离水面过近而呛水。2、动作周期和节奏要均匀并与冲出的波浪谐频共振。这样游过一二十米，从远处就可以看到水被你带出一个三角型的波纹，很是壮观。有些人跟在我的后面模仿，但不得要领。这种游法舒展，省力，身体长时间处于有氧状态，有利于减肥和塑造形体。3、说到减肥，还要注意蹬夹水时要尽量收腹，使腹部的肌肉也得到锻炼。

    我的体会仅供泳友参考，莫见笑哦！fficeffice" /> 

    谢谢各位泳友的赞赏。我就不一对一的回复了。

    说不抬头并不是头不出水，而是降低过度抬头造成的大起大落。头是冲出来的，不一定刻意去抬。当然抬不抬头会最终取决于姿势的正确与否，速度慢也会做到。蝶泳也是一样，吸气时，挺胸低头向前贴，紧接着双臂鞭子一样甩向前方。而不是向上抬。为什么有人游得好看却不快，原因是不懂得游泳功夫在水下。风浪大时起伏可适当加大，但头也不是靠抬才起来的。

    班门弄斧了，我早晚会被拍砖的。好在心可不坏！泳友也会手下留情。

青年教师

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    看到紫衣关于蛙泳的主题想到要补充的三点：1、尽量降低头的起伏是这种波浪式泳姿的关键。腿蹬夹水时头向上顶，颈椎要拉直，手尽量往前够。吸气时尽量小的抬头，甚至可以不抬头，靠身体微小的起伏冲出水面，再吸气。刚开始要注意由于嘴离水面过近而呛水。2、动作周期和节奏要均匀并与冲出的波浪谐频共振。这样游过一二十米，从远处就可以看到水被你带出一个三角型的波纹，很是壮观。有些人跟在我的后面模仿，但不得要领。这种游法舒展，省力，身体长时间处于有氧状态，有利于减肥和塑造形体。3、说到减肥，还要注意蹬夹水时要尽量收腹，使腹部的肌肉也得到锻炼。

    我的体会仅供泳友参考，莫见笑哦！fficeffice" /> 

    谢谢各位泳友的赞赏。我就不一对一的回复了。

    说不抬头并不是头不出水，而是降低过度抬头造成的大起大落。头是冲出来的，不一定刻意去抬。当然抬不抬头会最终取决于姿势的正确与否，速度慢也会做到。蝶泳也是一样，吸气时，挺胸低头向前贴，紧接着双臂鞭子一样甩向前方。而不是向上抬。为什么有人游得好看却不快，原因是不懂得游泳功夫在水下。风浪大时起伏可适当加大，但头也不是靠抬才起来的。

    班门弄斧了，我早晚会被拍砖的。好在心可不坏！泳友也会手下留情。

说的有道理,也懂,但到水里啥都忘了!你别笑话俺.

威海冬泳挠挠

无论如何也要感谢，但俺就是笨，怎样学习都领会不透彻，就是由不会蛙泳，真急死个人了！

冰团战友

原文由 [B]威海冬泳挠挠[/B] 发表: 无论如何也要感谢，但俺就是笨，怎样学习都领会不透彻，就是由不会蛙泳，真急死个人了！

   一点一滴的进步，自我感觉也会好起来，增加了兴趣。

冰团战友

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    看到紫衣关于蛙泳的主题想到要补充的三点：1、尽量降低头的起伏是这种波浪式泳姿的关键。腿蹬夹水时头向上顶，颈椎要拉直，手尽量往前够。吸气时尽量小的抬头，甚至可以不抬头，靠身体微小的起伏冲出水面，再吸气。刚开始要注意由于嘴离水面过近而呛水。2、动作周期和节奏要均匀并与冲出的波浪谐频共振。这样游过一二十米，从远处就可以看到水被你带出一个三角型的波纹，很是壮观。有些人跟在我的后面模仿，但不得要领。这种游法舒展，省力，身体长时间处于有氧状态，有利于减肥和塑造形体。3、说到减肥，还要注意蹬夹水时要尽量收腹，使腹部的肌肉也得到锻炼。

    我的体会仅供泳友参考，莫见笑哦！fficeffice" /> 

    谢谢各位泳友的赞赏。我就不一对一的回复了。

    说不抬头并不是头不出水，而是降低过度抬头造成的大起大落。头是冲出来的，不一定刻意去抬。当然抬不抬头会最终取决于姿势的正确与否，速度慢也会做到。蝶泳也是一样，吸气时，挺胸低头向前贴，紧接着双臂鞭子一样甩向前方。而不是向上抬。为什么有人游得好看却不快，原因是不懂得游泳功夫在水下。风浪大时起伏可适当加大，但头也不是靠抬才起来的。

    班门弄斧了，我早晚会被拍砖的。好在心可不坏！泳友也会手下留情。

说的有道理,也懂,但到水里啥都忘了!你别笑话俺.

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    游泳是全身参与的运动，应该经常体会身体的各个部位是否都做对了。

暖暖夕阳

   感谢冰团战友的真诚指教，充分体现了一家人的热情帮助，相互之间不分彼此，这样多好呢！真的谢谢，远握！

冰团战友

原文由 [B]暖暖夕阳[/B] 发表:    感谢冰团战友的真诚指教，充分体现了一家人的热情帮助，相互之间不分彼此，这样多好呢！真的谢谢，远握！

引用：

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原文由 暖暖夕阳 发表:

原文由 冰团战友 发表:

 

    人生会有太多的忘不了、太多的来不及、太多的渴求、太多的诱惑、太多的依恋、太多的感慨、太多的遗憾、太多的后悔和无奈！但凡要做的事应该千方百计做好，今生能够倾心交往的朋友千万不可以错过，重要的是尽心尽力把握住今天。

    “一旦人天永隔，那就只有一寸光阴一寸灰了。”（陈香梅语）

    冰团战友写的很好，值得仔细品位 味！

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暖暖夕阳你好：

    我笨拙的文字经常得到你的鉴赏。在此一并致谢！

    前几年报端曾经见到两篇有关老年的话题。一是《你后悔什么》二是《太多的来不及》。前一篇是法国某机构在70岁人中做的调查，后一篇是说人生会有很多计划好的事最后会来不及做，大意都是让人珍惜光阴，看后颇有感触。有的老年朋友说今后要把每一天都当做年来过，真是“感时花溅泪”啊！

    还要特别声明：从你的字里行间并没有嗅出夕阳的味道，但感受到了满天彩霞的浓浓暖意。最近《高效能人士的七个习惯》中“以终为始”之说，讲的道理就是明天面对的局面从今天就开始铸就了，我们中年人了解老年人会知道现在开始应该怎么做。可以有效地避免将来的一些后悔和来不及。

    借用米奇妙的风水宝地写几句话与您共勉。

   转到这里或许暖暖夕阳能够看到。